פורום דיאטה קלאב

הפורום מיועד לכל המתעניינים באורח חיים בריא,תזונה ודיאטה. זה המקום לשאול,להתייעץ ולשתף.

מנהל הפורום: galita, דיאטנית החברה

כדי להשתתף באופן פעיל בפורום, יש צורך להתחבר למערכת. במידה ועדיין לא נרשמת לפורום, כל שעליך לעשות הוא להקדיש שתי דקות לצורך רישום חינם בטופס ההרשמה המקוון לפורום. מייד לאחר ההרשמה תוכל להכנס לפורום כחבר פעיל.

באם הנך חבר/ה פעילה באחת מקבוצת התמיכה של דיאטהקלאב, אנא הרשם/י באמצעות טופס ההרשמה למשתתפים.

    •    
    • התייחסות

    • מאת: osnat70
    • נשלח בתאריך: 02-08-2011 15:28
    לדנה, תודה על התייחסותך. shy
      •    
      • smile

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 02-08-2011 16:10
    •    
    • לשאלתי

    • מאת: limor
    • נשלח בתאריך: 02-08-2011 13:42
    היי,
    שאלתי את השאלה:

    כיצד עליי להתייחס ללקט ירקות המכיל: קולורבי, גזר, שעועית אך גם אפונה ותירס?

    ושאלת- כמה קלוריות לכל 100 גרם? תשובה51.

    תודה
      •    
      • או קיי

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 02-08-2011 15:04
      אז 100 גרם הן 2 מנות ירק.
      בתאבון :)
    •    
    • שאלה

    • מאת: limor
    • נשלח בתאריך: 01-08-2011 16:44
    שלום רב,

    כיצד עליי להתייחס ללקט ירקות המכיל: קולורבי, גזר, שעועית אך גם אפונה ותירס?

    תודה
      •    
      • הי לימור

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 02-08-2011 09:31
      הלקט שלך אכן מכיל גם ירק וגם פחמימה.
      מה שיקבע איך להתייחס אליו הוא היחס בינהם.
      אם תרשמי כאן את כמות הקלוריות ל 100 גרם, אוכל לענות לך.
      להתשמע :)
    •    
    • תקיעות

    • מאת: ornitads
    • נשלח בתאריך: 01-08-2011 08:00
    סליחה שהיקשתי את הנושא פעמיים זה בטעות.עשיתי את הדיאטה באמצעות הדיאטנית שלכם באינטרנט. גובהי הוא 1.80 ונמסר לי על ידי שהמשקל הרצוי הוא 67 . אני כל הזמן נעה בים 67.7-66.9 כאשר אני מקפידה על שמירה של אכילה צמודה לתפריט. לא ברור לי למה לייחס את העליות והירידות האלה. איך אוכל להגיע למשקל הרצוי ולשמור עליו. יש לציין כי אני צמודה לדיאטה ולמעשה לא התחלתי בהוספת פחמימה או פרי נוספים.
      •    
      • התייצבות

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 02-08-2011 09:28
      הי אורנית,
      התנודתיות שאת מתארת במשקלך מעידה על התייצבות המשקל.
      ממה שאת רושמת, משקלך התייצב סמוך מאד למשקל הרצוי שבטבלה.
      תנודתיות משקל בטווח של 2 ק"ג נחשבת התייצבות ואת מתארת תנודתיות בטווח הרבה יותר קטן.
      כל הסימנים מראים שהגעת למשקל הנכון והרצוי לך. כל הכבוד!
      כל מה שאת צריכה לעשות זה פשוט להמשיך כך ולשמר את ההשג שלך.
      בהצלחה!
    •    
    • בלוג משלי

    • מאת: osnat70
    • נשלח בתאריך: 31-07-2011 22:33
    unsure לדנה שלום. ברצוני לפתוח בלוג משלי. איך אני עושה את זה? בתודה, אסנת פ"ת.
      •    
      • בלוג

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 02-08-2011 09:27
      הי אסנת, את בהחלט יכולה לפתוח בלוג באתר שלנו.
      אשלח לך למייל את כל הפרטים.
      בהצלחה!
    •    
    • עמידה בפיתויים

    • מאת: osnat70
    • נשלח בתאריך: 31-07-2011 22:26
    shy שלום לכל המשתתפים. אני רוצה לשתף אותכם בהצלחה שלי השבוע. יצאתי עם משפחתי לטיול בצפון. ידעתי שיהיו פיתויים. לכן, הכנתי רשימה מדוייקת של הארוחות שעלי לאכול ובנוסף הבאתי לחם קל וכן ארוחות ביניים מוכנות. הצלחתי ולא אכלתי את המאכלים האסורים. בנוסף אני כבר שבועיים לא טעמתי שוקולד למריחה. יש.....
    ירדתי השבוע 600 גרם ואני מאושרת. אני מאחלת לכם ולי הצלחה גם בשבוע הבא ועוד שבוע של הימנעות ממירח שוקולד. אסנת, פ"ת.
      •    
      • תודה אסנת smile

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 02-08-2011 09:25
      על השיתוף והאופטימיות.
      אכן, תכנון מראש והתארגנות בהתאם הם שני מפתחות הכרחיים להצלחה.
      תמשיכי ככה, את בדרך הנכונה yo
    •    
    • קיץ לוהט ופעילות גופנית הולכים יחד?

    • מאת: dietaclub
    • נשלח בתאריך: 27-07-2011 17:05
    מוזמנים להביע דעתכם בדף הפייסבוק שלנו
    http://www.facebook.com/DietaClubIL
    •    
    • שוקולד למריחה

    • מאת: osnat70
    • נשלח בתאריך: 25-07-2011 12:48
    ללימור: גם אני שאלתי את אותה שאלה. חשבתי להחשיב כפית ממרח שוקולד כמנת שומן. באופן תאורטי זה אפשרי. הבעיה היא שאנו לא מסתפקים בכפית ובנוסף הטעם של השוקולד מושך וגורם להתמכרות. זה בכל אופן מה שקרה לי. אני גם חושבת שיש לי תקיעות בירידה במשקל בגלל הממרח שוקולד. פעם אמרה לי מנחה של דיאטה קלאב. ממרח שוקולד לא נמצא בלקסיקון שלנו. היום אני מבינה כמה היא צדקה.
    בהצלחה, אסנת.
      •    
      • כל מילה בסלע!

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 26-07-2011 10:31
    •    
    • שאלה בקשר למוצרים

    • מאת: limor
    • נשלח בתאריך: 24-07-2011 20:28
    שלום רב,
    1. האם כפית של חמאת בוטנים מתוקה שווה ערך למנת שומן.
    להלן ערכיה:
    ל100 גרם מוצר
    550 קלוריות
    17 חלבונים
    37 פחמימות
    42 שומנים מתוכם 10 רוויים
    נתרן 195
    סיבים תזונתיים 6.6
    כולסטרול 0 ברזל 2
    סידן 70

    2. לחמניות קל של עינת בחישוב שלי כל לחמנייה יוצאת- 118 קלוריות. האם לא הרבה מידי למנת פחמימה?

    תודה רבה על העזרה!
    לימור
      •    
      • הי לימור

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 26-07-2011 10:29
      כפית חמאת בוטנים היא בדיוק מנת שומן אחת.
      אם כל לחמניה היא אכן 118 קלוריות, הרי שהלחמניות האלה הן מנה וחצי של פחמימה.
      בהצלחה!
    •    
    • שאלה נוספת

    • מאת: limor
    • נשלח בתאריך: 21-07-2011 15:13
    שלם,

    קניתי וופלים ללא סוכר שערכו של אחד הוא 63 קלוריות...
    האם מותר 2 כפי שכתוב בחוברת או שמא צריך להגביל את הפחמימה עד 80 קק"ל?

    תודה
      •    
      • ואפלים

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 21-07-2011 15:39
      ערכו הקלורי של ואפל אחד מאלה שציינת קרוב יותר למנת פחמימה
      ולכן רק אחד ממנו יחשב כמנת פחמימה ולא שניים.
      בתאבון :)
    •    
    • ממרח שוקולד

    • מאת: limor
    • נשלח בתאריך: 21-07-2011 13:50
    שלום,

    האם ניתן למרוח כפית ממרח נוטלה במקום מנת שומן?

    תודה
      •    
      • לא מומלץ

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 21-07-2011 15:38
      כמות השומן בתפריט גם כך מוגבלת מאד.
      רצוי שהיא תהיה ממקורות בריאים (שמן זית, טחינה, אבוקדו..) ולא ממקורות עשירים בשומן רווי כנוטלה.
      אם זה לעיתים רחוקות, זה משמעותי פחות.
      בהצלחה!
    •    
    • שאלה

    • מאת: limor
    • נשלח בתאריך: 21-07-2011 13:46
    wink שלום רב,

    לפני מה שכתוב בתפריט ישנה הגבלה מסויימת על כמות הירקות בדיאטה( קערית ולא קערה, כוס ירקות מבושלים ולא צלחת..)
    למה יש הגבלה על הירקות? והאם ניתן במהלך הארוחה להוסיף עוד ירקות אם חשקה נפשי בכך ?

    תודה
      •    
      • תשובה :)

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 21-07-2011 15:35
      ההגבלה על הירקות לא נובעת מטעמי קלוריות או טעמים תזונתיים, שכן הם בריאים ובבחינת "כל המרבה הרי זה משובח"
      אלא שלאנשים עם בעיית השמנה, יש הרבה פעמים קושי בוויסות הכמויות, ואנחנו ממליצים להגביל גם את הירקות מתוך מחשבה,
      שהיום זה קערה גדולה של ירקות ומחר זו קערה גדולה של בורקסים...
      אבל, מי שמכיר אותך טוב מכולם זו את smile . אם את יודעת שתוספת הירקות רק תועיל לך - לכי על זה.
      בהצלחה!
    •    
    • חישוב ערכים

    • מאת: elinork
    • נשלח בתאריך: 20-07-2011 21:55
    היי דנה,
    תודה על תשובותיך הקודמות.

    1. בהודעה הקודמת שאלתי בנוגע לחטיפי שוקולד חלב קל - אני רושמת כעת את הערכים על מנת לדעת האם ניתן לקחת אותם בתור חטיף פחמימה:
    בחטיף של 25 גרם:
    קלוריות- 92.
    חלבונים(גרם)-2.
    סה"כ פחמימות(גרם) מתוכן: 14.8
    רב כהלים:5.5
    סיבים תזונתיים (גרם) : 3.3
    שומנים(גרם) מתוכם: 6.5
    שומן רווי (גרם): 4
    כולסטורול(מ"ג):2.3
    אני יודעת ש 92 קלוריות הן קצת יותר ממנת פחמימה, אך מצד שני לא תמיד אני אוכלת את הפחמימה שבארוחת לילה.

    2. לפי התפריט מומלץ לקחת לפני הארוחות סוכרייה.
    האם ניתן לאכול סוכריות על מקל ללא סוכר כאשר אלו הערכים:
    ביחידה 11 גרם:
    קלוריות- 26
    חלבונים- 0 גרם.
    פחמימות- 11 גרם.
    שומנים-0 גרם.
    נתרן:0 גרם.

    3. איך ניתב לחשב ממרח של ריבת חלב light , ללא תוספת סוכר כאשר אלו הערכים:
    סימון תזונתי ל 100 גרם:
    אנרגיה- 146 קק"ל.
    חלבונים- 6.5 גרם.
    פחמימות- 61.6 גרם.
    מתוכם- רב כהלים 22.2 גרם
    שומנים 0 גרם.
    סיבים תזונתיים 30.6 גרם.
    נתרן 137 מ"ג.
    בקופסה 400 גרם.

    כמה (אם תוכלי להעריך בכפיות) ניתן למרוח בפרוסה ואיך לחשב(מנת חלבון?)?

    4. האם ניתן להחשיב כמנת חלבון ,שוקו דיאט של יטבתה, 0 אחוז שומן, כאשר אלו הערכים:
    בבקבוק (250 מי"ל)- הנתונים מתייחסים ל 250 מי"ל:
    קלוריות:96
    חלבונים:8.8
    פחמימות:14
    שומנים:0
    נתרן:188
    סידן:250

    5. חיפשתי בסופר ממרח של חמאת בוטנים קל אך לא מצאתי. האם את מכירה ממרח קל של חמאת בוטנים? באופן כללי אני לא אוכלת גבינות ויש לי קצת בעיה עם מגוון הממרחים שאני מורחת על הפרוסות, ולכן אני מנסה לחשוב על ממרחים נוספים כמו הממרח של הריבת חלב ששאלתי עליו בסעיף הקודם.

    תודה מראש על העזרה,

      •    
      • ערכים

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 21-07-2011 09:39
      היי,
      צודקת לגבי החטיף שוקולד. הוא אכן יותר ממנת פחמימה וגם היא לא מי יודע מה איכותית smile יש בה יחסית הרבה שומן וסוכר ולכן, כמה שפחות - יותר טוב. שיקול שלך.

      הסוכריה על מקל בסדר.

      את הממרח ריבת חלב את יכולה לחשב במסגרת תוספי הטעם של עד 3 ביום, שגודל כל מנה הוא כפית.


      השוקו דאיט של יטבתה גם הוא יותר ממנת חלבון חלבי. אם תסתפקי ב 200 מל', זה יכול להחליף מנת חלבון חלבי.


      לא מכירה חמאת בוטנים לייט cry כפית ממרח בוטנים רגיל היא מנת שומן.

      בהצלחה!
    •    
    • טופס רישום ארוחות

    • מאת: efratr
    • נשלח בתאריך: 20-07-2011 09:15
    איפה אפשר למצוא טופס רישום ארוחות ?
    תודה.
      •    
      • תשובה

      • מאת: dietaclub
      • נשלח בתאריך: 20-07-2011 14:58
      תחת מאמרים וקישורים--->טפסים להורדה