מתוך-->תפריטים-->תפריט קיץ מרענן - 1

מבוסס על תפריט א'

ארוחת בוקר

2 פרוסות לחם קל

 2 כפות גבינה 5%

1 מנת ירק

שתייה חמה/קרה ללא סוכר

ארוחת ביניים

1 מנת פרי

 שתייה ללא סוכר

* סוכרייה חמוצה

ארוחת צהריים

מנת חזה עוף בגריל

סלט המורכב מ: 1/4 חסה עגולה, 3 פרחי ברוקולי, 10 עגבניות שרי, 1/2 קופסא לבבות דקל משומרים, 1 תפו"א בינוני מבושל וחתוך לקוביות 

+ 1 כף רוטב לייט לסלט

שתייה ללא סוכר

ארוחת ביניים

2 וופלים ללא סוכר

1 כוס קוביות אבטיח

שתייה ללא סוכר

* סוכרייה חמוצה

ארוחת ערב

"כריך משולש בולגרי": 3 פרוסות לחם קל

                             2 כפות גבינה 5%

                             1 פרוסה גבינה בולגרית 5%

                             3 פרוסות עגבנייה, עלי רוקט

ארוחת לילה

1 מנת פרי

 6 שקדים

שתייה

במשך היום: 

 1/2 כוס חלב דל שומן

 12-15 כוסות שתייה (מים, סודה, דיאט, תה צמחים)

בתאבון מבית דיאטה קלאב

חזרה לרשימה