תפריט ליום פיקניק

מתוך-->תפריטים-->תפריט ליום פיקניק

מבוסס על תפריט ב'

ארוחת בוקר: 

 1 כוס ברנפלקס + 1 גביע יוגורט 1.5% שומן

 שתייה חמה ללא סוכר

ארוחת ביניים: 

1 מנת פרי

 שתייה ללא סוכר

 סוכרייה

ארוחת צהריים:

   1 שקית מרק נמס בכוס לייט (יש להביא תרמוס עם מים חמים)

   2 כריכים מ- 2  לחמניות קלות עם ממרח (להלן מספר אפשרויות):

  1 כף מיונז 5% שומן + 4 פרוסות פסטרמה דלת שומן או 1/8 עוף מבושל

  או 3 כפות סלט טונה (טונה במים עם מיונז 5% שומן)

 או סלט ביצים  (מ–1 ביצה קשה + מיונז 5% שומן)

או 1 כף ויקול דיאט + 1 פרוסת גבינה צהובה לייט

 או  2 כפות ממרח חומוס לייט

או  2 כפות סלט טחינה

או   2 כפות ממרח אבוקדו

או 2 כפות גבינה לבנה 5% שומן

סלט ירקות או ירקות חתוכים: מלפפון, פלפל, גזר, קולורבי, שומר,  צנונית, עגבניות

ארוחת ביניים:        

 1 מנת פרי

 כוס נס קפה/תה ללא סוכר + 2 עוגיות ללא סוכר

 סוכרייה

ארוחת ערב חמה (בבית):

 1 ספל מרק ירקות

 1/4 עוף ללא עור + 1 כוס פסטה (עם רוטב עגבניות דל שומן)

 סלט ירקות + 1 כפית שמן זית

 שתייה ללא סוכר

ארוחת לילה:          

 1 מנת פרי

 שתייה ללא סוכר

במשך היום:

1. 10-15 כוסות שתייה ללא סוכר (מים, סודה, משקאות דיאט, תה צמחים)

 2. 1/2 כוס חלב דל שומן בקפה / תה

  ניתן להמתיק את השתייה בממתיק מלאכותי.

בתאבון מבית דיאטה קלאב

חזרה לרשימה