פורום דיאטה קלאב

הפורום מיועד לכל המתעניינים באורח חיים בריא,תזונה ודיאטה. זה המקום לשאול,להתייעץ ולשתף.

מנהל הפורום: galita, דיאטנית החברה

כדי להשתתף באופן פעיל בפורום, יש צורך להתחבר למערכת. במידה ועדיין לא נרשמת לפורום, כל שעליך לעשות הוא להקדיש שתי דקות לצורך רישום חינם בטופס ההרשמה המקוון לפורום. מייד לאחר ההרשמה תוכל להכנס לפורום כחבר פעיל.

באם הנך חבר/ה פעילה באחת מקבוצת התמיכה של דיאטהקלאב, אנא הרשם/י באמצעות טופס ההרשמה למשתתפים.

    •    
    • מה??? תפוח אדמה (: שאלה....

    • מאת: DDGG
    • נשלח בתאריך: 22-08-2009 19:53
    |בחוברת מצויין תפ"א בינוני...זה יעזור לי מאוד אם אדע את המשקל....אני מאוד אוהבת לדייק blush תודה !
      •    
      • 100 גרם לפני בישול

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 23-08-2009 08:43
      בתאבון wink
    •    
    • כמה אפשר פתית חברת Waze? ועוד שאלה על סוכר

    • מאת: DDGG
    • נשלח בתאריך: 23-08-2009 00:15
    |שלום שוב,
    אז אתחיל לי shy
    זו פת פריכה מאוד טעימה מקמח מלא שיפון - ערכים תזונתיים ל100 ג: משקל ליחידת פת 10 ג'
    אנרגיה 245,
    חלבון 10 ג',
    פחמימות 64ג',
    מתוכם סיבים תזונתיים 16ג',
    שומנים 1.4ג' מתוכם שומן רווי 0.3 ג'.
    ולגבי הסוכר,אני מאד אוהבת קפה..מאוד מאוד ואני לא מצליחה להתרגל לטעם הסוכרזיות למינהן אני יודעת שזה טעם נרכש אך אם אשתה שתי כוסות ביום כפית בכל כוס-סה"כ 2 כפיות. האם זה יפגע בתהליך הירידה???האם זה באמת משמעותי..אנא גלי לי את התשובה..(:אני במתח חחחח כמובן אעשה מה שהכי נכון לתוכנית ובעצם לי cool2
    שוב המון תודה
      •    
      • לא נשאיר אותך במתח....

      • מאת: bella
      • נשלח בתאריך: 23-08-2009 01:11
      שלום!
      לגבי הפתית הזאת מדובר ב 3 יחידות למנת פחמימה. והוא מעולה וטוב לעיכול. בתיאבון :)

      לגבי הקפה והסוכר. את ממש חמודה אבל בתוכנית דיאטה קלאב אין מקום לכפיות סוכר.
      אז יכול להיות שלא יקרה כלום לתהליך שלך ואת תדייקי בהכל בדיוק באוכל ובפעילות גופנית ותגיעי בקביעות לקבוצה ותגיעי עד לשמירה עם 2 כפיות סוכר בקפה ליום, אבל שתדעי שאת לוקחת אותם על אחריותך smile
      שיהיה לך שבוע טוב ושמח
      בלה :)
    •    
    • love מנה מותרת? ועוד

    • מאת:
    • נשלח בתאריך: 20-08-2009 14:35
    היי!
    היום הקצבתי לעצמי מנה מותרת, אכלתי רוגלך קטן ונפוליאון קטן (קרם עלים כזה שבפנים יש קרם וניל שכזה)...ואז חשבתי- מה אני חושבת לעצמי?!?! המנה עוברת 700 קלוריות!!!
    כמה קלוריות אכן יש ב2 המאפים האלו ?

    ועוד שאלה חשובה..אם אני רוצה להחליף כדי שיסתדר לי מדי פעם לסדר יום את סדר הארוחות (לדוגמא ארוחת ביניים וארוחת בוקר) אך-
    לא להחליף את כל הארוחה, אלא רק חלקים ממנה, מותר?!? (לדוגמא, שבביניים אני אוכל חלבון חלבי, במקום בארוחת בוקר).

    :)
      •    
      • ?? unsure

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 21-08-2009 21:14
      •    
      • איפה החיוך שבעשייה wink

      • מאת: bella
      • נשלח בתאריך: 23-08-2009 01:00
      איילת יקרה
      הקלוריות במאפים האלה נע בתוך טווח ואין לי מושג כמה בדיוק קלוריות יש במה שאכלת ולמרות זאת זה נשמע מהתיאור שלך שאת אכלת משהו שכן מתאים לסדר גודל של מנה מותרת. שווה ערך לפרוסת עוגה בבית קפה, ל2 פרוסות פיצה וכדומה.
      תפסיקי לייסר את עצמך ותתחילי לחייך ולהנות מהתוכנית. המנה המותרת היא נטולת ייסורי מצפון היא שלך ואין לערער על כך.
      לגבי השאלה של ההחלפות- המלצתי האישית היא במקום להעביר רכיבי ארוחה בין הארוחות למצוא יום מתוך הימים בתפריט השבועי ששם כבר הסדר של הרכיבים בארוחות הוא לפי מה שאת רוצה ומתאים לך ואז לעשות אותו כתפריט הבסיס שלך ולשלב בו תחליפים אהובים.

      כמובן לא לשכוח שגמישות בנוגע לסדר הארוחות על גבי היום נתון לגמרי לבחירתך :)
      בהצלחה מבלה cool2
    •    
    • כף חומוס כתחליף למנת שומן

    • מאת: 1357
    • נשלח בתאריך: 19-08-2009 14:37
    האם ניתן מידי פעם להשתמש בכף חומוס - לא חומוס לייט - (אחלה = 33 קלוריות לכף) כתחליף למנת שומן?לעתים זה תחליף טעים, משביע ונראה שגם מספיק שומני... blush
      •    
      • חומוס רגיל

      • מאת: bella
      • נשלח בתאריך: 19-08-2009 21:25
      חומוס אינו תחליף לשומן למרות תכולת שומן גבוהה. חומוס לייט מותר 3 כפות מחוקות כמנת חלבון חלבי.
      חומוס רגיל מותר פעם בשבוע 2 כפות מחוקות.
      בתיאבון מבלה:)
      נ.ב. אני הייתי גם מסתכלת על הקלוריות בחומוסים השונים מסתבר שבחלקם גם בלי שכתוב לייט הם בדיוק אותם קלוריות ולפעמים אפילו פחות מהלייט.
        •    
        • חומוס

        • מאת: sara165
        • נשלח בתאריך: 20-08-2009 07:58
        בלה שלום בחוברת כתוב שניתן לאכול 2 כפות חומוס כמנת חלבון חלבי פעם ביום מה נכון?תודה
          •    
          • תיקון טעות! אכן מדובר בפעם ביום...סליחה

          • מאת: bella
          • נשלח בתאריך: 20-08-2009 09:33
          תודה שרה שהערת את תשומת ליבי לטעות.
          אכן כמו שכתוב בחוברת זה הנכון חומוס רגיל 2 כפות עד פעם ביום.
          סליחה שוב על הבילבול
          מבלה:)
        •    
        • חבל. רציתי לאכול חומוס במקום סלט חצילים devil

        • מאת: 1357
        • נשלח בתאריך: 20-08-2009 16:04
    •    
    • שזיף סנטרוזה - אחד או שניים כמנת פרי?

    • מאת: 1357
    • נשלח בתאריך: 19-08-2009 14:41
    | בחוברת רשום 2 שזיפים. הסנטרוזה (שזיפים בצבע בורדו מהמם) לא קטנים במיוחד wink האם צריך לאכול רק אחד מהם? כמובן שאני אוכלת שניים אבל תמיד תוהה אם אני נוהגת נכון. (בקבוצה מישהי אמרה שהיא אוכלת אחד אז המנחה אמרה "מה פתאום אחד? תאכלי מה שמגיע לך ומגיעים לך שניים". כמובן שנצמדתי לתשובה הזו הגם שאני לא ממש בטוחה שהכוונה הייתה דווקא לשזיף הזה.
      •    
      • השזיפים הבינוניים המנה היא 2!

      • מאת: bella
      • נשלח בתאריך: 19-08-2009 22:04
      המנחה תמיד צודקת! יש אישור! את יכולה לאכול 2 שזיפי סנטה רוזה (באמת מאוד טעימים גם אני אוכלת אותם) כמנה אחת של פרי.
      למי שגם אוכלת את השזיפים הקטנים והמאורכים אז המנה היא 3 שזיפים.
      בתיאבון!
      בלה:)
        •    
        • תודה רבה בלה יקרה

        • מאת: 1357
        • נשלח בתאריך: 20-08-2009 16:03
    •    
    • גלידת 2% קרמיסימו- רום צימוקים.

    • מאת: tushi
    • נשלח בתאריך: 19-08-2009 22:24
    הי,
    רציתי לשאול למה אי אפשר לאכול גלידה 2% כחלבון או אפילו חלבון ופחמימה ביחד ? יש בה 154 קלוריות, ו-1.6 גרם שומן ל-100 גרם.
    הרי אנחנו אוכלים גם דברים שיש בהם סוכר...לא? dizzy
      •    
      • דווקא אפשר לאכול גלידה 2% במנה המותרת smile

      • מאת: bella
      • נשלח בתאריך: 20-08-2009 09:51
      רשימת הגלידות שמשתלבות בתוכנית במסגרת המנות היומיות שלנו של חלבון חלבי או תוספות נמצא באתר -
      -->כדאי לדעת-->גלידות, שלגונים וקרחונים המתאימים לתוכנית - קיץ 2009
      לשאלתך לגבי הסוכר- אנחנו לא תוכנית שמתנזרת מסוכר לחלוטין אבל בידיעה שסוכר הוא הרבה פעמים טריגר לחריגות והמתוקים עם סוכר מאוד משמינים, קיימת המלצה להרחיק את זה מהתפריט עד כמה שניתן.
      מה לעשות הגלידה של הרום צימוקים הזאת תצטרך לחכות למנה המותרת שלך.
      בתיאבון, והמשך הצלחות בתוכנית cool2
      בלה :)
    •    
    • "ברחתי" מהקבוצה ואני מגששת דרכי חזרה

    • מאת: orenelin
    • נשלח בתאריך: 18-08-2009 15:13
    עשיתי את הטעות האולטימטיבית - נשברתי ונטשתי את הקבוצה אחרי מספר מעידות רצופות, והדרדרתי במדרון הכה חלקלק של עליה במשקל.
    אני נעדרת מהקבוצה מזה כחודשיים ונראה לי ש"הרווחתי" כ- 5 ק"ג.

    החלטתי לחזור לקבוצה.

    סתם, רציתי לשתף :)
      •    
      • אצלי הבריחה היא לא מהקבוצה אלא מעצמי

      • מאת: guyr13
      • נשלח בתאריך: 18-08-2009 19:02
      אני ממש שמח בשבילך שחזרת
      הבריחות זה רק שיש משהו שמפחיד אותנו בעצמינו
      ואז האוכל הוא המנחם,המשענת,הכתף החמה,החיבוק
      מה לעשות שגם להתמכרות הזו יש תופעות לוואי
      במקרה שלך היו תופעות לוואי קלות של 5 ק"ג
      אצלי התופעות לוואי היו קצת יותר חמורות (30 ק"ג)
      אז גמרתי לברוח
      מתמודד עם מה שיש
      לא בורח לאוכל
      אני שמחת ששיתפת כי זה מחזק מאוד
      בהצלחה
      גיא
        •    
        • אסור לותר cool2

        • מאת: sara165
        • נשלח בתאריך: 18-08-2009 22:48
        כל הכבוד שאינך מותר מותר למעוד אך לחזור מיד לתכנית .מה שיוביל לתוצאות ולפחות מעידות המון הצלחה אתה בדרך הנכונה cool2
        •    
        • תודה על מילות העידוד

        • מאת: orenelin
        • נשלח בתאריך: 19-08-2009 12:37
        הי גיא,
        באמת תודה, חיזקת אותי.

        smile
    •    
    • עוד שאלות חשובות!

    • מאת:
    • נשלח בתאריך: 17-08-2009 22:32
    1) למה פסטרמה נחשבת גם מצד אחד בתפריט כחלבון בשרי (כ14 פרוסות להודו דל שומן) או כחלבון חלבי (4 פרוסות דל שומן)
    האם זו טעות???
    2) כמנת פחמימה- ביסקוויטים של מרמלייט- כמה יח' אפשר?
    3) שניצל תירס לייט- יכול לשמש כיחידה וחצי או כיחידה של חלבון בשרי??

    תודה !!
      •    
      • ועוד תשובות smile

      • מאת: bella
      • נשלח בתאריך: 18-08-2009 11:25
      1) התשובה היא שזה לא טעות זה אמת לאמיתה. שימי לב שבעצם מה שזה אומר זה שמנת חלבון בשרי שווה לכ- 3 מנות חלבון חלבי. בתיאבון ותאכלי לפי מה שכתוב לך בתפריט את המנה המגיעה לך לבחירתך, חלבון חלבי או בשרי.
      2) מנת פחמימה היא בערך 80 קלוריות וכיוון שאני לא יודעת את גודל הביסקויט ומספר הקלוריות ליחידה תצטרכי לבדוק על האריזה ולספור ולאכול כמה ביסקויטים שנכנסים ב 80 קלוריות זה צריך להיות משהו בין 2-4. אשמח אם תספרי לי כמה יצא :)
      3)שניצל תירס הוא אינו מהווה תחליף טוב לחלבון הוא מאוד דל בחלבון ולא מומלץ להשתמש בו ככזה. אם מדובר במשהו חד פעמי אני חושבת שהשניצל תירס לייט 2 יחידות מהוות תחליף למנת חלבון בשרי.
      מקווה שעזרתי!
      תמשיכי בהנאה ותמיד כדאי לשאול אם משהו לא מובן!
      בהצלחה מבלה cool2
        •    
        • לבלה שתמיד עוזרת!

        • מאת:
        • נשלח בתאריך: 18-08-2009 15:57
        היי בלה :)
        הביסקוויטים הם טיפה יותר קטנים
        יוצא ל-4 ביסקוויטים, מנה של 20 גרם, 82 קלוריות- בדיוק למנת פחמימה! והם גם מאוד טעימים cool

        ועוד שאלה- התבלבלתי אתמול ובמקום מנת שומן אכלתי חומוס לייס (חלבון חלבי). זה קריטי?? cry

        המון תודה!!
          •    
          • מעידה חד פעמית זה אף פעם לא קריטי...

          • מאת: bella
          • נשלח בתאריך: 19-08-2009 09:26
          איילת יקרה,
          מעידה חד פעמית אף פעם אינה קריטית, ובכלל קריטית למה?
          את חוזרת ישר לתוכנית, לעשייה הנכונה ומבררת עם עצמך איך התבלבלת. האם זה בעוד לימוד של התחליפים הנכונים? האם בניסיון להעריך בלי לבדוק את מה שמגיע לך בארוחה הבאה? unsure
          שינוי ההרגלים לאורך זמן זה החלק הקריטי, הנכונות להמשיך ולהתמיד גם כשקשה - זה קריטי.
          חלבון חלבי במקום שומן זה לא קריטי אבל זה לא תוכנית מדוייקת אז פשוט לא לתכנן את זה ביום שלך wink
          המשך עשייה והנאה מרובה
          בלה:)
    •    
    • שמע נא גיא!!!!

    • מאת: beraleb
    • נשלח בתאריך: 18-08-2009 12:31
    cry דע לך כי בחוות הפילים לה אני שייכת הפכת לאישיו!!!
    קבוצת פילות חינניות פיתחה אליך סימפטיה וירטואלית בלתי נכבשת... (חנפניות ,אהה)? והיום, קראנו את מילותיך האחרונות בחרדה, התכנסנו והחלטנו שאם אתה מרים ידיים... אנו דוחפות אותך לבניין רב קומות היישר לפיר המעלית ויורדות ללובי כדי להאזין לקולות המעיכה!!!!
    בסדר,אז נרשמה לך כניעה מוחלטת לפלישה אלימה של חולשה, פלישה שאפילו ג'ינג'ס חאן היה מסתייג ממנה ומכתיר אותה כבלתי אנושית. (סתם , נו)כאילו מה? גם אנחנו... מכירות את הפלישות הללו, גם את הכניעה להן... זו לא עילה לוותר... אולי להפך!!!
    לא , לאנטיף לך... אך דע כי עד שסופסוף נמצא מי שמדבר מתוך נפשו ולא מתעניין באופן קבוע כמה קלוריות יש בשפיץ של המלפפון הכבוש, אנו הפילות מחוות המדבר לא נמהר לוותר עליך!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




      •    
      • האם שבט הפילים מכיר את משל ג'וני הפיל?

      • מאת: guyr13
      • נשלח בתאריך: 18-08-2009 18:38
      אינני יודע את מקור המשל אך מצאתי אותו עם מוסר חיים ענקי ואני מביא אותו בלשון חופשית
      בני הקטן הלך עם אביו לקרקס ובעודם מחכים להיכנס לאוהל הקרקס בני מבחין בפיל ענקי שקשור בחוט ליתד קטן
      שואל בני את אביו: אבא כיצד הפיל הענקי הזה לא תולש את היתד מהאדמה ובורח?
      האבא נבוך מכיוון שלא ידע את התשובה והבטיח לשאול את מאמן הפיל בסיום ההופעה ואכן כך עשה
      המאמן האדיב קירב אליו את בני והסביר לו:
      תקשיב בן שג'וני הפיל היה גור קטן קשרתי אותו ליתד הזה שהיה חזק יחסית לגודלו וג'וני ניסה שוב ושוב להשתחרר אך לא יכל ליתד
      לאחר עשרות ניסיונות נכנע הפיל ליתד והבין שהוא לא יכול לו ומאז הוא כבר לא מנסה
      נכון שהיום הוא יכול בהינד ראש לעקור אותו ממקומו אך במוחו עדיין קיימת תחושת התבוסה שלא מאפשרת לו לנסות ולכן הוא נשאר קשור

      הנמשל:
      מה היתד שלנו?
      למה כשלון בעבר מביא אותנו לתבוסה עוד בטרם שאנו מנסים?

      חשוב שנבין שכשלון בעבר אינו כשלון לעתיד וכל רגע ורגע אנו יכולים לשנות את חיינו אם רק נתנער מאמונות מגבילות מהעבר ונפרוץ קדימה
      כי אנחנו יכולים לנצח כל יתד

      מוגש באהבה מההיפופוטם שואף להיות אריה לפילה שהופכת לאיילה inlove
      •    
      • את כותבת מדהים

      • מאת: sara165
      • נשלח בתאריך: 18-08-2009 22:49
    •    
    • אין דבר העומד בפני הרזון

    • מאת: guyr13
    • נשלח בתאריך: 18-08-2009 06:57
    בוקר נפלא,
    ברצוני לספר קצת על השבוע השני שלי בתוכנית
    אז ככה:
    השקילה הראשונה 3.8 ק"ג פחות ואני יוצא מהפגישה כמו טווס,מלך העולם
    חושב שניצחתי וזהו כבר הגעתי למשקל הרצוי ועכשיו אני יכול לשלוט באוכל
    יכול לשער את הכמויות בערך, יכול להיות ספונטי באוכל
    ככה עוברים להם 7 ימים ואז מגיעה השקילה השניה ואיתה ההרהורים של לפני ללכת לפגישה או לא
    להלן הדו שיח שהתנהל שם למעלה "וידויים של מוח משומן"
    גיא הישן: אחי למה לך ללכת? הרי לא עשית תוכנית ולבטח עלית כמה גרמים. פדיחה מה יגידו?
    גיא החדש:אתה חייב ללכת! אמרנו שאין יותר רחמים עצמיים וויתורים לעצמנו נכון?
    devil הישן:אתה לא מוותר! פשוט לא נעים מהקבוצה אז השבוע נתקן ושבוע הבא נלך מוכנים לשקילה.
    smile החדש:לא היינו בסרט הזה כבר? שכחת כבר שככה מתחילה הנפילה לתהום? לך לפגישה!
    devil הישן:אם לא תלך אז תוכל לפצות את עצמך באיזה "מנות מותרות" ואז גם תרגיש מצויין שלא הלכת
    smile החדש:התייאשתי ממך, לך תאכל , אח"כ אל תבוא לבכות לי ,מה עוד צריך לקרות כדי שתשתנה כבר?
    devil הישן:אל תתבאס תמיד אפשר לתקן בוא נלך לאכול על זה וזה יעבור.
    לאחר דיון ממושך התקבלה ההחלטה לוותר,לפצות בארוחה דשנה וללכת שבוע הבא devil devil devil
    לפתע הטלפון מצלצל ולאחר שיחה קצרצרה חלה תפנית בעלילה confused
    המשך יבוא.... wink (השעון מראה שמחכים בעבודה)
    יום נפלא לכולנו cool
    גיא love
      •    
      • המשך הסיפור

      • מאת: guyr13
      • נשלח בתאריך: 18-08-2009 18:49
      איפה הפסקנו? בשיחה..
      אני מתקשר לחברה כדי לעדכן אותה בהחלטתי לברוח ולא להתמודד
      לפתע דממה לכמה שניות... unsure ואז אני שומע צרחה tongue
      "תקשיב לי טוב חתיכת פחדן yo אתה הולך לפגישה yo
      תתמודד תתמודד תתמודד
      מספיק לברוח לאוכל
      אז לא שמרת מה קרה? אז עלית במשקל מה קרה? לך לקבוצה ,ספר להם, קבל כוח והתחל שוב
      hand טוב טוב בסדר אני נכנע
      אני הולך לקבוצה...
      לפעמים צריך מישהו מבחוץ שיכניס אותי לפורפוציה,שמח שיש לי חברים שדואגים לי
      הלכתי לקבוצה- סיפרתי להםף יצאתי מחוזק וחזרתי לדרך המלך
      התוכנית זה כמו משקפיים, רק מורידים לשנייה וכבר לא רואים
      כמו שמשקפיים ניתן להוריד רק במקלחת ובשינה
      ככה גם התוכנית, ניתן להתנתק ממנה רק בשינה או במקלחת
      שאר היום חייבים להיות בפוקוס ובהשגחה אחרת... סוף ידוע מראש
      אז סוף טוב הכול טוב
      ערב נפלא love
    •    
    • חלבון מלא - שאלה לדיאטנית

    • מאת: missi1
    • נשלח בתאריך: 13-08-2009 20:50
    היי בלה, אני רוצה קצת לגוון את התפריט שלי ולאכול חלבון מלא (פחמימות וקטניות). חשבתי על שילוב של קוסקוס וגרגרי חומוס. הבעיה היא שקשה לדעת איזו כמות לקחת אם אני מבשלת את שניהם ביחד. אם אני מבשלת כל אחד מהם לחוד, האם זה נכון לקחת חצי כוס קוסקוס וחצי כוס חומוס ולהחשיב את זה כ-2 מנות פחמימה שאני אוכלת בארוחת הצהריים?
      •    
      • השלמת קטניות לחלבון מלא

      • מאת: bella
      • נשלח בתאריך: 15-08-2009 23:52
      בבחירת קטניות כחלבון שימי לב שזה מגיע כתחליף למנת בשר ובכמות של 1.5 כוסות מבושלים, חומוס זו דוגמא מצויינת.
      אני מאוד ממליצה על הרעיון המבריק של להוסיף את מנת הפחמימה כדגן ועדיף מלא על מנת להשלים את הקטנית מבחינת איכות החלבון. לדוגמא חצי כוס של קוסקוס מלא. ניתן גם להשתמש בגריסים, חיטה, ואורז מלא.
      לעומת זאת, חצי כוס של קיטנית אצלינו למרות שיש בה חלבון צמחי מקוטלגת לקבוצת הפחמימות. אז כשאת אוכלת חצי כוס חומוס עם חצי כוס קוסקוס את בעצם אוכלת 2 פחמימות מהתפריט היומי שלך, כמו שכתבת.
      טעים , בריא ובהחלט מוסיף גוון לתפריט , בתיאבון!
      בלה:)
        •    
        • בלה, תודה רבה. זה

        • מאת: missi1
        • נשלח בתאריך: 18-08-2009 11:43
        בהחלט יעזור לי לגוון את התפריט.
    •    
    • שאלה בנוגע לרוטב בשר בבישול

    • מאת: DDGG
    • נשלח בתאריך: 17-08-2009 21:51
    שלום לכן שוב (: כשאני מבשלת לי את המנה הבשרית,לרוב אני מטגנת בצל בספריי שמן מוסיפה ירקות למיניהם ומים. רוב הרוטב מורכב ממים וכמובן ממיצי הבשר, האם הרוטב מוגבל ויש למדדו? או שמא הוא נחשב למנת שומן???או שמומלץ רק להריח trembling
    תודה תודה תודה hand
      •    
      • רוטב בשר ....יאמי love

      • מאת: bella
      • נשלח בתאריך: 18-08-2009 11:14
      כל עוד את לא הוספת שמן לרוטב ולא לטיגון הבצל אז הרוטב הוא חלק ממנת הבשר ומותר לחלוטין. תוספת הירקות צריכה להיחשב כירק.
      בבשר בקר בעיקר ההפרשה היא של מים וטעם והשומן שמלכתחילה מחושב בתוך המנה.
      חשוב לי רק להזכירך לבחור בשרים רזים!
      וכמובן שזה לא אותו דבר בעוף שם בדרך כלל הרוטב הוא פשוט עודפי השומן מהעור ואנחנו הרי כולנו מכינים את העוף ללא העור blush נכון?!
      בתיאבון :)
      מבלה הדיאטנית
    •    
    • מלא מלא מלא שאלות

    • מאת:
    • נשלח בתאריך: 15-08-2009 16:56
    אני בסוף השבוע הראשון בינתים והולך מצויין :)
    אבל יש לי כמה שאלות נוספות:

    היום לדוגמא אכלתי 2 כוסות ספגטי עם 3 כפות רוטב ...
    שמתי 2 כוסות ספגטי בצלחת, וזה היה נראה לי מנה מאוד גדוששה של ספגטי!! אפילו הרגשתי רע לאכול אותה...
    המנה באמת אמורה להראות גדולה, או שאולי שמתי יותר מדי?

    בקשר למוצרים של 0 אחוז, האם עדיף משהו דיאטטי כגון 1.5 אחוז, לדוגמא ביוגורט? שמעתי איפשהו שהמוצרים של 0 אחוז שומן לא כל כך בריאים..
    קניתי גלידה 0 אחוז שומן לארוחת לילה, ולא דיאט, האם זה בסדר???

    ואחרונה...בדרך כלל אני לא קמה בזמן לארוחת בוקר..האם יש אפשרות להעביר את הארוחת בוקר לארוחת לילה לדוגמא, אם אני לא רוצה לוותר עליה??

    תודה, אתן מדהימות, והתוכנית הזו מדהימה1! אין לי ספק שהתחלתי חיים חדשים!!
      •    
      • שבוע ראשון! איזה מרגש! תלמידה טובה!

      • מאת: bella
      • נשלח בתאריך: 16-08-2009 00:25
      איילת שבוע טוב!
      הכי חשוב זה שתמשיכי לשאול שאלות ולא להתבייש.
      לגבי הפסטה- את היית מאה אחוז רק אני רוצה להמליץ שבשבוע הראשון ובכלל עדיף לאכול לפי התפריט בסיס שבו בארוחת הצהריים יש 1 מנת בשר ו1 מנת פחמימה.
      2 כוסות הפסטה הרשומות ביום שבת בתפריט השבועי הן אפשרות למי שצריך פעם ב...להחליף את המנה הבשרית ב 2 כוסות פחמימה, זה מותר אבל לא מומלץ לעשות יותר מדיי.
      לגבי מעדני הדיאט- בדרך כלל את אוכלת עוד משהו פחמימה או שומן או פרי עם זה או כמה מהם ולכן אין שום בעיה. אם את לחוצה שתהיה ספיגת סידן פחותה ואת אוכלת את זה לבד את יכולה לבחור את היוגורטים של ה 1.5% וה 3% אחוז רק ללא תוספת סוכר, הרגיל והפשוט, תמיד יכולה להוסיף לתוכו פרי חתוך או כפית ריבה.
      לגבי הגלידה- אני ממליצה לך לפתוח את המאמר על הגלידות שיצא בחודש שעבר. הוא נמצא תחת כותרת כדאי לדעת- משהו עם גלידה.
      הגלידות השייכות לתוכנית הן אלה שללא סוכר ועד 5% שומן, קיימים היום במגוון רחב וטעים ביותר.
      בתיאבון!
      לגבי ארוחת הבוקר, איילת נתנה לך תשובה מלאה ומפורטת ונכונה באופן מדוייק ביותר! חלקי את ששת הארוחות שלך לפי ההנחיות ולפי סדר היום האישי שלך וכך תראי הכי הרבה תוצאות ותרגישי הכי טוב לאורך זמן.
      בהצלחה רבה, המון המון שמחה בעשייה!
      בלה :)
        •    
        • תודה תודה ועוד פעם תודה..אתן פשוט מדהימות!!

        • מאת:
        • נשלח בתאריך: 16-08-2009 00:50
    •    
    • האם אפשר חטיף גרנולה?או שזה נכנס למנה מותרת? תודה

    • מאת: DDGG
    • נשלח בתאריך: 15-08-2009 18:15
    חטיף ENERGY של שטראוס מיקס אגוזים ושוקלד
    ל-100 ג'397 ק' ל-40 ג' חטיף 159 ק',
    חלבונים 100ג'-6 40 ג'2.4 ,
    סה"כ פחמימות 71.5 40ג'-28.6,
    מתוכן סיבים תזונתיים 5.4ל-40ג' 2.2,
    מתוכן רב כהלים 7.5 ל40 ג' 3
    שומנים 13.4 ל-40 ג' 5.4
    מתוכם שומן רווי 6 ל- 40ג' 2.4
    חומצת שומן טראנס (%) 0.5 ל- 40 0.5
    כולסטרול 4.6 ל-40 1.8
    חומצה פולית 200 ל-40 ג 80
      •    
      • כפי שכבר ניחשת- החטיף המדובר שייך למנה המותרת!

      • מאת: bella
      • נשלח בתאריך: 16-08-2009 00:31
      בתיאבון ובהצלחה בעשייה מדוייקת ומלאה חיוכים כל הדרך :)
      נ.ב. קיימים מגון רחב של חטיפים של עד 80 קלוריות לחטיף המתאימים לתוכנית כמנת פחמימה.
      בלה:)
    •    
    • הרכב התפריט

    • מאת: sarah kaspi
    • נשלח בתאריך: 14-08-2009 15:57

    שלום דנה
    הסתבר שיש לי ירידה בצפיפות העצם בצורה משמעותית, האם התפריטים של דיאט קלאב מתאימים? והאם יש לקחת תוספים מסוימים.

    ש.כ.
      •    
      • צריכת סידן מספקת

      • מאת: bella
      • נשלח בתאריך: 16-08-2009 00:05
      שרה שלום!
      ירידה בצפיפות העצם זו בעיה נפוצה וחייבת התייחסות על מנת להאט את קצב האיבודים ולשמור על מה שנותר.
      תפריט דיאטה קלאב ביחד עם התייחסות מתאימה - בחירת תחליפי ירק עשירים בסידן, תחליפי חלבון חלבי מועשרים בסידן ושתיית מים עשירים בסידן יכולים לספק את ההמלצה היומית של סידן.
      לעיתים יש צורך גם בתוסף של סידן אבל זה בהתייעצות עם רופא.
      עוד שיטה נהדרת לתמיכה בבריאות העצם זה שיעורי התעמלות מחזקי עצם, ובכלל הליכות בצורה מבוקרת יכולים לעזור המון.
      בברכת בריאות ושמחת חיים!
      בלה:)