החורף כבר מאחורינו, האביב כבר כאן ועוד שנייה הקיץ מגיע. באופן כללי, בדומה להרבה מאוד אנשים אחרים, גם אצלי האביב הוא התקופה האהובה ביותר בשנה. הפעם, משום מה, אני קצת מודאגת מההשפעות של הקיץ על הדיאטה שלי. באזור בו אני גרה, בעוד כמה שבועות כבר יהיה חם ולח מדי בערב על מנת לעשות הליכות ארוכות בכיף, כמו שאני אוהבת, ואני ממש לא מרוצה מהרעיון של להוריד את ההליכות האלו.
בכל שנה, כאשר החודשים החמים באמת מגיעים, כולם מסתגרים בבתים שלהם, נדבקים למזגנים ולטלוויזיה, ולא יוצאים לשום מקום חוץ מאשר לים (או לעבודה, מן הסתם..). אני ממש לא מרוצה מזה שהולך להיות לי ממש חם ושאני לא ממש ייהנה ללכת בערב כמה קילומטרים ברגל, אבל מה לעשות – זה מה יש ועם זה ננצח…
ספורט ימי ותפריט דיאטה קיצי
אז מה בכל זאת עושים? איך אני ממשיכה במגמה של לרדת במשקל ושומרת על הדיאטה גם בחודשי הקיץ?
השבוע העליתי את הנושא בפגישה של ה קבוצת הרזיה שלי, והעלינו רעיונות שונים לנצל ואפילו למנף את הקיץ על מנת להמשיך לרדת במשקל ולשמור על הדיאטה.
אחד המשתתפים העיר, ובצדק, כי החום הרב והעומס של הלחות יחד עם הטמפרטורות הגבוהות יוצרים תופעה ידועה של ירידה בתיאבון, מה שמעודד כמובן. אני מקווה באמת להרגיש את ההשפעה הזו בעצמי בקרוב…
בנוסף, העלינו את האפשרות הקורצת כל כך של ספורט המערב את המים, ובכך עוזר לשמור על רמת קור ונעימות סבירה. אני חושבת על לנסות להתחיל לשחות בבריכת השחייה העירונית. מאז ומתמיד שמעתי שאומרים ששחייה היא מסוגי הספורט הבריאים ביותר עבור הגוף, שזה עובד על כל השרירים בגוף ושמי ששוחה נחשף להרבה פחות סיכוני פציעה מאשר מי שעושה ספורט אחר. אז אולי באמת אתחיל לשחות כמה פעמים בשבוע, ונראה איך זה הולך…
בנוסף לשחייה, כמובן שתמיד אפשר להמשיך עם מכון הכושר, שם יש מזגן ולא באמת מרגישים את החום הלוהט השורר בחוץ. אולי באמת אעלה את המינון של האימונים בחדר הכושר, אם אני אראה שהשחייה לא תופסת אותי..
חוץ מספורט, דיברנו קצת גם על מתכונים לדיאטה שמתאימים לחודשים החמים של הקיץ. לאחר הפגישה בקבוצת הרזיה, כשחזרתי הביתה, נכנסתי לאינטרנט וחיפשתי מתכונים לדיאטה שמתאימים לקיץ. גיליתי שאפשר לבנות תפריט דיאטה שלם סביב מאכלים קיציים, קרים ומרעננים, כמו למשל מרק יוגורט ומלפפונים קר או מעדנים שונים שעשויים מפירות המכילים בעיקר מים וכד'. אני הולכת להכין למשפחה שלי ארוחה קיצית ממלכתית עוד מעט, כדי להכניס לבית את האווירה של תזונה נכונה ובריאה גם בחודשים הלוהטים של הקיץ..
בקיצור, אני מאמינה שיהיה בסדר. עם קצת התמדה ורעיונות יצירתיים, נשרוד גם את הקיץ הזה בשלום…