פורום דיאטה קלאב

הפורום מיועד לכל המתעניינים באורח חיים בריא,תזונה ודיאטה. זה המקום לשאול,להתייעץ ולשתף.

מנהל הפורום: galita, דיאטנית החברה

כדי להשתתף באופן פעיל בפורום, יש צורך להתחבר למערכת. במידה ועדיין לא נרשמת לפורום, כל שעליך לעשות הוא להקדיש שתי דקות לצורך רישום חינם בטופס ההרשמה המקוון לפורום. מייד לאחר ההרשמה תוכל להכנס לפורום כחבר פעיל.

באם הנך חבר/ה פעילה באחת מקבוצת התמיכה של דיאטהקלאב, אנא הרשם/י באמצעות טופס ההרשמה למשתתפים.

    •    
    • אפונה יבשה

    • מאת: noga79
    • נשלח בתאריך: 10-05-2010 19:54
    היי
    לאיזה קבוצת מזון שייכת אפוהנה יבשה?
      •    
      • אפונה יבשה

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 11-05-2010 10:49
      שייכת לחלבון בשרי בכמות מבושלת של כוס וחצי
      או פחמימה בכמות של 1/2 כוס.
      בתאבון:)
    •    
    • כתבה על הקבוצות של דיאטה קלאב בעיתון מעריב

    • מאת:
    • נשלח בתאריך: 10-05-2010 14:55
    •    
    • אני תקועה...

    • מאת: 0522627637
    • נשלח בתאריך: 09-05-2010 21:00
    שלום, ירדתי 18 קילוגרם ומזה כחצי שנה אני תקועה על אותו המשקל. יורדת קילו, עולה קילו ולא מצליחה להתקדם. אני מקפידה עם התכנית וגם עושה פעילות גופנית 4-5 פעמים בשבוע כולל פעמיים ספינינג. האם כדאי לי לעבור מתפריט ב לתפריט א כדי לרדת. אני צריכה לרדת עוד כעשרה קילוגרם ופוחדת להתיאש. תודה י מהדרום
      •    
      • תקועה יקרה...

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 10-05-2010 10:26
      כמי שאינה מכירה אותך, לא אוכל לצאת בהמלצה נחרצת להחלפת תפריט.
      מה המנחה שלך ממליצה בעניין?
      יחד עם זאת, מה שכתבת עורר בי כמה מחשבות:
      את מספרת שירדת 18 ק"ג במשקלך, שבלי קשר לכך שאת צריכה לרדת עוד 10 ק"ג, זו ירידה ענקית!!!
      יתכן, שבעקבות הירידה הגדולה, גופך מתנגד לירידה נוספת על ידי הורדת המטבוליזם שלו.
      אני הייתי חושבת על רישום אכילה מדויק בשלב הראשון ולאחר מכן בדיקת RMR, ורק לאח מכן לשקול מעבר לתפריט א'.
      ממליצה בחום לשוחח עם המנחה על כך!
      בהצלחה :)

    •    
    • הבלוג עלה לאוויר

    • מאת:
    • נשלח בתאריך: 06-05-2010 16:28
    וכבר יש סנונית ראשונה...
    בואו לבקר
    hand
    •    
    • king ברכות ללימור שלנו

    • מאת:
    • נשלח בתאריך: 06-05-2010 16:23
    על הוצאת הספר החדש שלה
    קולולולול!!!!
    http://simania.co.il/bookdetails.php?item_id=904378
    •    
    • תראו איזה יופי!

    • מאת:
    • נשלח בתאריך: 02-05-2010 16:25
      •    
      • cry עכשיו צריך להראות את תפריט א'...

      • מאת: 1357
      • נשלח בתאריך: 03-05-2010 09:21
    •    
    • חדש בדיאטהקלאב - הבלוג האישי שלי

    • מאת:
    • נשלח בתאריך: 02-05-2010 16:55
    •    
    • הי דנה

    • מאת: 170889
    • נשלח בתאריך: 01-05-2010 12:41
    אני משתתפת בקבוצה של "דיאטה קלאב" ולפני מספר ימים הצטרפתי לפורום. קראתי קצת ממה שכתוב בפורום ומתגובותייך ואהבתי. אני נמצאת בתקופה לא הכי טובה. אני נלחמת בשיניים לשרוד בתכנית ולעשות משהו כדי לרזות. יש לי עודף משקל גדול וברפואה הוא מוגדר חולני. אני בת 45 וכבר יש לי ערכי כולסטרול, סוכר ולחץ דם גבוהים מהממוצע. מעבר לכך אני מרגישה רע מאוד בגוף, כבד לי, קשה לי, לא נוח לי משום בחינה שלא לדבר על כך שאני לא מרגישה אסתטית (למרות שאני נקייה מאוד ומטופחת, אך ההרגשה היא שקובעת). אני כל יום מתחילה את התכנית, מתארגנת עם האוכל ואיכשהו ברגע שאני נוחתת בבית בשעות אחה"צ מתחילות "פרעות" בלתי נשלטות באוכל. לפעמים ה"פרעות" מתחילות גם לפני שאני מגיעה הביתה. פתאום אני מרגישה דחף בלתי נשלט לאכול ואז אני מחפשת משהו בחוץ: במקרר בעבודה, בקונדיטוריה, בקיוסק. אני "מתה" גם להתחיל הליכה, כי פעם התמדתי בכך וזה עשה לי ממש טוב, אך לא מצליחה להביא את עצמי לכך. אני כבדה בגוף, בעשייה ובמחשבה. הצילי! הציל! מה עושים?רוצה להגיד בנוסף: שאני ממש רוצה לעשות את התכנית.
      •    
      • בוקר טוב לכל המספרים smile

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 02-05-2010 11:17
      אני מודה לך על השיתוף ומערכיה את הפתיחות.
      את בטח יודעת, שהקשיים שאת מתארת הם מנת חלקם של הרבה מאד אנשים הסובלים מעודף משקל ובודאי בקבוצות שלנו.
      בדיוק בשביל שכמוך אנחנו קיימים :)
      האם הקבוצה שלך יודעת ממה שאת מתארת? האם ביקשת שם עזרה?
      אני שואלת, כי אני באמת מאמינה ששם תקבלי מענה טוב ופורה יותר מאשר כאן, ממני.
      אבל בכל זאת פנית ואני אנסה לעזור smile
      אני לא יכולה לחזק את שריר המוטיבציה שלך, אני גם לא יודעת על מה נשען הקושי, מה המחשבות והתנאים היומיים שלך שגורמים לאותו דחף עקשני - פשוט משום שאינני מכירה אותך
      אבל אני יכולה להציע לך לעשות בדיקה עם עצמך, שתעזור לך לאתר את התנאים בהם זה קורה, את הרגשות והמחשבות המקדימים, את בחירת ההתנהגות. אני מאמינה ש"ניטור" ראשוני שכזה יכול להיות התחלה לשינוי התנהגותי בסופו של דבר.
      לא קסם, אבל אני לא מכירה דרך אחרת.
      ואיך בפועל תעשי את זה?
      קחי מחברת והתחילי לרשום כל מה שאת אוכלת, אבל בנוסף רשמי:
      איפה היה מקום האכילה?
      האם היו ארועים שהקדימו אותה?
      מה הייתה דרגת הרעב?
      מה הרגשת לפני האכילה?
      מה חשבת?
      מה הייתה צורת האכילה? (בולמוס, נשנוש בלתי פוסק)
      מה הרגשת לאחר האכילה?
      מה חשבת?
      האם ואיך תיקנת?
      זו צריכה להיות תבנית רישום האכילה. אני הייתי מציעה לך להתחיל מזה
      את גם יכולה להביא את זה לקבוצה ולהמשיך משם
      ואני פה smile
      בהצלחה!
        •    
        • תודה לך דנה

        • מאת: 170889
        • נשלח בתאריך: 02-05-2010 12:16
        דנה, אני מודה לך ורוצה להגיב: הקבוצה והמנחה שלי נהדרות! אני מדברת די הקבה בקבוצה, משתפת ואף תומכת. יחד עם זאת - אינני יודעת להגיד מהו מקור הבעייה. אני אקח את הצעתך על מנת ליצור מצב המאפשר לי להתבונן לתוך עצמי, להעלות את הדברים למודעות שלי ולנסות לשפר. אני מתחילה כבר. מקווה מאוד להצליח!!! מאמינה בתכנית הזו, מבטיחה ללכת לקבוצה השבוע ולשתף, כי אני ממש מתגעגעת לתחושות הטובות שהתכנית וההרזייה מעניקות לי. שוב תודה רבה, את נהדרת! בהצלחה לך ולכולם. king
          •    
          • היי

          • מאת:
          • נשלח בתאריך: 02-05-2010 13:09
          את נשמעת מאד נחושה!
          שולחת לך כוח מכאן ומצפה לעדכון :)
    •    
    • תשלום לקבו' תמיכה unsure

    • מאת: sivanmlr
    • נשלח בתאריך: 30-04-2010 10:25
    רציתי לדעת אם אני רשומה לדיאט און ליין וברצוני להצטרף גם לקב' תמיכה האם אני צריכה לשלם גם לקב' תמיכה?
    •    
    • טיפים לשעת החזרה הביתה...

    • מאת: edithalmog
    • נשלח בתאריך: 18-04-2010 11:31
    אשמח לקבל טיפים להתרחקות מהמקרר בשעה חמש כשאני חוזרת הביתה מהעבודה..לשלושה ילדים קטנים..ואין לי זמן להכין לעצמי משהו...
    ואז מאד קשה לי עם כל עיסוקי הבית לא לגשת לדברים שאסור...
    תודה
    עידית
      •    
      • היי עידית

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 18-04-2010 12:28
      הטיפ הכי טוב שאני יכולה לתת לך הוא להחליף את המשפט הדטרמיניסטי "אין לי זמן להכין לעצמי משהו"
      במשפט אחר, שכמובן יבוא אחרי מחשבה אחרת, ויאפשר לך למצוא את הזמן להכין לך משהו.
      משהו חייב להשתנות בחלוקת הזמן שלך או בסדרי העדיפויות, כדי שכן תמצאי זמן להכין לעצמך משהו.
      העדר ארוחה מסודרת עם חזרתך מהעבודה (או אולי התארגנות על ארוחה מסודרת בעודך בעבודה?)
      הוא מגלשה בטוחה לאכילת יתר.
      מה דעתך?
        •    
        • את בהחלט צודקת...

        • מאת: edithalmog
        • נשלח בתאריך: 26-04-2010 09:04
        את לגמרי צודקת...עם כל הותק שיש לי בתוכנית..אני מניחה שכל מה שאני צריכה לשנות הוא את כיוון החשיבה שלי, היום קמתי בבוקר עם החלטה לשינוי. אמנם חלפו רק שעתיים אבל מצב הרוח שלי כבר השתפר ואני מקווה ..רק להיום...שאני מתחילה דף חדש, שכולל שינוי בחשיבה שלי, להפסיק להיות קורבן ולהתחיל לדאוג לעצמי...
          •    
          • נהדרת smile

          • מאת:
          • נשלח בתאריך: 26-04-2010 09:21
          ומה בתכנית? מה ישתנה אצלך היום?
            •    
            • רק להיום...

            • מאת: edithalmog
            • נשלח בתאריך: 27-04-2010 14:16
            המדריכה שלי, מירה, חילקה לנו דף עם תמונות של המזון שעלינו לאכול במהלך היום. אז היה לי היום יותר קל, בלי צורך לרשום או לזכור בדיוק, הדף היה צמוד אלי כל היום, בכל ארוחה, וזהו..היה לי יום מוצלח בתוכנית אתמול, מקווה שימשיך גם היום...מה שקורה בחזרה הביתה הוא שילוב של רעב אמיתי עם משהו כמו רעב ריגשי..כאילו אני צוללת לתוך בור ענק ששואב אותי ואני מרגישה צורך עז בהרגעה על ידי מזון, אתמול זה פשוט הסתכם בקרטיב קר דל קלוריות אחד...וזה הכל....המון תודה..עידית
    •    
    • שליטה בפיתויים ובדחפיים הפנימיים והחיצוניים

    • מאת: sivanmlr
    • נשלח בתאריך: 26-04-2010 14:43
    שלום בלה
    רציתי לברר איך אפשר לשמור על הדיאטה/תזונה נכונה אם יש הרבה פיתויים של רגשות של מצביים של פיתויים מהסביבה
    כמו עייפות רבה הגורמת לבולמוס בלתי נשלט, עצבות, בדידות, כעס וכו... איך אפשר להתמודד גם לשמור על המשקל? אני במקום להוריד אני מעלה את הק"ג שהורדתי במשך שנה שלמה. הגעתי ביזע ודמעות למשקל של 110 ק"ג ותוך יומיים אני ההעלתי 4 ק"ג על בולמוס שתקף אותי.
    מה אני יכולה לעשות? confused cry weird unsure
      •    
      • אכן שאלות נוקבות....

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 26-04-2010 15:04
      שהתשובות להן לא פשוטות בכלל, אחרת לא היינו כאן, לא? wink
      הבעיה שאת מעלה מכונה אכילה רגשית. ההתמודדות איתה אינה נשענת על "טיפים" או "מתכונים". ההתמודדות איתה נשענת על הרבה מאד דיאלוג פנימי, חיפוש חלופות אחרות להתמודדות עם המצבים הרגשיים הקשים, טיפול במצבים הרגשיים עצמם ושינוי דפוסי חשיבה והתנהגות. במצבים קשים יותר משתמשים לפעמים בטיפול תרופתי. תוכנית האכילה היא עוגן מאד משמעותי בנירמול האכילה הרגשית, אבל כפי שאת מבינה, לא רק dizzy
      קשה מאד ליישם לבד בלי עזרה חיצונית, בדיוק בשביל זה קיימות קבוצות התמיכה שלנו.
      את איתנו?
    •    
    • גבינות

    • מאת: galit22
    • נשלח בתאריך: 25-04-2010 22:05
    smile בתחליפי גבינות מצויין "עד 5% " האם אני יכולה לאכול גבינות 5%
    או כדאי להמירן ברזות יותר(כמובן הכל בהתאם לכמויות המצויינות).
      •    
      • 5% זה מצוין smile

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 26-04-2010 09:22
    •    
    • לדנה

    • מאת: silvia
    • נשלח בתאריך: 25-04-2010 12:59
    אז ככה יצא מוצר של של 5% של אלפרו ALPRO של שמנת לבישול אלו המרכיבים:
    כל דבר ל100 גרם
    אנריגה 70
    חלבונים 2
    פחמימות 3.3
    מתוכם סוכרים 0.3
    לקטוז 0
    סיבים תזונתיים 0.6
    שומנים 5.2
    שומן רווי 0.7
    שומן חד בלתי רווי 1.4
    שומן רב בלתי רווי 3.1
    כולסטרול 0
    נתרן 60
    האם זה שלנו?
    תודה
      •    
      • היי את smile

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 25-04-2010 15:43
      בטח שלנו, למה לא?
      60 גרם יהיו מנת שומן
      מוצלח?