פורום דיאטה קלאב

הפורום מיועד לכל המתעניינים באורח חיים בריא,תזונה ודיאטה. זה המקום לשאול,להתייעץ ולשתף.

מנהל הפורום: galita, דיאטנית החברה

כדי להשתתף באופן פעיל בפורום, יש צורך להתחבר למערכת. במידה ועדיין לא נרשמת לפורום, כל שעליך לעשות הוא להקדיש שתי דקות לצורך רישום חינם בטופס ההרשמה המקוון לפורום. מייד לאחר ההרשמה תוכל להכנס לפורום כחבר פעיל.

באם הנך חבר/ה פעילה באחת מקבוצת התמיכה של דיאטהקלאב, אנא הרשם/י באמצעות טופס ההרשמה למשתתפים.

    •    
    • תפריט הנקה

    • מאת: anatdul
    • נשלח בתאריך: 18-10-2010 11:39
    שלום,
    אני בתוכנית מזה חודש, בנתיים מניקה הנקה מלאה אבל כבר מתחילה לשלב תמל וגם מתכננת להוריד כמויות. בנתיים התפריט הוא לפי תפריט הנקה אבל רצתי לדעת למה יש תפריט הנקה כי הוא זהה
    בהרכב שלו לתפריט ב.
    ושאלה נוספת- האם אני יכולה לקחת את כמויות האוכל המותרות בתפריט ולחלק אותן לשש ארוחות כרצוני?
    תודה

    ענת
      •    
      • תפריט הנקה

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 18-10-2010 11:46
      תפריט הנקה הוא תפריט ב' + מנת חלבון חלבי אחת.
      לגבי השאלה השניה, האם את מתכוונת לפזר את המנות על פני הארוחות בחלוקה שונה ממה שהתפריט מציע?
        •    
        • תפריט הנקה - עד מתי?

        • מאת: anatdul
        • נשלח בתאריך: 18-10-2010 20:19
        עד מתי להמשיך עם תפריט ההנקה? לפי מספר ההנקות? כבר עכשיו אני מניקה קצת פחות.

        לגבי השאלה השניה -כן. התכוונתי למה שרשמת
        זה אפשרי?
          •    
          • כל ההבדל

          • מאת:
          • נשלח בתאריך: 19-10-2010 08:31
          הוא מנת חלבון חלבי אחת. זה לא ממש משנה לצורך הירידה במשקל,
          ואין כל רע בעוד מנה עשירה בסידן.
          המשיכי כל עוד את מניקה.
          לגבי פיזור אחר של המזון על פני הארוחות, אני לא ממש בעד כי הפיזור הנוכחי מאוזן ולכן רלבנטי מאד לתחושת השובע שלך.
          פיזור אחר עלול ליצור תחושת רעב בין הארוחות, מה שמעמיד בסכנה את יכולתך לשמור על הכמויות המומלצות.
          אבל לא תנסי - לא תדעי smile
          בהצלחה
    •    
    • הי בוקר טוב

    • מאת: ornitads
    • נשלח בתאריך: 12-10-2010 12:28
    משקלי 72.4 וגובהי 178. התפריט שאני עושה הוא תפריט ב' בסיסי ב'. בעניין הספורט עד לפני כחודשיים עשיתי ספורט באופן ומיומי ובשל פציעה הפסקתי לפני כשבועיים חזרתי בהדרגה לפעילות ודווקא בשבוע זה עליתי במשקל. לעניין דיאטות בעבר אף פעם לא עשיתי תמיד היה המשקל שלי יציב בסביבות ה-65-67 ק"ג. כיום המטרה שלי היא לרדת ל-70 ק"ג וזה ניראה רחוק מתמיד. לעניין המנחה בשלב זה אינני בקבוצה. חשבתי אולי שתוכלי לסייע לי שקלתי גם פנייה לדיאטנית באמצעות האתר.
      •    
      • היי אורנית

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 12-10-2010 13:09
      את צודקת, באמת קשה לתת לך מענה שיטיב איתך רק על גבי הפורום.
      מיד עולות לי עוד שאלות לבירור ויש צורך גם ברישום אכילה מדויק ובמעקב, לפעמים בדיקת קצב חילוף חומרים,
      כל אלה דברים שעושים במסגרת הקבוצה או הטיפול הפרטני.
      במסגרת הפורום אני יכולה לתת לך רק מענה כללי יותר, ולא נראה לי שזה מה שאת זקוקה לו עכשיו.
      אשמח אם תחליטי להרשם לאחר המסלולים שלנו :)
      בהצלחה!
    •    
    • הי בוקר טוב

    • מאת: ornitads
    • נשלח בתאריך: 12-10-2010 06:33
    התחלתי את הדיאטה לפני כחודש ושלושה שבועות וירדתי כשני ק"ג בהתחלה. בארבעה שבועות האחרונים אינני מצליחה להוריד במשקל אני עולה 100 גר' יורדת 200 וכדומה ואני מקפידה על הדיאטה ולא היו לי חריגות. מה את מציעה לעשות? כי התחושה היא של תסכול
      •    
      • היי אורנית

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 12-10-2010 08:26
      תחושת התסכול שלך מובנת והגיונית.
      יחד עם זה, לא הבאת מספיק נתונים בשביל שאוכל לתת לך תשובה מקצועית.
      חשוב למשל לדעת מה משקלך, איזה תפריט את עושה, האם את עושה פעילות גופנית, מה הסטורית הדיאטות שלך, מה גילך...
      בשלב הראשוני אני חושבת שאת צריכה לעשות בירור עם המנחה בעניין, שיתפת אותה בתסכול שלך?
      אשמח לעמוד לשרותך
    •    
    • unsure חוות דעת נוספת

    • מאת: bella s
    • נשלח בתאריך: 06-10-2010 21:35
    אני אחרי תשעה ימים בתוכנית. נשקלתי היום וירדתי 2.25 ק"ג!! בחיי. גם אני הופתעתי.
    שאלתי בקבוצה שאלה, ולא קיבלתי מהמנחה תשובה משביעת רצון.
    אני בתוכנית א', ויוצא שבין ארוחת צוהריים לא. ערב יש לי 6 שעות. וזה אומר שעם ארוחת ביניים אחת אני צריכה לחכות פעמיים שלוש שעות לארוחה הבאה, וזה קשה לי. אני לא יכולה לדחות או להקדים את הארוחות מסיבות שונות, בין השאר כי חשוב לי לאכול עם המשפחה, ולפני זה הילדים בחוגים והבעל בעבודה.
    מה שעשיתי בשבוע האחרון (והראשון שלי) ועבד לי מצוין זה שאת ארוחת הביניים שמורכבת מפרי + פחמימה פיצלתי לשתי ארוחות. פחמימה אחרי שלוש שעות מא. צוהריים ואחרי שעה וחצי פרי. ואז יש לי רק עוד שעה וחצי עד א. ערב. יוצא שיש לי שבע ארוחות ביום. cool2

    המנחה לא אהבה את הפיצול, והציעה להקדים את ארוחת הערב, למשל שאני אוכל בלי המשפחה מוקדם יותר... cry
    משתתפים אחרים הציעו לי למשל להעשיר את ארוחת הביניים כך שתחזיק אותי שלוש שעות נוספות - בירקות, במרק דל קלוריות....

    מה דעתך על זה? לא באמת הבנתי מה ה"נזק" שבפיצול שיצרתי.
    אצלנו אומרים: "עובד? לא נוגעים!" lol

    תודה לך
      •    
      • היי בלה

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 07-10-2010 09:28
      כמו שקודמותי כתבו לך, גם אני ממליצה שלא להתווכח עם התוכנית, בודאי שלא בשלב כל כך מוקדם, אחרת אין לך הזדמנות אמיתית באמת לבחון אותה כמו שצריך.
      הקושי שלך להרגיש בה נוח הוא טבעי ולגיטימי. זו התנגדות טבעית שמתעוררת בתגובה לשינוי שיצרת.
      יחד עם זה, אל תשכחי, שיצרת את השינוי כי מה שהיה קודם לא התאים לך, אז אין הגיון בלשמר את מה שהיה קודם :)
      בקיצור, תני לעצמך ולתכנית הזדמנות אמיתית - אחר כך תחליטי
      בהצלחה!
    •    
    • בדף הפייסבוק שלנו כבר ביקרת?

    • מאת: dietaclub
    • נשלח בתאריך: 06-10-2010 10:56
    מזמינים אתכם לקחת חלק בדף העשיר שלנו בפייסבוק, לשאול, להשיב, לתמוך ולהתמך..מחכים לכם yo

    http://www.facebook.com/DietaClubIL?v=app_10442206389
    •    
    • מרק לייט

    • מאת: hanale
    • נשלח בתאריך: 03-10-2010 23:08
    בתפריט שבועיע כתוב מרק לייט נמס בכוס, האם אני יכולה להחליף אותו במרק שאני מכינה בבית,אני מכינה מרק רק לשישי שבת,האם ביתר הימים אני יכולה להשתמש במרק נמס בכוס? האם חשוב איזה מרק או אשאפשר לגוון ,
    תודה
      •    
      • מרק לייט

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 04-10-2010 11:08
      כל עוד המרק שאת מכינה דל בקלוריות, כלומר מרק ירקות ללא שומן ופחמימות,
      הוא כנראה יתאים להחליף את המרק לייט.
      בהצלחה!
        •    
        • מרק לייט

        • מאת: caspi
        • נשלח בתאריך: 04-10-2010 14:30
        שאלתי היא האם המרק לייט נמס בכות יכול להחליף את המרקים שמכינים בבית, אני מכינה מרק לסוף שבוע
        ולא תמיד נשאר לכל ימות השבוע האם מרק לייט נמס בכוס זה בסדר.
          •    
          • כן

          • מאת:
          • נשלח בתאריך: 04-10-2010 14:44
    •    
    • חזה עוף ביין

    • מאת: bella s
    • נשלח בתאריך: 04-10-2010 12:20
    הי דנה,
    אני מעתיקה לפה מתכון שמצאתי באתר. אני מנסה להבין כמה זה במנות, אבל לא ברור לי למה המחברת התכוונה כשכתבה 4 פרוסות חזה עוף. מעדיפה לא לנחש ולא להניח הנחות
    הכנתי שלושה חזות עוף שלמים (3 פרפרים), עם 4 כפות קמח ו-4 כפות שמן (כי עדיין אין לי תרסיס), בערך 2 כוסות יין.

    אשמח אם תוכלי לעזור.

    חן חן,
    בלה


    2 מנות, 1 מנה = 1 מנת חלבון בשרי + 1/2 מנת פחמימה.

    המצרכים:

    4 פרוסות חזה עוף חתוכות לשניים,

    מלח, פלפל,

    2 כפות קמח,

    1 כוס יין אדום,

    2 כוסות מים,

    תרסיס שמן.
    מתבלים את העוף במלח ופלפל. מקמחים בשני הצדדים. מחממים מחבת, מסירים מהאש. מרססים בתרסיס שמן ומאדים את העוף מעט משני הצדדים. מניחים בתבנית אפייה, שופכים מעל יין ומים. הנוזלים צריכים לכסות את חזה העוף. אם אין מספיק נוזלים ניתן להוסיף מעט יין ומים. מכסים בנייר כסף ואופים בחום של 180 מעלות עד שנגמרים רוב הנוזלים.
      •    
      • היי בלה

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 04-10-2010 12:26
      הכוונה במנה של חזה עוף היא גודל כף יד או 150 גרם לפני בישול.
      זה מה ששאלת? smile
        •    
        • אוקיי cool

        • מאת: bella s
        • נשלח בתאריך: 04-10-2010 13:42
        אז אם היא כותבת בסוף שיש לה 2 מנות, אפשר להניח שהיא התחילה עם 300 גרם חזה בערך?
        אני מנסה להבין עם איזו כמות היא הכינה, כדי לדעת כמה מנות אני מקבלת בסה"כ. אם הכנתי עם כמות כפולה של בשר, אני אדע שיש לי ארבע מנות (במקום 2), ולכן אחלק את כל הכמות לארבעה חלקים. הסברתי את עצמי? dizzy
        תודה על הסבלנות!

          •    
          • נכון מאד yo

          • מאת:
          • נשלח בתאריך: 04-10-2010 14:44
          אם יש לה 2 מנות, זאת אומרת שהכמות הראשונית הייתה 300 גרם
          וכל החישובים שלך בהמשך נכונים.
          בבקשה smile
    •    
    • המון תודה לכל מי שעזר

    • מאת: ornitads
    • נשלח בתאריך: 03-10-2010 19:08
    ושוב כניראה אני צריכה להתאזר בסבלנות ון ליצור אימוני ספורט בהדרגה.
      •    
      • נכון smile

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 04-10-2010 11:11
      והסבלנות היא לא "שוב", היא לתמיד wink
      בהצלחה!
    •    
    • סיכום היום הראשון

    • מאת: bella s
    • נשלח בתאריך: 28-09-2010 21:12
    שלום
    עבר עליי יום מתסכל. היום הראשון לתוכנית.....
    אני תוהה אם פספסתי משהו. trembling
    ניסיתי לאכול לפי התפריט (א'), וכל הזמן הייתי רעבה. כמעט כל הזמן אכלתי. tongue
    אני חוששת שהרעב נבע מהידיעה הקוגניטיבית. (בראש, לא בבטן) שכמות המזון מוגבלת מעתה והלאה. מין חשש כזה שמעכשיו יש צמצום, הגוף יהיה בחסר, ומזה הרעב....
    אני ממש לא יודעת איך אני מתחילה את היום השני.
    אשמח לעצה מועילה.

    חג שמח
      •    
      • שכחתי לשאול

      • מאת: bella s
      • נשלח בתאריך: 28-09-2010 21:17
      האם אני אמורה להיות רעבה??
      זה מה שאני חוששת שפספסתי. כי הופתעתי מהרעב הזה.
        •    
        • ועוד שאלה, אם כבר...

        • מאת: bella s
        • נשלח בתאריך: 29-09-2010 13:10
        למה הכוונה ב'רבע עוף קטן'. אני מניחה שאין הכוונה ל'רבע עוף' שהוא כרע שלם - ירך ושוק, נכון? אז מה כן?
        ועל איזו גבינה מותכת מדובר ש- 3 משולשים ממנה הם מנה של חלבון חלבי? כתוב בחוברת 'מון בלאן', אבל מצאתי רק 24 אחוזי שומן של מון-בלאן... וזה לא נשמע לי סביר.
        תודה
          •    
          • היי בלה

          • מאת:
          • נשלח בתאריך: 03-10-2010 09:00
          יש הרבה הגיון בתחושת הפספוס שלך.
          תכנית המלווה בתחושת רעב אינה יכולה לההפך לאורח חיים ויתכן ואינה מתאימה לך.
          תפריט א' הוא התפריט המוגבל ביותר שלנו אני ממליצה לך בחום רב לפנות אל המנחה ולהתייעץ איתה בעניין.
          זכרי, המטרה שלנו היא שיפור באיכות החיים, את לא אמורה לסבול.
          רבע עוף קטן הוא שוק וירך, אבל מעוף קטן. 3 משולשי גבינה מותכת מתייחסים לגבינה הקרויה מון בלאן לייט והיא מכילה 7% אחוזי שומן.
          בהצלחה!
          smile
            •    
            • דנה, תודה

            • מאת: bella s
            • נשלח בתאריך: 03-10-2010 11:02
            היום כבר היום השישי לתוכנית, וכמובן שהדברים נראים אחרת.
            אני כמעט לא רעבה, מאוד נהנית בסך הכל מהסדר, מהשקט, הביטחון שבתזונה. אני ישנה הרבה יותר טוב, עייפה פחות, חם לי פחות... החיים היפים. inlove
            אני עדיין לומדת לא לשכוח לקחת איתי משהו לאכול, לתכנן את סדר היום ולדאוג שיהיה אוכל מוכן... לשנות הרגלים. shy
            היום הראשון באמת לא היה דוגמא לכלום. עכישו אני יותר מבינה איך זה בנוי, משחקת עם התחליפים, לומדת לזהות את נקודות התורפה שלי, זוכרת לקחת סוכריה.

            תודה! lol
    •    
    • הי נתקלתי בקושי

    • מאת: ornitads
    • נשלח בתאריך: 02-10-2010 18:22
    הי אני עושה את הדיאטה כחודש ימים וירדתי כשני קילו כאשר באמצר היה שבוע אחד שלא ירדתי כלל ופניתי לפורום ונאמר לי לחכות בסבלנות. בשבוע האחרון לא רק שלא ירדתי במשקל אלא עליתי כחצי קילו למרות שהקפדתי על אף החגים ולא רק זה עוד הוספתי אימוני ספורט יותר אינטנסיביים של הליכה של כ-5 ק"מ כארבע-חמש פעמים בשבוע. מה את מייעצת לי לעשות בשלב זה?
      •    
      • הי אורנית

      • מאת: bella s
      • נשלח בתאריך: 02-10-2010 23:23
      מקווה שאין איסור למשתתפים אחרים לענות....
      אני אמנם לא דנה ואני גם לא תזונאית, אבל למדתי השבוע משהו חשוב במפגש הקבוצה:
      אסור להוסיף בבת אחת אימונים אינטנסיביים כל כך. הכל בהדרגה.
      כראה שהכנסת את הגוף שלך למצב חרום שהוא לא רגיל אליו, כי עד עכשיו לא עשית אימוני ספורט כאלה, ופתאום בבת אחת הוא נדרש לשינוי קיצוני- להשקיע הרבה אנרגיה בטווח זמן קצר. בתגובה, הגוף החל לאגור אנרגיה, ולשחרר אותה בקמצנות, כי הוא לא "יודע" מתי יהיה מצב החרום הבא.
      חכם, הגוף שלנו. smile
      התוכנית בדיאטה קלאב מבוססת על סדר מופתי של ארוחות שבנויות ממרכיבים קבועים (שומנים, פחמימות, חלבונים) ומגיעות בזמנים קבועים. ככה אנחנו מרגילים את הגוף לקבל מה שהוא צריך, ולא יותר מזה. הגוף מתרגל לשגרה הזאת. כל שינוי - לכל כיוון, אפילו לכיוון הטוב - מערער את הסדר הזה, והגוף נכנס לעקה. לכן גם אסור לוותר על ארוחות - בדיוק מאותה סיבה, כדי שהגוף לא יתחיל לאגור....
      מציעה לנשום עמוק, לחשוב בצורה חיובית ולהתחיל שבוע חדש, לחזור לתוכנית אימונים בצורה הדרגתית.

      מקוה שעזרתי, ושיהיה בהצלחה בהמשך!
        •    
        • בלה,

        • מאת:
        • נשלח בתאריך: 03-10-2010 09:09
        בטח שמותר לך לענות, ולא רק שמותר, רצוי.
        ריבוי תגובות מחייה את הפורום ועוזר לכולם.
        המשיכי לבקר smile
      •    
      • היי אורנית

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 03-10-2010 09:04
      אם אני מבינה נכון, הרי שבחודש האחרון ירדת 2 ק"ג, שהם חצי ק"ג לשבוע.
      אני מבינה נכון?
      כי אם כן, הרי שאת יורדת בקצב המומלץ וכל שעליך לעשות הוא להתמיד.
      ירידה במשקל צריכה להמדד בטווחי זמן ארוכים, בממוצע לתקופה ולא בנקודות זמן, כיוון שיש בהחלט תנודות שאינן קשורות בהכרח למה אכלת ולכמה היית פעילה. בימים לפני מחזור, למשל, את יכולה לראות עליה במשקל, למרות שמירה על תוכנית האכילה.
      לכן, אם בסה"כ ירדת 2 ק"ג בחודש, הרי שהכל בסדר.
      אשמח להבהרות smile
    •    
    • היי שאלה לגבי פשטידה

    • מאת: p1ggy
    • נשלח בתאריך: 28-09-2010 16:23
    weird האם מותר לאכול ביום אחד פשטידה מבצל, פיטריות, חצי תיבולית קנור פטריות, קופסת קןטג' וביצה אחת? או שזה יותר מידי מנות חלבון?
      •    
      • תלוי

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 28-09-2010 16:29
      מה שעוד את אוכלת באותו היום.
      בפשטידה עצמה יש 4 מנות חלבון חלבי.
      בהצלחה!
    •    
    • מרק דל שומן

    • מאת: bella s
    • נשלח בתאריך: 27-09-2010 23:21
    שלום.
    האם אפשר להחליף מרק דל שומן במנת ירק?
    ועוד שאלה בסיסית יותר - אני אחרי מפגש ראשון בו קיבלתי מעט הנחיה אישית מהמנחה. בבית שמתי לב שיש בחוברת תפריטים א'-ג', והמנחה דיברה איתי על א' בלבד. ראיתי שיש ביניהם הבדל. האם הבנתי נכון, ולי מתאים רק תפריט א' שאיתו אני יכולה לשחק בהתחשב במגבלות?

    תודה,
    בלה
      •    
      • היי בלה

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 28-09-2010 09:11
      ברוכה הבאה smile
      מרק דל שומן אינו תחליף לירק, בודאי שלא מבחינת ערכים תזונתיים.
      אם תהיי יותר ספציפית לגבי מרכיבי המרק, אוכל לתת לך תשובה יותר מדויקת.
      לגבי התפריטים, לפי מה שאני מבינה ממך, המנחה התאימה לך את תפריט א',
      מה שאומר, ששאר התפריטים לא מתאימים לך.
      יחד עם זאת, אני ממיצה לך בחום ליצור קשר עם המנחה, במידה ואת לא בטוחה בכוונתה.
      בהצלחה smile
        •    
        • זהו, שאין מרק dizzy

        • מאת: bella s
        • נשלח בתאריך: 28-09-2010 09:33
        הי דנה.
        השאלה שלי היתה הפוכה - האם במקום מנת מרק דל שומן שמופיעה בתפריט, אני יכולה לאכול מנת ירק. אין לי בבית מרקים בעונה זו (וגם עדיין לא בא לי להכין ולאכול כי חם לי מדי) ואני מחפשת תחליף מתאים.

        תודה smile
          •    
          • אז כן

          • מאת:
          • נשלח בתאריך: 28-09-2010 11:22
          בטח!
          עוד ירק יכול רק להועיל.
          בהצלחה
    •    
    • פשתן טחון

    • מאת: viner123
    • נשלח בתאריך: 24-09-2010 14:26
    חג שמח ! ברצוני לשאול לאיזו קטגוריה שייך פשתן טחון (שומן וכו') ומהי הכמות למנה אחת? תודה
      •    
      • פשתן טחון

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 26-09-2010 13:31
      שייך לקבוצת השומן וכף ממנו מהווה מנת שומן אחת.
      בהצלחה!