פורום דיאטה קלאב

הפורום מיועד לכל המתעניינים באורח חיים בריא,תזונה ודיאטה. זה המקום לשאול,להתייעץ ולשתף.

מנהל הפורום: galita, דיאטנית החברה

כדי להשתתף באופן פעיל בפורום, יש צורך להתחבר למערכת. במידה ועדיין לא נרשמת לפורום, כל שעליך לעשות הוא להקדיש שתי דקות לצורך רישום חינם בטופס ההרשמה המקוון לפורום. מייד לאחר ההרשמה תוכל להכנס לפורום כחבר פעיל.

באם הנך חבר/ה פעילה באחת מקבוצת התמיכה של דיאטהקלאב, אנא הרשם/י באמצעות טופס ההרשמה למשתתפים.

    •    
    • גלידה דיאט

    • מאת: Liorcor
    • נשלח בתאריך: 12-06-2012 15:42
    שלום, בחוברת מצוין שאפשר 2 ארטיקים גלידה דיאט חלבי האם אתם יכולים לציין מה אמורים להיות הערכים של הדלדול, יש הרבה אפשרויות ואני רוצה לוודא שאני לא לוקחת את הלא נכון. לדוגמא יש לגלידות פלדמן ארטיק דיאט חלבי מצופה בקרח או כל סוגי הסולרו...

    תודה רבה.
      •    
      • גלידה דיאט

      • מאת: dietaclub
      • נשלח בתאריך: 12-06-2012 16:28
      לא הבנתי את כוונתך ל"ערכים של הדלדול" אך בכל אופן הכוונה היא לארטיק חלבי ולא קרחון. כל עוד בממוצע בארטיק אחד יש 30-40 קלוריות זה בסדר. בהצלחה!
        •    
        • גלידה דיאט

        • מאת: Liorcor
        • נשלח בתאריך: 12-06-2012 17:02
        טעות כתיב, הכונה הייתה שלגון... תודה רבה!  
          •    
          • גלידה דיאט-חישוב ערכים

          • מאת: Liorcor
          • נשלח בתאריך: 12-06-2012 19:18
          100 גרם/ יחידה
          אנרגיה 51/ 38
          חלבונים 3/ 2.3
          פחמימות 3/ 2.3
          שומנים 0.9/ 0.7
          שומן רווי 0/0
          סידן 140/ 105

          אלו הערכים של גלידת וניל מצופה סורבה תות של פלדמן

          תודה
            •    
            • גלידה דיאט - חישוב ערכים

            • מאת: dietaclub
            • נשלח בתאריך: 13-06-2012 12:28
            לפי הערכים הללו, 2 יחידות = 1 מנת חלבון חלבי.
            בהצלחה!
              •    
              • גלידה דיאט

              • מאת: Liorcor
              • נשלח בתאריך: 13-06-2012 14:35
              תודה רבה! איזה כייף זו גלידה ממש טעימה :-) inlove
    •    
    • תזונה ושיער

    • מאת: orit
    • נשלח בתאריך: 23-05-2012 20:45
    יש לי נשירה והשיער שלי מאד מדולדל מאז שאני בדיאטה. דיברתי עם הספרית שלי, ולדעתה לפי התפריט של 150 קלוריות שאני אוכלת אין מספיק אבץ ועוד משהו (שכחתי) וזה משפיע על השיער. אשמח לשמוע מה הדיאטנית אומרת ואיך ממליצה לשפר מצב השיער
    תודה
      •    
      • תזונה ושיער

      • מאת: dietaclub
      • נשלח בתאריך: 28-05-2012 16:53
      נשירת שער יכולה להתרחש על רקע סיבות שונות. כעיקרון, תפריטים כשלנו (1200, 1500, 1800 קלוריות) מאוזנים מספקים לנו את כל צרכינו התזונתיים. אבל, עדיין כל מקרה לגופו, ייתכן ואצלך השינוי בצריכת הקלוריות ואבות המזון הוא מאד חד ואז הגוף חווה מחסור. במקרה של נשירת שער אני ממליצה לערוך בדיקות דם מקיפות ולבדוק את רמות האבץ (זה לא נכלל בבדיקות הרוטיניות) וברזל (כולל פריטין). לפי התוצאה יודעים מה חסר, אם בכלל, ומה לקחת כדי להשלים. אשמח לייעץ לאחר הבדיקות. בהצלחה!
    •    
    • פשטידת קישואים

    • מאת: henia
    • נשלח בתאריך: 26-04-2012 21:40
    שלום,רציתי לשאול האם אני יכולה לאכול פשטידת קישואים עם קמח רגיל?אם כן,במסגרת איזה ארוחה אני יכולה לאכול וכמה כפות של קמח מותר לשים ומה שוויי המנה?
      •    
      • פשטידת קישואים

      • מאת: dietaclub
      • נשלח בתאריך: 29-04-2012 16:05
      אכן פשטידת קישואים מתאימה מאד לתוכנית. את מוזמנת להיכנס למתכונים שלנו באתר דיאטהקלאב, שם תמצאי גם מתכון של פשטידת קישואים עם הכמויות וחישוב המנות בהתייחס לתחליפים ( להלן קישור: http://www.dieta-club.co.il/recipes.php?itemid=87). בד"כ פשטידה כזו מתאימה לארוחת הערב אך אפשר בהחלט גם בצהריים. אם רשום קמח מלא ואינך מעוניינת החליפי אותו בקמח לבן. בהצלחה!
    •    
    • טילונים קטנים

    • מאת: lidar4u
    • נשלח בתאריך: 18-05-2012 08:56
    הי יצא טילון קטן של שטראוס של ערך קלורי של 59 קלוריות לאחד(הוא קטן) האם מותר לנו אותו? כמה? בתור מנת חלבון?
    אלו הערכים:
    ערך תזונתי
    ל100 גרם
    אנרגיה גר 320
    חלבונים 4.4
    פחמימות 38.2
    מתוכם סוכרים 25.5
    שומנים 16.5
    מתוכם שומן רווי 12.1
    כולסטרול 0.3
    נתרן 71

    ליחידה
    אנרגיה59
    חלבונים 0.8
    פחמימות 7.0
    מתוכם סוכרים 4.7
    שומנים 3.0
    מתוכם שומן רווי 2.2
    כולסטרול 0
    נתרן 13
      •    
      • טילונים קטנים

      • מאת: dietaclub
      • נשלח בתאריך: 22-05-2012 15:32
      טילונים אלה אינם מתאימים לתכנית כיוון שמכילים סוכר ושומן בכמות לא קטנה (16.5% שומן!).
      אם כבר בא לך טילון, קחי טילון אחד גדול רגיל כמנה מותרת. בהצלחה!
    •    
    • חטיף זון

    • מאת: MayaB
    • נשלח בתאריך: 15-05-2012 22:45
    האם חטיף זון יכול להשתלב כחלק מתכנית האכילה? ערכיו התזונתיים:
    ל 100 גרם:
    אנרגיה: 190
    חלבון:12
    פחמימות: 22
    סיבים:2
    שומנים:6
    נתרן: 180
    כולסטרול: קטן מ 5
    ויטמין A:1250
    וטמין C: 30
    סידן: 100
    ברזל: 1.8
    מגנזיום: 40
    תיאמין: 0.3
    ריבופלאבין: 0.68
    ויטמין B6 : 0.8
    חומצה פולית: 80
    ויטמין B12 2.1

    כל חטיף 45 גרם
      •    
      • חטיף זון

      • מאת: dietaclub
      • נשלח בתאריך: 16-05-2012 09:33
      אכן כן. 1 חטיף = 1 מנת פחמימה.
      בהצלחה!
    •    
    • מפלצת האוכל שבתוכי

    • מאת: carmelor5
    • נשלח בתאריך: 03-05-2012 17:33
    ערב יום הולדתי ה-36 אני מגיעה לכאן. כבר לפני שבועיים נרשמתי, צ'וטטתי עם הדיאטנית הנפלאה בלה ואז התחלתי בתהליך. יום... יומיים... ושוב נפלתי לתוך התהום העמוקה הזו שהפה שלי פוער בכל פעם שאני נכנעת למפלצת האוכל שבתוכי. אני מסתכלת בעצמי ושואלת מצד אחד, למה לא להתייאש. למה לא להתנתק מהמנוי ולהפסיק "לזרוק כסף לפח". אבל את השינוי אני יודעת אני חייבת לעשות, זה שאני משלמת מנוי כשבכלל עוד לא התחלתי דיאטה (וכבר שבועיים אני כאן), זה בשבילי סוג של גחלת לוחשת, שעון שמתקתק לי במוח, השלהבת שבועת בכיריים שבתחתית הנפש שלי שצועקת הצילו. שרוצה בתמיכה ובעזרה בתהליך הנפשי הזה של הדיאטה. תפריטים אפשר למצוא מיליון באינטרנט, אבל לא את מי שיעזור לי בתהליך הנפשי ובהתייעצויות.
    אני מסתכלת בעצמי בראי ולא מוצאת את הבחורה האתלטית שהייתי פעם. רק מישהי זרה, כבויה ושמנה שמפלצת האוכל רודפת אותה, חיה בתוכה, שולטת בה ומנהלת אותה. העיניים שלי, עיני השקד היפות שהיו לי פעם, הולכות ושוקעות, הסנטר שהצמיח אח תאום יהפוך בקרוב לשלישייה, הצוואר הולך ומתקצר ואפוד השומן שמרפד לי את המותניים, הכתפיים והחזה הולך ומתעבה. שלא לדבר על הפאוץ' שחגור לי על הבטן... סליחה, אבל פשוט בא לי להקיא על עצמי אבל בכל זאת, במקום להוציא החוצה, אני מכניסה פנימה. חסרת אונים ועצובה אני מרחמת על עצמי מצד אחד וכועסת מצד אחר... צריכה רוח גבית מכם חברים ותיקים כדי להאמין שעוד אפשר לחיות אחרת.
    עצוב לי שכך, ערב יום הולדתי ה-36 הגעתי כבר למשקל של כמעט 80 ק"ג בגובה של מטר וחצי ובכל זאת, אחרי שכבר ויתרתי על איפור, על תכשיטים, על לק בציפורניים ועל בגדים ובקיצור... על הנשיות שלי ועל מי שאני, אני כבר לא יודעת למה ובמי להאמין, בעצמי או במפלצת האוכל שחיה בתוכי.

    אשמח לשמוע מילה מכם חברים יקרים.

    hand
      •    
      • כולנו באותה הסירה יותר נכון הצרה.

      • מאת: RACHELY
      • נשלח בתאריך: 03-05-2012 20:47
      כואבת את כאבך יקירתי,צרה את צרתך וחווה את חוויתיך!!!
      כולנו אם אותן ההרגשות,אם אותו הכאב,קחי נשימה עמוקה.אל תחשבי שקל לצאת מ"המפלצת" הזאת,מהתוהו ובוהו.
      אבל בואי לא נקרא לה מפלצת בואי נגדיר אותה בשמה האמיתי. "מצפון,נשמתנו ורוחנו הבוערת"...ואז כבר קל לנו יותר להתמודד איתה לדעת שהיא כלל לא מפלצת...זה בסך הכול אנחנו.עם מצבי רוח שונים,עם קשיי התמודדות ועם השקר הגדול הזה שאומק לנו תאכלו רק זה יעשה לכם טוב.
      גשי לקבוצה תשאבי כוחות תעלי על דרך מלך.
      וחוץ מזה לכי קני לך לק,קני לך תכשיט ובגד תאהבי את עצמך עד בלי די ותאמיני שכל יום הוא יום חדש!נשיקות מכאן עם הרבה הבנה.

      לא לוותר!!!!!גם לא לעצמך!!!את מסוגלת,את כבר פה! blush
        •    
        • חיבוק ותודה. love

        • מאת: carmelor5
        • נשלח בתאריך: 04-05-2012 06:57
        עודדת אותי מאוד ואשמח להתכתב...

        שבת שלום.
      •    
      • שלום יקירה,

      • מאת: 1357
      • נשלח בתאריך: 04-05-2012 08:33
      מהמקום בו את נמצאת כעת ניתן רק לקום, לעמוד על הרגליים ולבצע. צעד, צעד, אט אט, לא לפחד מנפילות. נופלים - קמים! מיד! לא נכנסים ללופ של לא עשיתי בדיוק אז אני לא עושה כלום. יש לך את הכוחות! יש בך את הכוחות! עובדה - צעד ראשון כבר עשית. נרשמת, שילמת, כתבת. אז קדימה לעבודה. וזו עבודה! תהני מהדרך ומהתוכנית, תאמיני בעצמך ובתוכנית hand . תוך זמן קצר תראי איזה שקט נכנס לחייך. עשי את התוכנית ככתבה וכלשונה. אל תשני מאומה. בבחינת נעשה ונשמע. ההצלחה בפתח!
      כתבי גם באתר הפייסבוק. אני בטוחה שגם שם תקבלי חיזוקים רבים ועצות טובות מחברים לדרך.
      בהצלחה!!!!!
        •    
        • המון המון תודה...

        • מאת: carmelor5
        • נשלח בתאריך: 04-05-2012 09:12
        הכי דיבר אלי: "לא עשית בדיוק אז את לא עושה".

        וכמובן: המילים החמות.

        תודה. shy
      •    
      • חייבים להתמודד!

      • מאת: saritm
      • נשלח בתאריך: 05-05-2012 21:07
      שלום כרמלה,
      " מפלצת האוכל" או " הילד הרע" או " השד בתוכנו" הינם רק חלק מהשמות שאנו נותנים על מנת לחפות על הדחפים והתסכולים הנפשיים והרגשיים הדוחפים ומביאים אותנו לכיוון האוכל. הבליסה הגדולה מרגיעה אותנו רגעית ומאפשרת לנו לנוח ולא לחשוב על כלום בשל שובע בלתי נסבל.
      ההמצאות במסגרת זו הינו חלק מתהליך ארוך אך נכון שיאפשר לך להכיר את עצמך טוב יותר ולדעת מהם הטריגירים הגורמים לך לגשת לאוכל כאל "צורך". היי כנה עם עמצך בכל שלבי התוכנית גם בחלקים הטובים יותר וגם באלה הטובים פחות , למדי אילו סוגי מזון משביעים אותך יותר נפשית ופיזית ואל תוותרי!!!! הויתור הינו לעצמך בלבד.
      טיפ קטן: צלמי את דף השלב שבו את נמצאת , הכיני אוכל כאשר כל ארוחה מוכנה בשקית נפרדת לזמנים שבהם את אינך בבית , אכלי את הארוחה המתאימה ומחקי את אותה ארוחה מדף המצולם. כך את יודעת בכל שלב של היום כמה מזון וארוחות נותרו לך לאכול.
      איכלי ארוחת בוקר אפילו קטנה בדרך לעבודה רק על מנת להתחיל את הבוקר ,ושתי הרבה נוזלים
      אבל החשוב ביותר - האמיני אך ורק בעצמך , את תנצחי ע"י ההתמדה בלבד , עברי יום ביומו ואל תחשבי על הדרך.
      בהצלחה מרובה
      שרית
        •    
        • תודה רבה. ריגשת אותי.

        • מאת: carmelor5
        • נשלח בתאריך: 06-05-2012 10:22
      •    
      • המפלצת

      • מאת: hadarsim
      • נשלח בתאריך: 14-05-2012 21:14
      "חתיכת נאום"כתבת פה,בהחלט לא משהו שאפשר להתעלם ממנו! אני מציעה לך לקבל את עצמך כמו שאת,לקבל את "המפלצת".שנאה עצמית לא מביאה אותנו לתוצאות ולא מקדמת א ף אחד..יחד עם זאת בחרת לצאת לדרך חדשה,נרשמת לקבוצה.האמיני בה.בואי לקבוצה תקשיבי ועשי רק צעד אחד קטן כמו:לאכול רק את ארוחת הבוקר.יש בך בודאי הרבה כוחות ואת כל האנרגיות שלך השקיעי בדברים טובים,הפכי את המפלצת לידידה.מאחלת לך בהצלחה!
      דרך אגב,היחידה השבוע מדברת על היאוש,מה מקורו וכיצד מתגברים עליו.
    •    
    • השמן,השומן ומה שבינהם...

    • מאת: RACHELY
    • נשלח בתאריך: 01-05-2012 21:03
    שלום רב.
    מתכונים רבים שאני רואה באתר ולפעמים בכלל מכילים שמן.לדוגמא פשטידת פטריות,8 מנות,2 כפיות שמן זית.

    בפירוט המתכון כתוב 2 מנות ירק ומנת חלבון וככה מתכונים רבים ומגוונים.

    האם אחרי מספר מנות מסוים השמן בטל?
      •    
      • שמן במתכונים

      • מאת: dietaclub
      • נשלח בתאריך: 02-05-2012 13:50
      אכן כשיש כמות שמן קטנה (כ-2 כפיות שהן 2 מנות שומן) במתכון המכיל מספר מנות גדול יותר מ-6-7 מנות, כמות השומן ב-1 מנה זניחה. יש רק לוודא שאין יותר מידי "זניחים", כאלה...
    •    
    • apple chips

    • מאת: saritm
    • נשלח בתאריך: 01-05-2012 11:50
    שלום , ישנו מוצר שנקרא " Apple Chips" של חברת GREEN TREE , למעשה תפוחי עץ מיובשים
    חבילה 22 גרם , ללא סוכר , ללא גלוטן , ללא שומן
    ערך תזונתי:
    80 קלוריות לשקית
    פחמימות 20 גרם
    שומנים 0
    נתרן 0

    מהו דינה של שקית זו?? למה היא שווה והאם בכלל מותר לאכול?
      •    
      • לי אמרו בזמנו שזה במקום מנת פרי, אבל

      • מאת: michalcen
      • נשלח בתאריך: 02-05-2012 09:45
      זה בהחלט לא מומלץ להחליף פרי עסיסי טרי בשקית מיובשת אז מבחינת התוכנית זה אכן מנת פרי אבל לא מאוד מומלץ כי אין את כל הסיבים וכ'
        •    
        • חטיף תפו"ע apple chips

        • מאת: dietaclub
        • נשלח בתאריך: 02-05-2012 13:47
        אכן זהו תחליף פרי אך אני מצטרפת להודעה זו, לא מומלץ על בסיס קבוע בדיוק מהסיבות הנ"ל. כעיקרון, 1 שקית = 1.5 מנת פרי. אם אוכלים, אזי חצי שקית כמנת פרי. לעתים רחוקות...
    •    
    • מוצרי גבינה דלי שומן

    • מאת: henia
    • נשלח בתאריך: 29-04-2012 18:22
    שלום,
    ניסיתי לשתות חלב 1% ולא אהבתי את הטעם שלו.יש אפשרות לשתות חלב 3%?אם כן,כמה אני צריכה לשתות ממנו ביום?
    רציתי גם לשאול לגביי גבינה צהובה 5% שומן-גם לא אהבתי את הטעם שלה.יש אפשרות לאכול גבינה צהובה 9% שומן?אם כן,כמה מותר לאכול ביום/שבוע?
    תודה על העזרה!
      •    
      • מוצרי חלב דלי שומן

      • מאת: dietaclub
      • נשלח בתאריך: 30-04-2012 14:51
      שלום לך, כעיקרון שומן החלב רווי ביותר ולכן מומלץ לצרוך חלב דל שומן. במידה וזה בלתי נסבל, את יכולה לצרוך חלב 3% כל עוד הכמות הינה עד 1/2 כוס ביום. במידה ואת עוברת את הכמות הזו במסגרת מנות החלב היומיות שלך מומלץ להתרגל לדל שומן. גבנ"צ 9% - עד פעם 1 בשבוע. 5% אפשר יום יום. בהצלחה!
    •    
    • ממרח תמרים

    • מאת: diklat1
    • נשלח בתאריך: 21-04-2012 17:07
    שלום, כבר שאלתי ולא ראיתי תשובה. רציתי לדעת האם מותר לאכול ממרח תמרים כמה ובמקום מה?
    תודה
      •    
      • ממרח תמרים

      • מאת: dietaclub
      • נשלח בתאריך: 22-04-2012 15:02
      להלן התשובה כפי שניתנה לך ב-27.3.12 (מופיע בעמוד 2): "כפית ממרח תמרים יכולה להחליף כפית דבש, כפית ריבה. בהצלחה!"
        •    
        • תודה

        • מאת: diklat1
        • נשלח בתאריך: 28-04-2012 20:42
        תודה רבה, משום מה לא הצלחתי לראות את תגובתך קודם לכן..
    •    
    • דובדבנים מיבושים

    • מאת: anatlevi
    • נשלח בתאריך: 25-04-2012 08:18
    אשמח לדעת כמה דובדבנים מיובשים - ללא סוכר - מהווים מנת פרי
      •    
      • דובדבנים מיובשים

      • מאת: dietaclub
      • נשלח בתאריך: 25-04-2012 11:16
      2 כפות = 1 מנת פרי