מתוך-->תפריטים-->תפריט על האש

פחמימות - 5 מנות, חלבון חלבי - 4 מנות, חלבון בשרי - 1 מנה, פירות - 3 מנות, שומן - 3 מנות

ארוחת בוקר: 

 1 כוס ברנפלקס + 1 גביע יוגורט 1.5% שומן

 שתייה חמה ללא סוכר

ארוחת ביניים: 

 1 מנת פרי

שתייה ללא סוכר

 סוכרייה

ארוחת צהריים בחוץ: 

 1/4 פיתה או 1/2 פיתה קלה +3  כפות ממרח חומוס לייט +חמוצים

  1 שקית מרק נמס בכוס לייט (יש להביא תרמוס עם מים חמים)

  מנת בשר על האש: 1 סטייק עוף/פרגיות או 2 שיפודים

 או  2 יחידות קבב

1 תפוח אדמה בינוני אפוי בנייר כסף

סלט ירקות + 1כף סלט טחינה

ארוחת ביניים:         

1  מנת פרי

כוס נס קפה/תה ללא סוכר + 2 עוגיות ללא סוכר

 סוכרייה

 ארוחת ערב (בבית):     

 2 פרוסות לחם קל

 1 ביצה קשה/חביתה (מ - 1 ביצה + תרסיס שמן)

  סלט ירקות +1 כפית שמן זית

 2 כפות גבינה לבנה 5% שומן

 6 זיתים ירוקים קטנים

ארוחת לילה:       

1 מנת פרי

שתייה ללא סוכר

במשך היום:

 1. 10-15 כוסות שתייה ללא סוכר (מים, סודה, משקאות דיאט, תה צמחים)

 2. 1/2 כוס חלב דל שומן בשתייה החמה

בתאבון מבית דיאטה קלאב

חזרה לרשימה