דיאטה - פורום דיאטה - כללי

פורום דיאטה:
|
כללי |
משתתפים |
סגל |
חזרה

הפורום מיועד לכל המתעניינים באורח חיים בריא,תזונה ודיאטה. זה המקום לשאול,להתייעץ ולשתף.

מנהל הפורום: dana, דיאטנית החברה

כדי להשתתף באופן פעיל בפורום, יש צורך להתחבר למערכת. במידה ועדיין לא נרשמת לפורום, כל שעליך לעשות הוא להקדיש שתי דקות לצורך רישום חינם בטופס ההרשמה המקוון לפורום. מייד לאחר ההרשמה תוכל להכנס לפורום כחבר פעיל.

באם הנך חבר/ה פעילה באחת מקבוצת התמיכה של דיאטהקלאב, אנא הרשם/י באמצעות טופס ההרשמה למשתתפים.

<< < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 > >>

- Dana - אני צריכה בבקשה עזרה
- מאת: Ayeletk
- נשלח בתאריך: 14-06-2009 08:38
היי דנה, אני חדשה, בקבוצה של אירית בנווה מונוסון.
הכנתי אתמול את העוגיות בריאות... עם שינויים קלים אבל משמעותיים בעייני.
במקום קמח מלא - קמח תופח, במקום ממתיק מסוים שיש בעדן מרקט - סוכר חום.
האם תוכלי בבקשה להגיד לי כמה עוגיות מותר לי לאכול במשך היום, כמובן - אם בכלל.
אני רוצה לציין שאני עושה את תפריט ג'.
אשמח מאוד לתגובתך,
איילת
- - ברוכה הבאה איילת
  - מאת: dana
  - נשלח בתאריך: 14-06-2009 10:00
  תראי, החלפת הממתיק בסוכר חום מעלה מאד את הערך של העוגיות ולכן מתאימה פחות.
  בתכנית שלנו ממליתים על נפחתת הסוכר, כך שהשינוי שעשית הוא לא מציאה גדולה
  החלפת הקמח בקמח תופח הופכת אותן להרבה פחות בריאות....
  בקיצור, לא משו...
  - - אני יודעת...
    - מאת: Ayeletk
    - נשלח בתאריך: 14-06-2009 10:25
    וידעתי את זה, אבל נורא התחשק לי להכין אותן...
    אז מה? כדאי לתת אותן ככיבוד לאורחים ולתת נשיקת אהבה לשלום?
    - או לאפסן אותן אחר כבוד בפח האשפה
      
      מאת: dana
      
      נשלח בתאריך: 14-06-2009 12:28
      
      אבל תגידי, למה לא לנסות את המתכון המקורי?
      המקור ממנו הגיע טוען בתוקף שהוא טעים משו משו
      - ועוד איך!
        
        מאת: Ayeletk
        
        נשלח בתאריך: 15-06-2009 08:35
        
        ברור שאנסה את המתכון המקורי, פשוט לא היה בהישג יד קמח מלא ורציתי נורא להכין אותן...
        אז השבוע אקנה ונעשה.
        אגב - אם אין לי את הממתיק של עדן מרקט, במה ניתן להמיר?
        
        תודה!
        
        עכשיו התקלת אותי
        
        מאת: dana
        
        נשלח בתאריך: 15-06-2009 09:27
        
        הממתיק הזה הוא חסר ערך קלורי לחלוטין.
        אני חושבת שאת יכולה להחליף אותו בסוכרלייט לבישול ואפייה.
        עדכני איך יצא....
- ארוחת בוקר
- מאת: kerenc7
- נשלח בתאריך: 13-06-2009 18:34
בדרך כלל הארוחת בוקר שלי היא 2 פרוסות של לחם קל, נס קפה, ומלפפון ועגבנייה חתוכים..
עכשיו יש לי בעיה עם ה2 פרוסות לחם קל כי אני לא אוהבת גבינות, לא ריבה, ולא אבוקדו
הדבר היחידי שאני יכולה לשים זה חמאה
ושמתי כבר פעמיים השבוע ואני יודעת שזה משמין חמאה וצריך לשים פעם בשבוע
מה אני עוד יכולה לשים על ה2 פרוסות לחם קל?
וכמה פרוסות של לחם קל מותר לי לאכול ביום? (כולל ארוחת בוקר + ארוחות בניים + ארוחת ערב ולילה )
תודה לעוזרים.
- - ממרח ללחם
  - מאת: dana
  - נשלח בתאריך: 14-06-2009 09:01
  דוקא משהי כתבה כאן (או בפורום השכן) על הממרח החדש של ויקול, שהוא תחליף למאה, אבל עם אחוזי שומן מאד נמוכים.
  שווה לנסות
  מה עם חומוס? עובר?
  לגבי פרוסות הלחם הקל, חשבי לפי מנות הפחמימה שבתפריט שלך.
  כל מנת פחמימה שווה לשתי פרוסות לחם.
  בהצלחה!
  - - אממ
    - מאת: kerenc7
    - נשלח בתאריך: 14-06-2009 10:33
    מזה ממרח לחם? לא שמעתי על זה, אני אטעם אין לי בעיה לנסות בתקווה שאני יאהב כי יש לי בעיה רצינית עם הבוקר
    ואני לא אוהבת חומוס
    אם יש לך עוד הצעות אני אשמח
    תודה רבה
    - גם לי זה חדש
      
      מאת: dana
      
      נשלח בתאריך: 14-06-2009 12:27
      
      אף פעם לא ניסיתי, אבל אני בטוחה שתזהי את זה בין המוצרים של אוליביה.
- מתכון למאפינס בננה
- מאת: HillaS
- נשלח בתאריך: 09-06-2009 07:07
הי דנה,
לאיזה תחליפים שווה מנה מהמאפינס (הטעמים) האלה?
-כל הכמות 12 מאפינס-
1.5 כוסות קמח מלא
0.5 כוס סובין שיבולת שועל
1 ביצה
3 כפות סוכר
0.5 קופסת שימורים של רסק תפוחי עץ ללא תוספת סוכר (קופסא שלמה מכילה 560 גרם, 53 קלוריות ל100 גרם)
3 בננות בשלות
1 כפית אבקת אפייה
המון קינמון
24 חצאי אגוזי מלך
ניתן להוסיף גם מעט תמצית וניל
- - מאפינס
  - מאת: dana
  - נשלח בתאריך: 11-06-2009 11:08
  כל יחידה תורמת כמנת פחמימה, מנת שומן, 1/2 מנת פרי.
  בתאבון!
  - - אופס, טעות....
    - מאת: dana
    - נשלח בתאריך: 14-06-2009 09:30
    כל יחידה תורמת מנת פחמימה, 1/2 מנת שומן וחיצ מנת פרי.
    בתאבון!
- שקד ירוק
- מאת: sara165
- נשלח בתאריך: 12-06-2009 07:05
דנה שלום
כמה שקדים ירוקים ניתן לאכול כמנת פרי?
דודה על תשובותייך המלומדות והנעימות
שבת שלום
- - שקדים ירוקים
  - מאת: dana
  - נשלח בתאריך: 12-06-2009 10:10
  תראי, השקד הירוק הוא משהו שבין פרי לשומן.
  יש בו כ 20% שומן ולכן הייתי ממליצה להחשיב אותו בקבוצת השומן.
  אין לי מידע לגבי כמות השקדים שמהווה מנת שומן, אבל מכיוון שערכם הקלורי של הירוקים הוא חצי משל הרגילים, הרי שאפשר לאכול כפול בתור מנת שומן.
  בתאבון!
- ארוחת ערב מאוחרת
- מאת: lior
- נשלח בתאריך: 11-06-2009 23:56
לפעמים ארוחת הערב מתאחרת..
האם ניתן להחליף את ארוחת הלילה בארוחת ערב. כלומר לאכול את ארוחת הלילה מהתפריט בשעה 7, ואת ארוחת הערב ב- 9 ?
- - עקרונית כן
  - מאת: dana
  - נשלח בתאריך: 12-06-2009 09:21
  אבל שימי לב, גודל ארוחת הלילה עלול שלא להשביע כשבא בערב ואז יש סכנה שתאכלי יותר.
  אם את מסתדרת עם זה ואין שינוי בהרכב הארוחות, אז אין כל בעיה
- דנה תודה רבה, נעים לקרוא את תשובותייך המקצועיות |l
- מאת: 1357
- נשלח בתאריך: 11-06-2009 12:36
בנוסף, את מקרינה (דרך המחשב) חינניות ומעלה תמיד חיוך ... אין כמוך. לא ידעתי לשרשר את שאני כותבת לשאלתי בנוגע לחומוס. אז שוב תודה.
- - זהו, עכשיו עשית לי את השבת
  - מאת: dana
  - נשלח בתאריך: 11-06-2009 16:55
- האם ניתן לקבל מתכון לסלט (ממרח) חומוס+חלוקה למנות
- מאת: 1357
- נשלח בתאריך: 11-06-2009 07:02
כדי שנוכל לעשות לבד לפי עקרונות דיאטהקלאב ולנסות לא לקנות את הסלטים מלאי השומן והקלוריות?תודה רבה
- - חומוס
  - מאת: dana
  - נשלח בתאריך: 11-06-2009 11:54
  שולחת לך מאמר מצוין על חומוס שכתבה לימור גילת, מנחה בדיאטה קלאב.
  קראי עד הסוף, כי שם מחכה לך הפתעה
  http://dieta-club.co.il/content.php?itemid=88&title=מיודעינו%20החומוס
- שאלה לדיאטנית
- מאת: yaelop
- נשלח בתאריך: 09-06-2009 16:34
בת 35, אחרי לידה שלישית לפני כמעט שנה וחצי, כעת כמעט והפסקתי להניק, רק פעמיים ביום לערך מניקה, יותר בשביל הקשר עם התינוקת.

שומרת על תזונה נכונה עפ"י דיאטה קלאב מעל 11 שנים, ושומרת על הישג של פחות 16 קילו.

גובהי 1.68, מבנה גוף בינוני משקלי היום 63 קילו, פעילות גופנית 4-5 פעמים בשבוע הליכה של 45 דקות, תזונה בערך 1700 קלוריות.

לצערי עם הירידה בהנקה ולמרות שמירה על תפריט מאוד מאוזן, לא מצליחה לרדת למשקל 59 קילו כמו שהייתי לפני ההריון האחרון.

שאלתי, האם העובדה שקיבלתי מחזור ראשון רק יותר משנה לאחר הלידה (כעת מחזורים סדירים) ועצם העובדה שעדיין לא סיימתי להניק לחלוטין -האם ההורמונים משפיעים על המשקל,

בדיקת TSH יצאה תקינה 3.79 אם כן מה הסיבה לעליה במשקל למרות שאוכלת אותה כמות קלורית כמו לפני ההריון האחרון?

בנוסף רציתי לשאול האם ככל שהערך גבוה יותר ב TSH זה אומר כי חילוף החומרים אטי או מהיר?

בתודה מראש
- - היי
  - מאת: dana
  - נשלח בתאריך: 09-06-2009 19:35
  תראי, כמעט בלתי אפשרי עבורי לדעת למה את לא יורדת במשקל רק על סמך הנתונים שהבאת.
  בלי תקופת מעקב אחרי אכילה ו/או בדיקת RMR אין לי דרך לענות.
  באופן עקרוני, לא נראה לי שיש קשר לעניין המחזור שהעלית וכש TSH נמצא בטווח, אז כפי הנראה גם הבלוטה לא אשמה.
  במידה ותהיי מעוניינת, אני מזמינה אותך לבצע את הבירור באחד המסלולים שלנו (קבוצה, דיאטנית אישית או דיאטנית און ליין)
  בהצלחה!
- דנה שלום - תוכלי לכתוב מה מנת האבטיח בגרמים
- מאת: 1357
- נשלח בתאריך: 09-06-2009 09:00
ולא כמו שכתוב בחוברת - כוס אבטיח. מי יכול להכניס אבטיח לכוס? משקל בגרמים ללא הקליפה נוח יותר. תודה רבה.
- - מאת: dana
  - נשלח בתאריך: 09-06-2009 16:40
  נכון, להכניס אבטיח לכוס מוציא ממנו את כל התענוג, אבל גם לשקול
  התיחסי אל המנה כאל פלח אבטיח דק
  ואם את מתעקשת אז 200 גרם ללא קליפה
  בתאבון!
- ויקול 1/2%אוליביה
- מאת: lior
- נשלח בתאריך: 08-06-2009 23:42
האם מותר ממרח ויקול אוליביה 1/2% שומן?
35 קל' ל- 100 גר'
- - כמובן שמותר
  - מאת: dana
  - נשלח בתאריך: 09-06-2009 16:36
  השאלה היא כמה .
  תראי, בדקתי את ההרכב של הממרח, ומסתבר, שהערך הקלורי שלו נתרם כמעט אך ורק מפחמימות, שכן אין בו חלבונים ואחוז השומן הוא חצי אחוז.
  כמות של כף נותנת כמות קלוריות זניחה ולכן אם את משתמשת בו רק למריחה, את יכולה להזניח את החישוב.
  בהצלחה!
- יוגורט 1.5%
- מאת: lior
- נשלח בתאריך: 08-06-2009 23:04
בחוברת רשום: יוגורט עד 1.5% - כמנת חלבון.
האם הכוונה ליוגורט לבן? או אפשר גם בטעמים? והאם מדובר על 200 מ"ל או 150 מ"ל?
- - יוגורט לבן (חמוץ), 1.5% שומן, 150 מל'
  - מאת: dana
  - נשלח בתאריך: 09-06-2009 16:27
- חשיבותה של קבוצת התמיכה בתהליך שינוי הרגלי אכילה
- מאת: AYELET KWITZEL
- נשלח בתאריך: 09-06-2009 12:35
היחידה השבועית בקבוצות דנה השבוע בחשיבותה של קבוצת התמיכה.
כשקראתי השבוע לראשונה את הכתוב, שבתי והתחברתי לאיילת השמנה, שלפני 8 שנים נגררה (תרתי משמע) ע"י חברה לקבוצת התמיכה בקרית מוצקין.
לא הבנתי למה זה חשוב, למה אני צריכה את זה בכלל, הלא אני יודעת היטב את התורה ואין לאף אחד מה עוד ללמד אותי! הייתי בטוחה שאני יודעת מה צריך לעשות, מה צריך לאכול (או יותר נכון - כמה צריך לצום), אך בכל זאת הייתי בת 29 עם 25 שנים מאחורי, בהן סבלתי מעודף משקל, אז אולי משהו בכל זאת לא עשיתי טוב...

מאז חלפו 8 שנים קסומות. היום קשה לי לדמיין את חיי ללא קבוצת התמיכה וחשיבותה העצומה בחיי. איזו דרך עברתי. כמה למדתי מהמנחה ומהחברים בקבוצה!

אחד הדברים שלמדתי והפנמתי, הוא שבשונה מהאלכוהוליסטים,
אשר יכולים לחיות ללא אלכוהול, אנו - המכורים לאוכל - לא יכולים לחיות ללא מזון. לכן תהליך שינוי ההרגלים (וההרזיה כתופעת לוואי בלתי נמנעת מהשינוי) אינו פשוט, אינו קל ואורך זמן.

בדיוק למטרה זו נועדה קבוצת התמיכה, אשר מעניקה כוחות ומחזקת את משתתפיה בתהליך.

חברת "דיאטה קלאב" פותחה שעריה למתעניינים, המבקשים לצפות בעבודה הנעשית בקבוצות התמיכה.
ההזמנה היא ל- 2 מפגשים במהלך חודש יוני ללא עלות וללא התחייבות - ואתם מוזמנים. לפרטים נוספים, ניתן לפנות אל המשרד בטל' 1-800-601-601.
בהצלחה. איילת
- דיאטה בעקבות חבלה וריתוק בבית
- מאת: romi
- נשלח בתאריך: 08-06-2009 22:34
בדרך כלל אני רוקדת פעילה ספורטיבית בעקבות חבלה ברגליים
אין לי אפשרות לרקוד לרוץ וכד, איני רוצה להשמין, איך עושים זאת?
- - שלום לך רומי,
  - מאת: AYELET KWITZEL
  - נשלח בתאריך: 09-06-2009 10:56
  ראשית, רפואה שלמה. מקווה שתשובי לאיתנך בהקדם. אין ספק שפעילות גופנית מהווה זרז חשוב לתהליך הירידה במשקל, אך על מנת שלא להשמין, ממליצה לך כל זמן שאת רתוקה למיטתך לאמץ את תפריט ב' שלנו. רצ"ב לינק לתפריט. כל זמן שתצמדי אליו (ויש בו הרבה אוכל - לא תרעבי!) תצליחי לשמור על משקלך ואולי אף לרזות. בהצלחה! איילת
  http://dieta-club.co.il/Files/1500.doc