פורום דיאטה קלאב

הפורום מיועד לכל המתעניינים באורח חיים בריא,תזונה ודיאטה. זה המקום לשאול,להתייעץ ולשתף.

מנהל הפורום: galita, דיאטנית החברה

כדי להשתתף באופן פעיל בפורום, יש צורך להתחבר למערכת. במידה ועדיין לא נרשמת לפורום, כל שעליך לעשות הוא להקדיש שתי דקות לצורך רישום חינם בטופס ההרשמה המקוון לפורום. מייד לאחר ההרשמה תוכל להכנס לפורום כחבר פעיל.

באם הנך חבר/ה פעילה באחת מקבוצת התמיכה של דיאטהקלאב, אנא הרשם/י באמצעות טופס ההרשמה למשתתפים.

    •    
    • ממרח שוקולד

    • מאת: osnat70
    • נשלח בתאריך: 29-05-2011 11:36
    wink האם אפשר להחשיב כפית ממרח שוקולד כמנת שומן?
      •    
      • אפשר, אבל לא מומלץ

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 29-05-2011 12:16
      השומן שבשוקולד רווי ולא בריא בעליל!
      בהצלחה!
    •    
    • בדיקת ערך תזונתי למתכון חדש

    • מאת: svetaf
    • נשלח בתאריך: 25-05-2011 21:49
    דנה, שלום

    שמי סבטה ואני נמצאת בקובת נצרת עילית. אשמח מאוד אם תוכלי לבדוק את המתכון שתכף אפרסם האם הוא באמת בראי עבורינו וכמה קלוריות בכל מנה:

    קציצות ברוטב חמוץ-מתוק (10 מנות -כל מנה=3 קציצות)
    1 ק"ג בשר טחון(1/2 ק"ג עוף+1/2 הודו)
    2 כפות רסק עגבניות
    2 ביצים
    1 כף מרק שום או 4 שיני שום קטושות
    1 בצל מגורד
    3 כפות פטרוזיליה קצוצה
    1 כף רוטב סויה

    לרוטב:
    3 כפות רסק עגבניות
    2 כפות רוטב סויה
    3 שיני שום קטושות
    1/4 יין אדום יבש
    3 פות חרדל
    1/4 כוס מים
    מלח/פלפל לפי הטעם

    לערבב את כל מצרכים עבור הקציצות, להכין את הרוטב ולמזוג לתוך התבנית עם הקציצות.
    לכסות את התבנית עם נייר כסף, לאפות בתנור במשך 30 דקות, לאחר מן ניתן להסיר את נייר הכסף ולהשאיר לעוד 15 דקות.

    בתאבון
    תודה


      •    
      • קציצות

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 26-05-2011 15:48
      הי סבטה,
      מהקציצות שלך, כל מנה (בת שלוש קציצות) היא מנת חלבון בשרי.
      וכן, זה נשמע בהחלט בריא וטעים.
      בתאבון
      וד"ש לאוסנת hand
    •    
    • דבש

    • מאת: osnat70
    • נשלח בתאריך: 26-05-2011 13:50
    כנוסף לשאלתי על דבש. רציתי לשאול אם בנוסף לכפית ריבה רגילה מותר לאכול כפית דבש.
    בתודה, אסנת.
      •    
      • לא

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 26-05-2011 15:28
      או דבש או ריבה, עד פעם אחת ביום.
      בהצלחה!
    •    
    • שמירה

    • מאת: sara165
    • נשלח בתאריך: 25-05-2011 21:02
    שלום רב
    האם ניתן להצטרף לבוצה רק לשמירה? בעבר הייתי חברה ואני במשקל הרצוי
    תודה וסופ"ש נפלא
      •    
      • זה תלוי מתי עזבת..

      • מאת: dietaclub
      • נשלח בתאריך: 26-05-2011 11:03
      נשמח לתת לך את כל הפרטים ב 1800-601-601
    •    
    • דבש

    • מאת: osnat70
    • נשלח בתאריך: 23-05-2011 13:19
    trembling אני מערבבת כפית דבש עם כפית טחינה ומורחת על הלחם שלוש פעמים בשבוע. שאלתי היא: האם אני מגזימה? ואם כן כמה פעמים מותר לאכול כפית דבש בשבוע מעבר למותר בתוכנית?
    אסנת.
      •    
      • הי אוסנת

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 24-05-2011 09:31
      כפית טחינה גולמית היא מנת שומן. כל עוד היא באה על חשבון מנות השומן שלך, את בתוכנית.
      לגבי הדבש, כפית אחת ביום זה בסדר גמור.
      בהצלחה :)
    •    
    • יוגורט עיזים

    • מאת: rutie
    • נשלח בתאריך: 22-05-2011 06:36
    אני צמחונית ואינני מעכלת טוב לקטוז . מנסה לדבוק בתפריט ב' .
    שתי שאלות:
    1.כיצד לספור יוגורט עיזים 3.7% - סימון תזונתי ל 100 גרם: אנרגיה 65 חלבונים 3.4 גרם, פחמימות 4.5 גרם, סיבים 0.5 שומנים 3.7 מתוכם רווי 2.5 גרם כולסטרול 12 מ"ג נתרן 40 מ"ג וסידן 110 מ"ג .
    2. לפעמים אני מעוניינית בהחלפה של חלבון בשרי בחלבון חלבי . קראתי בשאלות שמנת חלבון בשרי שוות ערך ל 3 מנות חלבון חלבי . האם אכן כך והאם ניתן לפצל - נניח במקום מנת חלבון בשרי - כוס קטניות וביצה ?
    תודה
      •    
      • יוגורט עיזים

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 22-05-2011 09:25
      130 גרם מהיוגורט שלך הם מנת חלבון חלבי.
      אכן 3 מנות חלבון חלבי הן מנת חלבון בשרי אחת, אך חשוב לציין שרק מבחינת קלוריות וחלבונים ולא מבחינת ערכים תזונתיים אחרים.
      מה שאומר שזה תחליף חלקי בלבד.
      השילוב של כוס קטניות וביצה הוא בהחלט שילוב מתאים כתחליף למנת בשר.
      בהצלחה!
    •    
    • מספר שאלות

    • מאת: elinork
    • נשלח בתאריך: 20-05-2011 16:16
    דנה שלום,

    תודה על תשובותיך הקודמות.
    1.ברצוני להתייעץ איתך בנוגע לזמני הארוחות(תפריט ב). אני בד"כ אוכלת את ארוחת הביניים (זו שלפני ארוחת הערב) בסביבות השעה 16:00 . ארוחת הערב בדרך כלל בשעה 19:00-20:00 וארוחת לילה אחריה. לפעמים אני מדלגת על ארוחת ערב/לילה מכיוון שלעיתים אני מגיעה בשעות מאוחרות יותר ואז אני לא רוצה לאכול לפני השינה או איני מרגישה צורך.
    האם יש שעה מסוימת בערב ממנה רצוי שלא לאכול או שבעקרון אני יכולה לפרוס את 6 הארוחות על פני היום בהפרשים של עד 3 שעות, עם גלישה לשעות הערב המאוחרות? ולדוגמא לאכול ארוחת לילה בשעה 22:00 ???

    2.מה הדין של אדממה(פולי סויה) והאם ניתן לשלבו בתפריט? אין לי את הערכים המדוייקים. האם ניתן לחשבו כמנות ירק, פחמימה?

    3.בקבוצת השומן ניתן לאכול טחינה. 1 שומן=טחינה לאחר דילול=1 כף.
    בדקתי את הערכים של טחינת "הנסיך" ונראה כי כמות הקלוריות גדולה לכף.
    הערכים הם לכף(16 גרם):
    קלוריות=109 גרם.
    חלבונים:3.9
    פחמימות:1.9
    סיבים תזונתיים:1.9
    סוכרים:0.2
    שומנים(גרם): 9.6
    מתוכם שומן רווי(גרם): 1.6
    האם כף טחינה לפי ערכים אלו נחשבת כמנת שומן?

    תודה ושבת שלום,
    אלינור
      •    
      • תשובות

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 22-05-2011 09:19
      היי אלינור,
      לשאלתך הראשונה, אכן אין חשיבות לשעת הארוחה האחרונה, אלא רק לפער השעות בין הארוחות שצריך לעמוד על כשלוש שעות.
      את הפרטים המדויקים של האדממה את יכולה למצוא במחשבון שלנו, כאן: http://www.dieta-club.co.il/calculator.php
      לגבי הטחינה, יכול להיות שזו טחינה גולמית?
      כי כף טחינה כמנת שומן היא סלט טחינה, ובטחינות מוכנות אחרות, כף היא כ 45 קלוריות, שזו מנת שומן.
      בהצלחה!
    •    
    • שבוע טוב,נעים ומוצלח....היה כיף להפגש בשישי cool

    • מאת: michal
    • נשלח בתאריך: 21-05-2011 20:57
    •    
    • אננס ושוקו

    • מאת: elinork
    • נשלח בתאריך: 16-05-2011 18:46
    שלום,
    אני אוכלת לפי תפריט ב'.
    אבקש לדעת האם ניתן להכניס לתפריט בתור מנת פרי קופסת אננס אישית(ללא שתיית המיץ) שהערכים שלהם הם:
    ל 100 גרם מוצר מסונן:
    קלוריות-60
    חלבונים-0
    פחמימות-16
    שומנים-0
    כולסטורול-0
    נתרן-10
    בקופסה 140 גרם לאחר סינון (227 גרם לפני סינון).
    זה יוצא בערך 90 קלוריות לקופסה שזה הערך הקלורי גם של בננה לדוג'..,לא?


    2. מה הדין של שקית שוקו והאם ניתן לשלבה איכשהוא בתפריט היומי בתור מנת חלבון ?או כחלופה למנה אחרת?
    הערכים לשקית-225 גרם:
    קלוריות:166
    חלבונים:5.9
    פחמימות:25.4
    שומנים:4.5
    כולסטורול:16
    נתרן:101
    ויטמינים...
    אינני שותה חלב במהלך היום כך שכביכול חסר לי חצי מנת חלבון בתפריט.
    האם ניתן לשלב את השוקו בארוחת הבוקר כתחליף למנת החלבון+ חצי כוס החלב שחסרה לי במהלך היום?

    תודה,
    אלינור
      •    
      • אנננס ושוקו

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 17-05-2011 09:49
      לפי הנתונים שרשמת, 100 גרם אננס מסונן הם בדיוק מנת פרי.
      ב 140 גרם, אם כך, יש מנה וחצי. בערך.

      שקית שוקו היא כ 2 מנות חלבון חלבי,
      אבל, ויש כאן אבל גדול, הוא מכיל הרבה מאד סוכר, מה שחלבון חלבי כגבינה או יוגורט לא מכיל
      וסוכר, כידוע, כמרכיב יומי בתפריט אינו מומלץ.
      בשבילו יש מנה מותרת smile

      בהצלחה!
    •    
    • צמחונית

    • מאת: Anatw
    • נשלח בתאריך: 07-05-2011 15:28
    איך אפשר להשתלב בתוכנית כצמחונית עם נטיה לטבעונות (לא אוכלת מוצרי בשר וממעיטה במוצרי חלב) ? אני רואה שכל התפריטים כוללים מנה בשרית.
    smile
      •    
      • אכן

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 08-05-2011 09:47
      ורפרוף בקבוצות התחליף יגלה לעיינך מיד את אפשרויות תחליפי הבשר ותחליפי החלב.
      יש לנו בקבוצות גם צמחוניים וגם טבעונים.
      אני ממליצה לך, רק לשם סיפוק הסקרנות, להכניס למחשבון גן מזון חלבי כל שהוא וגם בשרי ומיד תראי את כל התחליפים האפשריים.
      http://www.dieta-club.co.il/calculator.php
      בהצלחה!
    •    
    • עוגת פצפוצים

    • מאת: ilta54
    • נשלח בתאריך: 06-05-2011 23:08
    מכילה כוס סילן ללא סוכר, מאה גרם חלבה ללא סוכר, כוס שומשום, חצי כוס טחינה גולמית, חצי כוס אגוזים, חצי כוס בננה יבשה, חמוציות ללא סוכר ושתים וחצי כוסות פצפוצי אורז.
    בתבנית זו - 42 עוגיות. האם ניתן להתייחס לעוגיות אלו במנת הביניים בעוגיות ללא סוכר? dizzy
      •    
      • זה לא עוגיות פיצפוצים

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 08-05-2011 09:22
      זה עוגיות שומן confused .
      יש שם כל כך הרבה שומן!!!! 51 מנות בכל הכמות.
      הפחמימות והפרי נעשות זניחות בכמות כזו של עוגיות.
      את יכולה לחשב כל עוגיה כמנת שומן ואולי חצי מנת פחמימה.
      זה כמובן בערך.
      בתאבון :)
    •    
    • מספר שאלות

    • מאת: elinork
    • נשלח בתאריך: 05-05-2011 22:24
    שלום,
    אני אוכלת לפי תפריט ב' והתחלתי את התוכנית לפני כשבועיים.
    יש לי מספר שאלות ואשמח לקבל תשובות:
    1. במנת חלבון חלבי-- ניתן לאכול גלידת דלת שומן.
    האן ניתן לאכול גלידת פרילי תות 0% שומן, 30% פרי?
    להלן הערכים:
    קלוריות-82.
    חלבונים-0
    פחמימות-20
    שומנים-0.
    נתרן-9.

    2. האם ניתן לאכול בחלבון חלבי, פרוסת פסטרמה ברביקיו 1% שומן.? ( לא ראיתי ערך קלורי, רק את אחוזי השומן).

    3.חטיף חדש של ENERGY אפוי בטעם שוקולד- האם ניתן לאכול בתור מנת פחמימה?
    להלן הערכים:
    קלוריות:94.
    חלבונים:1.6
    סה"כ פחמימות(גרם) מתוכן:68
    סיבים תזונתיים: 6.3
    שומנים(גרם) מתוכם:19
    שומן רווי(גרם):4.3
    כולסטרול:0
    נתרן:136
    ברזל:9.1
    חומצה פולית:364

    4. אני קונה לחם קל של מאפיית דוידוביץ - לא רשום כמה קלוריות לכל פרוסה?
    להלן הערכים-סימון תזונתי ל 100 גרם:
    קלוריות:175
    חלבונים:11.2
    פחמימות:31.6
    סיבים תזונתיים:8.3
    שומנים:0.6
    כולסטרול:0
    נתרן(מ"ג): 475

    5. חלבון בשרי- קניתי שניצל תירס לייט כ 95 קלוריות ליחידה= כמה יחידות מותר לאכול כחלבון בשרי? האם 2 יחידות?
    להלן הערכים למנת הגשה כ 70 גרם:
    קלוריות:95
    חלבון:2.8
    פחמימות:11.5
    סיבים תזונתיים:5.6
    שומנים:4.2
    שומן רווי:0.5
    כולסטרול:0
    נתרן(מ"ג):280
    ברזל(מ"ג):2.1
    אבץ(מ"ג):2.1
    היתר ויטמינים.

    זהו לבנתיים..אני מאמינה שיהיו לי שאלות בהמשך.

    תודה,
    אלינור
      •    
      • שלום וברוכה הבאה hand

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 08-05-2011 09:17
      לשאלותייך,
      בגלידה, הערכים שרשמת הם למנה? למאה גרם? -בכל מקרה, 82 ק"ל הם אכן מנת חלבון חלבי
      בחלבון חלבי את יכולה לאכול 4 פרוסות פסטרמה דלת שומן. זה גם רשום בחוברת או במחשבון שבאתר.
      החטיף של אנרג'י גבוה בערכו ממנת פחמימה, אומנם במעט, אבל אם תאכלי ממנו הרבה החריגה עלולה להיות משמעותית. בקיצור - אפשר, אבל לעיתים רחוקות.
      175 קלוריות ל 100 גרם לחם זה לחם קל, יחד עםזה, חשוב לדעת כמה יש בכל פרוסה, כי אם הפרוסה גדולה מאד, היא כבר תהיה יותר מחצי מנת פחמימה.
      2 שניצל תירס לייט הם מנת חלבון בשרי.

      בהצלחה וחג שמח!