תפריט ג' חורף

מתוך-->תפריטים-->תפריט ג' חורף

ארוחת בוקר

2 פרוסות לחם קל

1 כף אבוקדו

עגבניות שרי

שתייה חמה ללא סוכר

ארוחת ביניים

2 כפות גרנולה לייט

1 גביע יוגורט 1.5% או 1 כוס חלב דל שומן חם

1 תפוח עץ

שתייה ללא סוכר

 סוכרייה

ארוחת צהריים

1 כוס מרק נמס לייט

2 פרוסות חלה קלה

1 כף מיונז 5%

1 קציצת טבעול (פחות מ-5% שומן) + עלה חסה

שתייה ללא סוכר

ארוחת ביניים

4 פתית + 2 כפיות ריבה דיאט

1 כוס שוקו חם (1 כפית קקאו + ממתיק + 1/2 כוס חלב דל שומן חם  + 1/2 כוס מים)

1 כוס תות שדה

סוכרייה

ארוחת ערב

מרק שעועית (ראה מתכון)

2 כוסות פסטה מבושלת + 3 כפות רוטב בולוניז דל שומן (ראה מתכון)

סלט ירקות + 1 כפית שמן זית

שתייה ללא סוכר

ארוחת לילה

1/4 פומלה

שתייה ללא סוכר

במשך היום:

-             1/2 כוס חלב דל שומן

-             10-15 כוסות שתייה (מים, משקאות דיאטטיים, תה צמחים, מרק "10" – עד 2 שקיות ביום.

בתאבון מבית דיאטה קלאב

חזרה לרשימה