פורום דיאטה קלאב

הפורום מיועד לכל המתעניינים באורח חיים בריא,תזונה ודיאטה. זה המקום לשאול,להתייעץ ולשתף.

מנהל הפורום: galita, דיאטנית החברה

כדי להשתתף באופן פעיל בפורום, יש צורך להתחבר למערכת. במידה ועדיין לא נרשמת לפורום, כל שעליך לעשות הוא להקדיש שתי דקות לצורך רישום חינם בטופס ההרשמה המקוון לפורום. מייד לאחר ההרשמה תוכל להכנס לפורום כחבר פעיל.

באם הנך חבר/ה פעילה באחת מקבוצת התמיכה של דיאטהקלאב, אנא הרשם/י באמצעות טופס ההרשמה למשתתפים.

    •    
    • טבעונית

    • מאת: sivan204
    • נשלח בתאריך: 17-12-2012 20:24
    היי אני חדשה בתוכנית, ואני מנסה דרך חיים חדשה כטבעונית, רציתי לקבל קצת תמיכה לגבי הרגלי אכילה נכונים כטבעונים ולשמוע קצת על תחליפים שונים במקום הבשר והגבינה.
    תודה
      •    
      • טבעונית

      • מאת: dietaclub
      • נשלח בתאריך: 18-12-2012 11:37
      שלום לך סיון,
      בתכנית שלנו ניתן בהחלט לאכול גם לפי הגישה הטבעונית. לצערי, אין אנו מתמחים בתחום זה, לכן אנו ממליצים לך לקבל הנחיות לתחליפים ממטפל בגישה הטבעונית. ניתן להתאים את התחליפים לתוכנית שלנו ללא בעיה. בהצלחה!
    •    
    • קבוצת ה"נהדרות" בפלאפון החכם!!

    • מאת: ambazit
    • נשלח בתאריך: 06-12-2012 11:30
    צהרים טובים חברי וחברותי למאבק. שמי מירי ומזה שנה ושלושה חודשים משתתפת פעילה בקבוצה של מירה קלינגהופר בחיפה.( סבב שני)
    הגעתי לקבוצה עם משקל עודף של עשרות קילוגרמים וזנב בין הרגלים כי לא השכלתי לשמר את ההישג של הירידה הקודמת .
    הגעתי לקבוצה שבה המנחה מירה מהווה דוגמא אישית לירידה ולשמירת משקל היעד של יותר מעשרים שנים ולקבוצה של בנות שמרגע ראשון הבנתי שיוכלו להוות דוגמא, משענת תומכת , מעודדת, מפרגנת ומחבקת.
    וכך היום, אחרי ירידה של עשרות קילוגרמים ומציאת חברות חדשות הבנתי שאני שוב זקוקה ואפילו יותר ל"קביים" נוספים שיעזרו להמשיך את הדרך ובעתיד לשמר את ההישג.
    פתחתי לנו קבוצה ב whatsApp קבוצה בה אנחנו חולקות ביננו את היומיום: רישום האוכל, קשיים, השגים והכי כיף ,זוכות לתמיכה בכל שעות היום.
    כבר אחרי השבוע הראשון נרשמו ירידות יפות עוד יותר במשקל והצטרפו אלינו חברות נוספות מהקבוצה שדואגות שבכל רגע נתון תהיה מישהי מאיתנו לתמיכה ולאוזן קשבת.
    והכי חשוב אנחנו מרגישות בשליטה ויודעות שגם אם נרגיש מעט מעורערות ופחות חזקות במלחמה היומיומית הזו, תהיה מישהי שתושיט לנו יד ותעביר אותנו מעל המכשול
    תודה לדיאט קלאב ולמירה שלנו על הכלים שנתתם ונותנים לנו ולכם השותפים, כדאי לנסות.
    לנו זה עוזר!!!
      •    
      • תת-קבוצה

      • מאת: ravrina
      • נשלח בתאריך: 06-12-2012 12:41
      כל מלה של מירי - נכונה ועל דעת כולנו, המשויכות לקבוצת ה"נהדרות" באמצעות ה- whatsup. אכן, זה כלי נוסף נהדר, ששומר אותנו בתוכנית כמעט כל שעות היום (למעט שינה קלה...). אנחנו לא נותנות אחת לשנייה ליפול, וזה משום שאנחנו כנות ופתוחות אחת עם השנייה ומספרות על המצוקות והקשיים. הפרחים מגיעים בעיקר למירה קלינגהופר, המנחה שלנו, שהשכילה ליצור בינינו קשר אמיתי ובלתי אמצעי, וחנכה אותנו למעשה להיות כל אחת מנחה של השנייה. king תודה גדולה!
      •    
      • קבוצת הנהדרות

      • מאת: dietaclub
      • נשלח בתאריך: 09-12-2012 14:26
      כל הכבוד לכן ותודה על השיתוף!!! בהצלחה.
    •    
    • יותר מדי פחמימות?

    • מאת: bar237
    • נשלח בתאריך: 05-12-2012 12:45
    הי,
    אני מסתכלת על התפריטים לדוגמא ואני די קרובה מבחינת המזון רק קצת בשינויים.
    אני צמחונית, אוכלת בערך 5 פיתות של ניר ליום עם מילויים שונים בעיקר גבינות ואם אני אוכלת 2 טבעול רגיל לצהריים אז אני אוכלת באותו יום 3 פיתות.
    זה לא קצת הרבה?
      •    
      • פחמימות

      • מאת: dietaclub
      • נשלח בתאריך: 05-12-2012 16:24
      אינני יודעת לפי איזה תפריט את אוכלת, אך בכל מקרה, פחמימות הן הבסיס לתפריט בריא ומאוזן על פי פירמידת המזון המקובלת בכל העולם. 50-60% מסך האנרגיה היומית אמורים להיות מפחמימות. כך שאין כל דאגה שמא אוכלים יותר מידי פחמימות מבחינה בריאותית. באשר למשקל ולתהליך ההרזיה, התשובה לשאלתך טמונה במשקלך ובקצב הירידה במשקל. כל עוד את יורדת במשקל אין כל דאגה. וככל שתרדי עם יותר תפריט עשיר יותר זה רווח שלך לטווח הרחוק. לסיכום, 5 מנות פחמימה ביום + מזונות מקבוצות מזון נוספות הן בסדר גמור. בהצלחה!!!
        •    
        • שאלה נוספת

        • מאת: bar237
        • נשלח בתאריך: 05-12-2012 17:28
        הי, תודה על תגובתך אלביש לי שאלה נוספת, אם אני הולכת על תפריט הכריכים ומשנה אותו מעט, למשל במקם כריך אני אוכלת מעט פיטנס או טבעון זה גם בסדר? האם אני צריכה לאכול יותר חלבונים בתפריט או שזה לא משנה?
          •    
          • שאלה נוספת

          • מאת: dietaclub
          • נשלח בתאריך: 06-12-2012 12:44
          לצערי אינני מכירה את המאכל "טבעון", מהו?
          כעיקרון, אין כל בעיה לאכול דגנים + חלבון חלבי (חלב או יוגורט) במקום כריך. כמות החלבונים בתפריט הכריכים מחושבת לפי הצרכים שלנו. התפריט כולל חלבון בשרי בארוחה החמה בערב וחלבון חלבי במהלך היום.
          בהצלחה!
            •    
            • התכוונתי לטבעול

            • מאת: bar237
            • נשלח בתאריך: 06-12-2012 16:45
              •    
              • פחמימות

              • מאת: dietaclub
              • נשלח בתאריך: 09-12-2012 14:25
              איזה סוג טבעול את אוכלת? באיזו ארוחה?
    •    
    • דפי אורז

    • מאת: gilsha
    • נשלח בתאריך: 29-11-2012 12:33
    רציתי לדעת כמה דפי אורז הם מנת פחמימה..
    ערכים ל-100 גרם:
    קלוריות 348
    חלבונים 3.8
    פחמימות 83.1
    שומנים 0

    תודה
      •    
      • דפי אורז

      • מאת: dietaclub
      • נשלח בתאריך: 04-12-2012 10:43
      תודה רבה על הנתונים. כדי להשיב לך מהו מספר דפי האורז במנת פחמימה עליי לדעת כמה שוקל 1 דף.
      לשם כך אנא כתבי 2 נתונים נוספים:
      1. מהו מספר הדפים באריזה
      2. משקל האריזה. כך אוכל לחשב.
      בהצלחה!
    •    
    • כוסמת

    • מאת: ornitads
    • נשלח בתאריך: 28-11-2012 15:30
    smile חיפשתי במחשבון הדיאטה ולא מצאתי כיצד לחשב כוסמת? אשמח לעזרה
      •    
      • כוסמת

      • מאת: dietaclub
      • נשלח בתאריך: 04-12-2012 10:34
      כוסמת הינה דגן ושייכת לקבוצת פחמימות. אי לכך, 1 מנה = 2 כפות לפני בישול, 1/2 כוס לאחר בישול.
      בהצלחה!
      נוסיף את הכוסמת למחשבון הדיאטה.
    •    
    • שלום אני חדשה פה :)

    • מאת: judyk
    • נשלח בתאריך: 21-10-2012 15:05
    hand אני חדשה פה מקווה מאוד שאצליח , קשה לי לשמור ,תמיד אני מצליחה במשך שעות היום עד שעות הערב ...
    בערב הכל נהרס לי משעה 7 בערב עד שאני הולכת לישון ....חייבת לאכול משהו..מקווה שאצליח יום טוב
      •    
      • גם אני חדשה - בדיאטה און ליין blush

      • מאת: ortalyak
      • נשלח בתאריך: 22-10-2012 07:50
      למישהי כאן יש ניסיון עם הדיאטה אונליין?
      נרשמתי לחודש אחד בנתיים לראות איך הולך...
      •    
      • בהצלחה :)

      • מאת: yanaip
      • נשלח בתאריך: 14-11-2012 13:28
      שלום.
      אני מאחלת לך בהצלחה רבה ומזדהה עם כל מה שאמרת. קורה לי אותו הדבר :(((
      מקווה שיהיה לך קל ושתתמידי.
      אני עצמי עומדת להתחיל היום...
    •    
    • תפריט

    • מאת: hadarab7
    • נשלח בתאריך: 12-11-2012 16:55
    שלום,
    ילדתי לפניי כ 4 חודשים, וחזרתי לפני חודש לדיאטה קלאב, רציתי לדעת לפי איזה תפריט אני אמורה לאכול. אני מניקה... תודה
    •    
    • אני לא יורדת אלא עולה בחזרה

    • מאת: hmai
    • נשלח בתאריך: 10-11-2012 09:44
    אני שלושה שבועות בתפריט ב'.
    בשבוע הראשון ירדתי, בשני נתקעתי ובשלישי עליתי :-(

    האם כדאי לעבור לתפריט א?
      •    
      • תיקון

      • מאת: hmai
      • נשלח בתאריך: 10-11-2012 09:45
      בשבוע הראשון ירדתי ק"ג
      בשבוע השני עליתי 700 גרם.
      אותו תפריט מעט.
      בשבוע השני הקפדתי יותר על לאכול את כל הארוחות.
    •    
    • איך לרדת 5 קילו בשבוע

    • מאת: lidanbd
    • נשלח בתאריך: 09-11-2012 14:43
    •    
    • מצאתי את תפריט הכריכים ,תודה

    • מאת: judyk
    • נשלח בתאריך: 07-11-2012 21:00
    •    
    • איך למצוא?

    • מאת: judyk
    • נשלח בתאריך: 07-11-2012 20:59
    איפה אני מוצאת את תפריט הסנביצי'ם?
    •    
    • מרק עדשים

    • מאת: vsrsus
    • נשלח בתאריך: 09-08-2012 11:14
    שלום רציתי לדעת איך לחשב מרק עדשים המכיל:
    בצל ומעט שמן
    2 כוסות עדשים כתומים
    חצי כוס מש
    3 גזרים
    סינדרלה
    מים ותבלינים.

    האם להחשיב את זה כפחמימה או כחלבון?
    ואם אני מוסיפה למרק בורגול איך לחשב מנה בכמות לארוחה?

    תודה
      •    
      • סליחה ... "סינדרלה" השתרבב במקום סלרי...

      • מאת: vsrsus
      • נשלח בתאריך: 09-08-2012 11:18
      •    
      • מרק עדשים

      • מאת: dietaclub
      • נשלח בתאריך: 09-08-2012 18:19
      כרגיל עם קטניות, ניתן לאכול אותן כתחליף חלבון בשרי או כתחליף פחמימה. בכל המרק יש: 7 מנות ירק + 14 מנות פחמימה / 4 מנות חלבון בשרי.
      בורגול שייך לקבוצת הפחמימות, 2 כפות לפני בישול = 1 מנת פחמימה.
      מומלץ לאדות את הבצל בתרסיס שמן.
      בהצלחה!
    •    
    • שאלות לגבי תפריט 1200 קלוריות

    • מאת: liat12
    • נשלח בתאריך: 05-09-2012 13:50
    שלום, אני חדשה כאן, והחלטתי לנסות להוריד 6 ק"ג עודפים בעזרת תפריט 1200
    יש לי מס' שאלות שאשמח לתשובה:
    1. האם אפשר להחליף בארוחת ערב למשל את 2 פרוסות לחם הקל בפחמימה מבושלת כמו חצי כוס אורז/פסטה?
    2.האם פרוסות פסטרמה נחשבות לחלבון שאפשר להחליף בגבינות?
    אני פשוט לא אוהבת לאכול סנדביצים במיוחד עם גבינה.....
    תודה
      •    
      • תפריט 1200

      • מאת: dietaclub
      • נשלח בתאריך: 09-09-2012 12:59
      שלום לך,
      אכן כן: ניתן להחליף לחם בפחמימה מבושלת, בכמות שציינת.
      4 פרוסות פסטרמה דלת שומן = 1 מנת חלבון חלבי. בהחלט ניתן לאכול במקום גבינה.
      בהצלחה!