פורום דיאטה קלאב

הפורום מיועד לכל המתעניינים באורח חיים בריא,תזונה ודיאטה. זה המקום לשאול,להתייעץ ולשתף.

מנהל הפורום: galita, דיאטנית החברה

כדי להשתתף באופן פעיל בפורום, יש צורך להתחבר למערכת. במידה ועדיין לא נרשמת לפורום, כל שעליך לעשות הוא להקדיש שתי דקות לצורך רישום חינם בטופס ההרשמה המקוון לפורום. מייד לאחר ההרשמה תוכל להכנס לפורום כחבר פעיל.

באם הנך חבר/ה פעילה באחת מקבוצת התמיכה של דיאטהקלאב, אנא הרשם/י באמצעות טופס ההרשמה למשתתפים.

    •    
    • דבש

    • מאת: elabalb
    • נשלח בתאריך: 05-04-2011 20:30
    אני ממש רוצה להוסיף חצי כפית דבש פעמיים בשבוע. את מה זה יכול להחליף?
      •    
      • דבש

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 07-04-2011 09:53
      עד כפית ביום את יכולה להוסיף לא במקום כלום.
      בהצלחה :)
    •    
    • יש חדשות בסנדויצ'יה

    • מאת:
    • נשלח בתאריך: 05-04-2011 14:29
    מתכונים חדשים לגיוון הכריכים
    http://www.dieta-club.co.il/recipes.php?catid=7

    תהנו!
    •    
    • שאלות נוספות ברשותך

    • מאת: hilaled
    • נשלח בתאריך: 04-04-2011 17:53
    רציתי לדעת האם 170 קלוריות ל100 גרם נחשב לחמניה קלה (זה הערך של הלחמניות מהמאפייה שלנו בסופר).
    דבר שני שרציתי לדעת הוא האם מותר לאכול גם מצה קלה של רקיקי כרמל. זו מצה שנקראת מצה סובין קלה. ערך תזונתי למצה: 85 קלוריות, 3.6 חלבון, 16.2 פחמימה, 5.4 סיבים תזונתיים, 0.55 גרם שומנים.
    האם מצה אחת כזאת נחשבת מנת פחמימה?
    המון תודה!
      •    
      • תשובות

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 05-04-2011 11:36
      170 קלוריות ל 100 גרם זה הערך שלך הלחמים/לחמניות קלים.
      המצה שהבאת היא אכן מנת פחמימה.
      בהצלחה!
    •    
    • פסח פסח

    • מאת: hilaled
    • נשלח בתאריך: 04-04-2011 12:43
    דנה שלום,
    אני כבר ותיקה בדיאטה קלאב (סבב שלישי שלי) ופסח ממש לא מפחיד אותי בגלל שאני יודעת שהתפריט לליל הסדר מצויין :-) !
    כשקיבלתי אתמול את התפריט ודף המידע לפסח גיליתי כמה שינויים מהותיים!!!
    קודם כל אני זוכרת בוודאות שמצה קלה שלמה הייתה מנת פחמימה ועכשיו רק 2/3 מצה!
    וגם נעלמו לי מהרשימה של תחליפי הפחמימות עוגיות הקוקוס והבוטנים.
    בשנים קודמות כשעשיתי את התפריט בפסח היינו יכולים להחליף פחמימה בעוגיית בוטנים או קוקוס וזה הלך לי מצויין - האם זה ירד מהאפשרויות החלפה?
    המון תודה,
    הילה
      •    
      • אביב הגיע פסח בא

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 05-04-2011 11:34
      בעניין המצה הקלה, יש מצות ויש מצות :) יש כאלה שהן מנת פחמימה ויש כאלה שהן מנה וחצי.
      על מנת לדעת: מנת פחמימה - 70-80 קלוריות, מנה וחצי -100 קלוריות.
      אין ברירה , אלא לראות מה רשום על גבי האריזה.
      ובעניין העוגיות, חכי לשיחת השבוע הבאה, הכל שם smile
      בהצלחה וחג שמייח!
    •    
    • תפריט בהנקה

    • מאת:
    • נשלח בתאריך: 04-04-2011 11:26
    אני מניקה כבר שנה, בני יונק בבוקר ובלילה ואוכל ארוחות מלאות במהלך היום - האם בתנאים אלה ניתן לעשות את תפריט 1200 קלוריות? מתוך הנחה שהארוחה העיקרית שלו היא לא ההנקה...
      •    
      • אומנם אני לא דיאטנית

      • מאת: hilaled
      • נשלח בתאריך: 04-04-2011 12:47
      אבל אני יודעת שצריך לצרוך בתפריט הנקה כ-300 קלוריות יותר מאשר בדרך כלל (הרי גם צריך להזין את הגוף וגם ההנקה שורפת יותר קלוריות).
      לא נראה לי שתפריט של 1200 מתאים להנקה - בטח 1500 לפחות....
      בהצלחה ומזל טוב!
      •    
      • תפריט הנקה

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 05-04-2011 10:44
      תפריט 1200 הוא תפריט מאד מינימלי.
      נכון שבשלב הנוכחי ההנקה היא לא מקור התזונה העיקרי של בנך, אך בתפריט כל כך דל, יש סכנה שאיכות החלב תרד עוד יותר.
      ואולי לא :)
      בהצלחה!
    •    
    • חישוב מתכונים

    • מאת: shimritbm
    • נשלח בתאריך: 01-04-2011 15:51
    שלום,
    הייתי רוצה להעלות לפה שני מתכונים ולבקש לדעת כיצד מחשיבים מנה אחת מכל מתכון.

    המתכון הראשון: עוגה מקמח שיפון

    3/4 קמח שיפון מלא
    3/4 קמח חיטה מלאה
    1 כפית סודה לשתיה
    1 כוס חמוציות מיובשות (לא מסוכרות)
    1/2 כוס אגוזי מלך קצוצים
    1 כפית אבקת קינמון
    קליפה מלימון אחד
    1 תפוח עץ גרנד מגורד
    2 ביצים
    1/3 כוס שמן קנולה
    1 כוס חלב סויה או מיץ תפוזים

    (במתכון המקורי יש 3/4 כוס סוכר דמררה, אני עשיתי בלי סוכר בכלל).

    1. מערבבים את החומרים היבשים והרטובים בנפרד.
    2. מוסיפים את החומרים היבשים לרטובים.
    3. יוצקים לתוך שתי תבניות אינגליש קייק ואופים ב- 180 מעלות בין 30-40 דקות.


    המתכון השני: עוגיות ריבה

    בצק:
    3 1/2 כוס קמח מלא (70%)
    1/3 כוס נוזלים (מים או מיץ תפוחים סיידר ללא סוכר)
    1/2 כוס שמן
    1/3 כוס תרכיז תפוח עץ (ללא סוכר)
    2 ביצים
    1 שקית סוכר וניל

    ללוש את הבצק. לוקחים מעט ושמים במקפיא.
    את השאר מרדדים דק, דק, דק.
    מורחים מעל שיכבה דקה של ריבה 100% פרי (ללא סוכר)
    מגרדים קליפה מלימון אחד
    מפזרים מעט אגוזי מלך קצוצים
    ומפוררים בעזרת מגרדת את יתר הבצק ששמנו במקפיא.

    בתנור כ- 30-45 דקות. (צריך לראות שקצוות נשרפים מעט).
    להוציא. לחתוך לריבועים של 3*3 ולהקפיא.

    מכמות כזו יוצאות כ- 30-40 חתיכות.


    אשמח לדעת כמה שווה כל מנה.
    רוב תודות! ובתיאבון!

    (איכלו במידה!!!)




      •    
      • מתכונים

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 03-04-2011 09:36
      היי :)
      לא רשמת כמה מנות יוצאות מכל מתכון ולכן החישוב הוא לכל הכמות.
      במתכון הראשון, חישבתי לפי 3/4 כוס את הקמחים, למרות שלא רשום ויוצא: 6 וחצי פחמימה, 5 וחצי פרי, 3 חלבון חלבי, 27 שומן.
      במתכון השני, אכן 3 וחצי כוסות קמח? אם כן, אז כל הכמות היא 17 מנות פחמימה ו 18 מנות שומן.
      בתאבון!
        •    
        • מתכונים

        • מאת: shimritbm
        • נשלח בתאריך: 03-04-2011 17:59
        במתכון הראשון יש 3/4 כוס מכל סוג קמח. סה"כ כוס וחצי.

        האם החישוב הוא לכל הכמות ואני צריכה לחלק את זה למספר המנות שיוצא מהכמות??

        תודה רבה!!
          •    
          • מתכונים

          • מאת:
          • נשלח בתאריך: 05-04-2011 10:42
          אם כך, אז חישבתי נכון.
          ואת צודקת, החישוב הוא לכל הכמות, משום שלא רשמת כמה מנות יוצאות ממנה.
          אם תרשמי לי כמה מנות יוצאות, אעשה חישוב לכל מנה.
          בהצלחה!
    •    
    • סוף שבוע

    • מאת: shiraf
    • נשלח בתאריך: 03-04-2011 00:29
    שמתי לב שסופי השבוע הם המעידה הגדולה שלי. מה עושים?
      •    
      • סוף שבוע

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 03-04-2011 09:59
      הכי טוב להעלות את הסוגיה הזו בקבוצה.
      אין פיתרון קסם או פיתרון אחד,
      אבל אם תעלי את זה בקבוצה תקבלי ריבוי דעות וגם כוח להתמודד,
      מה שיותר קשה לקבל כאן.
      בהצלחה!
    •    
    • קיורטוש-מנה מותרת

    • מאת: lironw
    • נשלח בתאריך: 02-04-2011 11:30
    מאוד בא לי "קיורטוש" dizzy -מאפה הונגרי באורך של עוגה מאורכת כ-20-25 ס"מ ובפנים זה חלול,עשוי מבצק ובטעם נוגט עם אגוזי לוז,אם אני אוכלת את זה בתור המנה המותרת מהי הכמות שאני יכולה לאכול?
    תודה רבה ויום טוב. smile
      •    
      • שאלה קשה... confused

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 03-04-2011 09:57
      אין לך דרך לדעת כמה שוקל הקריוטוש, אבל הדרך שלי לענות לך היא בגרמים.
      עד 120 גרם יהיו מנה מותרת.
      אולי תבררי במקום שאת קונה כמה זה שוקל.
      ותעדכני :)
      בהצלחה!
    •    
    • חישוב חטיף דגנים "פיטנס"

    • מאת: lironw
    • נשלח בתאריך: 02-04-2011 11:16
    אני "התאהבתי" בחטיף דגנים עם שוקולד מריר ותפוזים מסוכרים של פיטנס, ורציתי לדעת איך אני מחשבת את זה וכמה רצוי לאכול את זה בשבוע.
    חטיף=23.5 גרם.
    קלוריות=90, חלבונים=1.2 גרם, פחמימות=17.3 גרם מתוכם סוכרים=8.4 גרם, סיבים תזונתיים=0.9 גרם, שומנים=1.2 גרם מתוכם רווים=0.6 גרם, כולסטרול=0, נתרן=80 מ"ג.
    ובנוסף יש בו ויטמנים ומינרלים, ויטמין b1=0.3 מ"ג, ויטמין b2=0.3 מ"ג, ניאצין=3.8 מ"ג, ויטמין b6=0.3 מ"ג, ויטמין b12=0.7 מק"ג, חומצה פולית=47.9 מק"ג, חומצה פנטותנית=1.4 מ"ג, סידן=144.1 מ"ג, ברזל=2.5 מ"ג
    תודה על התשובה ויום מקסים.
      •    
      • חטיף פיטנס

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 03-04-2011 09:56
      כל חטיף הוא מעט יותר ממנת פחמימה אחת.
      מומלץ לאכול לכל היותר 1 ביום.
      בהצלחה!
    •    
    • תחליף למנת חלבון - חלבי

    • מאת: דניאלה
    • נשלח בתאריך: 29-03-2011 21:30
    wink דנה שלום,
    אני אוכלת לפי תפריט ג' ויש לי בעיה עם הארוחה של שני פירות ומנת חלפון חלבי. השילוב גורם לי לשלשולים רבים וכאבי בטן. במה ניתן להחליף את מרכיבי הארוחה? תודה. דניאלה
      •    
      • הי דניאלה

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 31-03-2011 08:44
      אני לא יודעת מה בשילוב הזה גורם לך לשלשולים ולכאבי הבטן, ולכן צריך לעשות נסיונות.
      נסי להחליף מנת פרי אחת במנת פחמימה ותראי מה קורה.
      המשיכי לעדכן :)
    •    
    • חציל מטוגן

    • מאת: ofra100
    • נשלח בתאריך: 29-03-2011 08:59
    שלום רב,לעיתים אני נאלצת להתמודד בשגרת האוכל בביתנו עם פרוסות חצילים מטוגנים וכשאני נמנעת מהם בארוחה,לאחר מספר שעות אני נופלת לבולמוס מטורף ,מאוד הייתי רוצה לדעת איך להתייחס לפרוסת חציל מטוגן בתוכנית הדיאטה ולתת לפרוסה לגיטימציה כחלק מהארוחה,תודה
      •    
      • הי עופרה

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 29-03-2011 09:24
      פרוסת חציל מטוגן מכילה הרבה שמן ולכן תחושב כמנת שומן.
      אין לי מושג כמה שמן נספג בפרוסה אחת, אבל לדעתי זה לפחות כפית, כלומר 1 מנת שומן.
      לפחות :)
        •    
        • "טיגון" ללא שמן - כך אני עושה

        • מאת: 1357
        • נשלח בתאריך: 29-03-2011 12:56
        ניתן לאפות פרוסות חצילים: לרסס בתרסיס שמן ולאפות. אפשר לפני האפיה לטבול את בחלבון ביצה או בביצה שלמה (מספיקה לכמות לא מבוטלת) יוצא טעים ונותן הרגשה של מטוגן.
        בנוסף: אני מחממת מחבת טפלון היטב כשעליו שפריץ אחד של תרסיס שמן, מניחה פרוסות חצילים, לא דקות מאוד, מכסה במכסה וכשהחצילים משחימים אני הופכת אותם ומשחימה. החצילים יוצאים כאילו טוגנו - לפחות נותן הרגשה כשלהי של ....

        בהצלחה!
          •    
          • אם כך,

          • מאת:
          • נשלח בתאריך: 29-03-2011 13:11
          אז זה רק ירקות.
          בתאבון :)
    •    
    • שלום! חדשה בפורום! רציתי לשאול לגבי גבינה צהובה...

    • מאת: hilaled
    • נשלח בתאריך: 22-03-2011 13:30
    שלום,
    נתקלתי במוצר חדש על המדף... גבינה צהובה 15%... כיוון שאני לא מסוגלת לאכול את ה %5 או ה% 9 שמחתי מאוד שייצרו משהו עם טעם נסבל מעט יותר.
    עד כה אכלתי אותו לפי החישוב של פרוסה אחת במקום מנת חלבון ועד פעמיים בשבוע ככה. אני מבינה משאלה קודמת של מישהי בפורום שההחלפה היא נכונה, אבל האם עלי להגביל את עצמי או שניתן לאכול את התחליף הזה על בסיס יום יומי?
    המון תודה,
    הילה
      •    
      • ברוכה הבאה hand

      • מאת: dietaclub
      • נשלח בתאריך: 22-03-2011 14:24
      אכן זו ההחלפה הנכונה, אבל רצוי להגביל, שכן 15% אחוזי שומן רווים לא כל כך בריאים לנו...
      בהצלחה!
    •    
    • נשנושי קוטג'

    • מאת: naamafar
    • נשלח בתאריך: 21-03-2011 16:39
    הי, אשמח לדעת האם ניתן לכלול נשנושי קוטג' בארוחת ארבע של תפריט ג' ואיך לחשב את זה מבחינת מנות.
    בטעם תות יש 103 קלוריות, 3 גרם שומן, 12 גרם חלבון.

      •    
      • נשנוש קוטג'

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 22-03-2011 09:49
      בכל נשנוש כזה יש קצת יותר ממנת חלבון חלבי, בערך מנה ורבע.
      בתאבון :)
    •    
    • חלבון חלב במקום...

    • מאת: 010443042
    • נשלח בתאריך: 16-03-2011 18:20
    אינני אוכלת כמעט בשר או דגים (מלבד בשבת) ומשתמשת בעיקר במוצרי חלב וביצים. אי גם שותה כמויות גדולות של קפה במשך היום. עד עכשיו ירדתי 26 ק"ג אבל לקראת הסוף "נתקעתי". איך לחשב נכון את התפריט (1200 קלוריות)
      •    
      • שלום לכל המספרים :)

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 17-03-2011 09:27
      אני מבינה שאת ממעיטה בצריכת מוצרי בשר ומעדיפה על פניהם מוצרי חלב וביצה.
      איני מבינה את הקשר להמשך שאלתך, אך אם את שואלת איך להמיר חלבון בשרי בחלבי, הרי ששלוש מנות חלבי הן מנת בשר אחת.
      וזה כמובן רק מבחינה קלורית ולא מבחינת ערכים תזונתיים.
      מה שאומר שההמרה הזו באופן קבוע אינה טובה.
      בהצלחה!
        •    
        • חלב במקום בשר

        • מאת: 010443042
        • נשלח בתאריך: 18-03-2011 01:24
        זה אומר שמותר לי עוד 3 מנות חלב ביום במקום מנת בשר?
          •    
          • כן

          • מאת:
          • נשלח בתאריך: 18-03-2011 10:34
    •    
    • סובין שיבולת שועל

    • מאת: karin
    • נשלח בתאריך: 16-03-2011 16:38
    אני משתמשת בשיבולת שועל להכנת דיסה בארוחת בוקר וארוחת לילה על בסיס מים. האם ניתן להוסיף לשם הסמכה סובין שיבולת שועל ואיך אני מחשבת את זה בתפריט הכלל?
      •    
      • סובין שיבול שועל

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 17-03-2011 09:21
      7 כפות של סובין שיבולת שועל הן מנת פחמימה,
      זאת בניגוד לשיבולת שועל עצמה, אז 2 כפות הן מנת פחמימה.
      בתאבון :)