פורום דיאטה קלאב

הפורום מיועד לכל המתעניינים באורח חיים בריא,תזונה ודיאטה. זה המקום לשאול,להתייעץ ולשתף.

מנהל הפורום: galita, דיאטנית החברה

כדי להשתתף באופן פעיל בפורום, יש צורך להתחבר למערכת. במידה ועדיין לא נרשמת לפורום, כל שעליך לעשות הוא להקדיש שתי דקות לצורך רישום חינם בטופס ההרשמה המקוון לפורום. מייד לאחר ההרשמה תוכל להכנס לפורום כחבר פעיל.

באם הנך חבר/ה פעילה באחת מקבוצת התמיכה של דיאטהקלאב, אנא הרשם/י באמצעות טופס ההרשמה למשתתפים.

    •    
    • בוקר טוב לכולם!

    • מאת:
    • נשלח בתאריך: 11-11-2010 09:47
    אני יוצאת לחופשה קצרה ואחזור לכאן ביום שלישי.
    בלה, הדיאטנית שלנו, תבקר כאן במקומי.
    סופשבוע נעים לכולם!
    •    
    • תפריט לצמחונים

    • מאת: 1357
    • נשלח בתאריך: 09-11-2010 14:57
    דנה שלום,

    התפריט לצמחונים שפרסמתם מתאים לתפריט ב' (אם לא טעיתי בחישובים). התוכלי לתת הצעה לתפריט לצמחונים לפי תפריט א'? אני בתקופה שממש לא מתחשק לי לאכול בשר/עוף ואני מעדיפה לאכול במקום דברי חלב אבל אני חוששת מחסרים תזונתיים.ובתפריט שפרסמתם ראיתי שיש יותר שקדים (9) ובאופן רגיל מותר רק 6. גם בפירות ראיתי שיש יותר מנות ואני מניחה שזה כדי להתגבר על חוסרים הנגרמים מאי אכילת בשר. ולכן, אשמח להצעת תפריט צמחוני המתאימה לתפריט א'.
    התפריט הצמחוני שפרסמתם:

    בוקר

    כוס דגני בוקר מועשרים בברזל (fiber 1)

    כוס חלב 1% מועש בסידן

    ביניים

    2 משמש מיובש

    9 שקדים או 3 אגוזי מלך

    צהריים

    9 כפות (כוס וחצי) קטניות מבושלות או 2 טבעולייט

    תפוח אדמה בינוני או ½ בטטה בינונית או 3 כפות אורז מבושל

    ברוקולי או כרוב מבושל

    סלט ירקות

    כף סלט טחינה מלאה

    ביניים

    פרי

    יוגורט 1.5% עם כף גרנולה

    ערב

    2 פרוסות לחם קל מחיטה מלאה

    כף אבוקדו או טחינה או 2 כפות חומוס

    ביצה

    סלט

    לילה

    2 תאנים מיובשות



      •    
      • תפריט צמחוני

      • מאת: dietaclub
      • נשלח בתאריך: 09-11-2010 15:35
      בתפריט שרשמת יש 3 מנות פרי, כמו בתפריט א' ו ב', (מנת פרי של תאנים מיובשות היא 2 יחידות ולא אחת כפי שרשום),
      במקום מנת בשר יש 3 מנות פחמימות מקבוצת הקטניות או הטבעול, שזה לא שונה בין תפריט א' לב'.
      בנוסף יש 3 מנות פחמימה - שזה כבר פחות מתפריט ב' וא'
      3 או ארבע מנות חלב - תלוי מה בוחרים בערב - שזה כמו תפריט ב'
      2 או 3 מנות שומן - תלוי מה בוחרים בערב.
      אם תבחרי 2 מנות שומן ו 4 מנות חלב, זה כבר ידמה מאד לתפריט א'
      בהצלחה!
      אז כפי שאת רואה, התפריט הוא משהו בין א' ל ב'
        •    
        • hand אז כדאי שכולם ידעו ששתי תאנים מיובשות הן

        • מאת: 1357
        • נשלח בתאריך: 10-11-2010 11:15
        מנת פרי... כדאי לעדכן את המחשבון.

        האם אכן 9 שקדים הן מנת שומן ולא 6 כפי שמצויין בחוברת?

        המשך יום נעים ותודה.
          •    
          • הי

          • מאת:
          • נשלח בתאריך: 10-11-2010 13:36
          9 שקדים הם מנה וחצי שומן.
          תודה על תשומת הלב :)
    •    
    • בא לי סטייק

    • מאת:
    • נשלח בתאריך: 02-11-2010 14:25
    דנה יקירתי...
    אני רק שבועיים בתוכנית.. בשבוע הראשון ירדתי 1.7 ק"ג והשבוע 1 ק"ג... אני מאוד גאה בתוצאות משום שאינני חורגת מהתוכנית בכלל ומבצעת בכל יום פעילות גופנית.
    אך מה לעשות? בא לי סטייק. המנחה שלי (ברוריה הנהדרת) אמרה לי שאפשר לאכול סטייק ולשתות בירה כמנה מותרת. אני ממש פוחדת לעשות זאת, פוחדת שלא ארד. ובנוסף, כמה מותר לאכול מהסטייק.. כמה בירה?
      •    
      • שיואו...גם לי בא!

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 02-11-2010 14:56
      ואם בסטייקים עסקינן, תשמעי מה אני אומרת לך:
      לכי ל"רובינשטיין" (מאיפה את?) תזמיני שם סטייק פילה עגל עם סלט (שווה כל שקל) ושליש בירה, גם חצי ילך :)
      אחרי שתאכלי את זה יעבור לך כל הפחד smile
      וגם ישאר לך עודף מהמנה המותרת...
        •    
        • תלוי מה גודל הסטייק אותו רוצים לטחון devil בשביל

        • מאת: 1357
        • נשלח בתאריך: 02-11-2010 15:07
        שיישאר עודף.... smile
          •    
          • אה...זה...

          • מאת:
          • נשלח בתאריך: 02-11-2010 15:41
          הוא גודל אחיד. אם אני לא טועה, 300 גרם.
          קטנצ'יק wink
    •    
    • התייעצות בנוגע לתפריט היומי weird

    • מאת: inbal
    • נשלח בתאריך: 31-10-2010 08:34
    smile היי דנה,
    לאחרונה אין לי חשק לאכול בשר וכל תחליפי החלבון הבשרי- לא לטעמי.
    הבנתי עפ"י שאלות קודמות שיש באפשרותי להמיר את החלבון הבשרי או ב3 מנות פחמימה או ב3 מנות חלבון חלבי.

    אני ארשום את התפריט אותו אני מעוניינת לאכול באופן קבוע עד שיחזור לי החשק לבשר:

    א. בוקר- פחמימה, פרי, חלבון חלבי
    ביניים- פחמימה, חלבון חלבי, ירק
    צהריים- 2 פחמימה, חלבון חלבי, 1 שומן, ירק, מרק
    ביניים- 1 פחמימה, פרי, חלבון חלבי
    ערב- 2 פחמימה, 2 חלבון חלבי, סלט, שומן
    לילה- פרי, פחמימה

    זה נראה לי פשוט יותר מידי אוכל לתפריט ב'.

    אני צריכה חיזוק שאדע בוודאות שאני יכולה להתחבר לתפריט ולסמוך עליו.
    דעתך מאד חשובה לי...

    תודה מראש,
    שיהיה שבוע מקסים :)_
      •    
      • איזה סלט weird

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 31-10-2010 17:57
      8 מנות פחמימה במקום 6,
      6 מנות חלבון במקום 3
      2 מנות פחמימה ו 3 חלבון חלבי עודפים הם הרבה יותר ממנת בשר אחת.
      אם תורידי 2 מנות פחמימה, זה יסתדר מבחינה קלורית
      אבל מה על האיזון התזונתי?
      תחשבי על זה...
      בהצלחה!
    •    
    • מרק ירקות

    • מאת:
    • נשלח בתאריך: 28-10-2010 14:12
    היי דנה,
    מרק ירקות שמכיל כף שמן
    כרוב
    כרובית
    בצל יבש
    בטטה
    קישוא
    גרגרי חומוס
    אם אוכלים כ- 3 כוסות ממנו אז תחליף למה זה?
      •    
      • מרק ירקות

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 28-10-2010 15:01
      בלי כמויות מדויקות לא ניתן לדעת.
      כמה חומוס?
      כמה בטטה?
      ...
      כמה יוצא בסה"כ?

      עדכני :)
    •    
    • תפריט יומי

    • מאת: mazal
    • נשלח בתאריך: 26-10-2010 19:50
    היי דנה, כאמור אני דשה בקבוצה, ואני לא מצליחה להתחבר ממש לתפריט ולכל הנושא של חישובי מנות, יש לך רעיון אולי כיצד לגשת לכל הנושא, כי לא להייאש עוד לפני שהתחלתי.
    ניסיתי לקרוא את החוברת שקיבלתי ולא ממש מצליחה להתחבר
      •    
      • שלום שוב smile

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 26-10-2010 20:00
      קודם כל לקחת אויר :)
      מכאן זה נשמע כאילו אי הבנה היא שמעוררת אצלך את ההתנגדות.
      אני ממליצה לך בחום להתקשר עוד הערב למנחה שלך ולשתף אותה בקושי.
      היא תוכל להסביר לך יותר ולתת מענה לשאלות.
      לוקח קצת זמן לפעמים להכיר את התוכנית, אבל ברגע שהכרת והבנת, ההתעסקות ממש אפסית.
      עוד מוקדם להתייאש :)
      בהצלחה רבה!
    •    
    • בכל זאת..

    • מאת:
    • נשלח בתאריך: 26-10-2010 17:38
    ואם באופן קבוע אוכל 2 כפיות ריבה במקום פרי? זה ישפיע על המשקל או רק על הערכים התזונתיים?
      •    
      • רק על הערכים התזונתיים

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 26-10-2010 19:59
    •    
    • שניצל תירס לייט של טבעול

    • מאת: mazal
    • נשלח בתאריך: 26-10-2010 19:46
    שלום דנה, אני חדשה בקבוצה והייתי רוצה לדעת כיצד "לכמת" שניצל תירס לייט של טבעול תודה מזל
      •    
      • ברוכה הבאה מזל smile

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 26-10-2010 19:59
      2 שניצלים כאלה יהיו מנת חלבון בשרי אחת.
      בהצלחה!
    •    
    • אפשר להמיר פרי בשתי כפות ריבה?

    • מאת:
    • נשלח בתאריך: 25-10-2010 14:11
    dizzy יכולה לתאר לי שזה לא מומלץ...
      •    
      • נכון

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 25-10-2010 14:26
      באמת לא מומלץ
      אבל פעם ב... גם לא נורא.
      בהצלחה smile
    •    
    • גרנולה דניאל

    • מאת:
    • נשלח בתאריך: 24-10-2010 13:53
    ישנה גרנולה שמורכבת מאגוזים, פירות דבש.. ועוד כל מני דברים טעימים. אני מאוד אוהבת אותה ובכל בוקר אוכלת שתי כפות ממנה עם יוגורט דל שומן. רציתי לדעת האם זו מנת פחממה או אולי 2 מנות? כמה לאכול מזה כדי לא לחרוג?
    הנה המידע:
    ערך קלורי ל- 100 גרם:
    אנרגיה- 402 גרם
    חלבונים 12.9 גרם
    פחמימות- 44.7 גרם
    סיבים תזונתיים- 7.9 גרם
    שומנים- 21.2 גרם
    מתוכם רווים- 4
    נתרן-87
      •    
      • את יכולה לחשב 2 כפות כמנת פחמימה

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 24-10-2010 14:22
      בתאבון!
    •    
    • שתיית מים

    • מאת:
    • נשלח בתאריך: 23-10-2010 18:58
    תודה על תשובתך לשאלתי הקודמת. אני ממש לא אוהבת מים ולא מצליחה לשתות כמויות גדולות, אני בטוחה ששתיית מים חיונית לתהליך ההרזייה. יש לך טיפ?
      •    
      • כן :)

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 24-10-2010 10:15
      הרבה אנשים לא אוהבים מים, שלא לדבר על זה, שעם הגיל מתרחשת ירידה בתחושת הצמא.
      בדיוק בשביל זה המציאו את המשקאות הדיאטטיים.
      בהצלחה!
    •    
    • חדשה בתוכנית

    • מאת:
    • נשלח בתאריך: 21-10-2010 21:49
    wink שלום, אני חדשה בתוכנית... שאלה לגבי אלכוהול... מאוד אוהבת... במנה המותרת אפשר לשתות כוס יין אדום? שתי כוסות?
      •    
      • שלום חדשה smile

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 22-10-2010 10:42
      וברוכה הבאה.
      אלכוהול יכול להיות מנה מותרת או חלק ממנה מותרת.
      5 כוסות יין הן מנה מותרת שלמה
      בהצלחה!
    •    
    • לחם קל של הרדוף וגם שילוב של אורז וקטיניות

    • מאת: anatdul
    • נשלח בתאריך: 20-09-2010 10:14
    הי דנה, יש לי 2 שאלות-
    1. אני מעדיפה לאכול לחם מלא. בררתי ובלחם שאור קל של הרדוף יש כ-57 קלוריות לפרוסה. האם זה שקול ללחם קל רגיל?

    2. איך אני מחשבת מנות של אורז עם קטניות - זה חלבון בשרי מלא אבל גם פחממה.

    תודה
    ענת
      •    
      • היי גם לך :)

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 20-09-2010 11:13
      הלחם שרשמת הוא משהו באמצע בין הקל לרגיל, יותר קרוב לרגיל.
      פרוסה ושליש ממנו שוות למנת פחמימה.
      לא סימפטי לחישוב dizzy
      מכיוון שקיטניות ניתן לחשב גם כפחמימה (1/2 כוס למנה), הרי ששילוב של אורז עם קטניה יחשב כפחמימה,
      למשל 1/2 כוס מג'דרה תהיה מנת פחמימה.
      יש? smile
        •    
        • השאלה היא אם זה לא יותר מדי חלבון

        • מאת: anatdul
        • נשלח בתאריך: 20-09-2010 12:27
        אני לא אוכלת בשר או טבעול ואז אורז או מגדרה וגם עדשים ליד יכול להיות יותר מדי, לא?
          •    
          • אל דאגה

          • מאת:
          • נשלח בתאריך: 20-09-2010 12:35
          אין שם יותר מדי חלבון.
            •    
            • לא מסתדרת עם החלבון "הבשרי"

            • מאת: anatdul
            • נשלח בתאריך: 21-10-2010 21:30
            אני לא מצליחה להתארגן עם קטניות או טופו. האם אני יכולה להמיר חלבון בשרי עם 2 מנות חלבון חלבי?
              •    
              • המרות

              • מאת:
              • נשלח בתאריך: 22-10-2010 10:40
              תראי, מבחינה קלורית, 3 מנות חלבון חלבי שוות מנת חלבון בשרי אחת. גם כמות החלבון דומה אבל בזה נגמר הדמיון. מבחינת ויטמינים ומינרלים, החלב לא יתן את מה שנותן הבשר וההפך, כך שההמרה לא ממש מומלצת על בסיס קבוע.
              בהצלחה!
    •    
    • 3 שאלות

    • מאת: karen
    • נשלח בתאריך: 20-10-2010 20:56
    היי
    יש לי 3 שאלות בנוגע לחישוב מנות:
    1. איך מודיים חמוציות?
    2. איך מודדים את מנות הטבעול החדשות - פלאפל עדשים שחורות - יחידה 22 גרם, 37 קלוריות, חלבונים 2 ג', פלמימות 3.9 ג' שומן רווי 0.18
    3. איך מודדים טבעול קציצות עדשים כתומות - יחידה 50 ג', קלוריות 98, חלבונים: 4ג', פחמימות: 10.8, שומן רווי 0.45
    מקווה שהאינפורמציה מספיקה
    תודה
      •    
      • היי קרן

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 21-10-2010 09:41
      חמוציות בכמות של 2 כפות הן מנת פרי, וזה גם מופיע במחשבון :) http://www.dieta-club.co.il/calculator.php
      גם הפלאלפל עדשים שחורות מופיע במחשבון, 6 יחידות הן מנת חלבון בשרי
      ונחשי מה? גם הקציצות של טבעול מופיעות במחשבון :) 2 יחידות מהן יהיו מנת בשר

      בהצלחה!