פורום דיאטה קלאב

הפורום מיועד לכל המתעניינים באורח חיים בריא,תזונה ודיאטה. זה המקום לשאול,להתייעץ ולשתף.

מנהל הפורום: galita, דיאטנית החברה

כדי להשתתף באופן פעיל בפורום, יש צורך להתחבר למערכת. במידה ועדיין לא נרשמת לפורום, כל שעליך לעשות הוא להקדיש שתי דקות לצורך רישום חינם בטופס ההרשמה המקוון לפורום. מייד לאחר ההרשמה תוכל להכנס לפורום כחבר פעיל.

באם הנך חבר/ה פעילה באחת מקבוצת התמיכה של דיאטהקלאב, אנא הרשם/י באמצעות טופס ההרשמה למשתתפים.

    •    
    • המרה בין קבוצות

    • מאת: blondinit
    • נשלח בתאריך: 04-05-2011 22:35
    הי, אני מבינה שיש חשיבות לשמירה על ההרכב המומלץ של כל ארוחה, ועדיין, לעיתים אני מוצאת את עצמי ללא מצרכים מתאימים ונאלצת לעשות אלתורים - ואז העדר המידע של כמות הקלוריות לכל מנה (פחמימות/פרי/חלבון וכו'...) מגבילה אותי. האם ניתן לקבל מידע זה, או לחילופין, לקבל איזשהו מדד לשווי ערך בהחלפה בין קבוצות?
      •    
      • המרה בין קבוצות

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 05-05-2011 09:21
      קבוצת הפחמימות - כ 70 קל' למנה
      קבוצת החלבון הבשרי - 200-250
      חלבון חלבי - כ 85 קל'
      פרי - כ 60 קל'
      שומן -כ 45 קל'
      ירק - כ 20 קל'

      זה המידע לבקשתך. ממש לא מומלץ לשהשתמש בו.
      הרבה יותר מומלץ לתכנן מראש את רכישת המזון והכנתו, כך שלא תמצאי עצמך ללא האוכל לו את זקוקה לצורך מימוש תוכנית האכילה.
      הנסיון מראה, שרק בדרך הזו ניתן לאכול בצורה שתאפשר לך ירידה במשקל לאורך זמן ושמירה עליו.
      השארת גורל האכילה שלך בידי הנסיבות והאילוצים, גם אם תווסת לכאורה על ידי חישובים קלוריים, תנחיל לך אכזבה.
      בהצלחה שיהיה!
    •    
    • גזר מגורד

    • מאת: יפה
    • נשלח בתאריך: 03-05-2011 21:45
    מה דינו של גזר מגורד+מיץ תפוזים סחוט+מעט חמוציות.
    כמה קלוריות צריכה להכיל פרוסת לחם קל?
    מה הדין לגבי פיטנס עם דבש ושקדים?
      •    
      • דיני גזרים :)

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 05-05-2011 09:19
      תלוי. כמה גזר? כמה מיץ? כמה חמוציות? - אם זה גזר אחד+חצי כוס מיץ+2 כפות חמוציות אז: 1 מנת ירק+2 מנות פרי.
      לחם קל כ 40 קלוריות לפרוסה.
      פיטנס - 1/2 כוס תהיה מנת פחמימה.
      בתאבון!
    •    
    • אני מכינה פשטידה לצהריים

    • מאת: ravidi
    • נשלח בתאריך: 01-05-2011 14:53
    קופסת קוטג' 5%
    2 מנות ירק
    תבלין יבש
    ביצה

    כמה מנת חלבון חלבי זה? אפשר לאכול את כל הפשטידה?
    תודה
      •    
      • שאלה שקשורה

      • מאת: ravidi
      • נשלח בתאריך: 01-05-2011 15:08
      אם אני רוצה להחליף את החלבון הבשרי בחלבי ולאכול פשטידה לצהריים, כמה מותר? אי אפשר לאכול חתיכה נורא קטנה! כלומר, אם אני אוכלת רק מנת חלבון חלבי זה יוצא שליש קופסה וכמובן יש גם ביצה, שזו עוד מנת חלבון חלבי, אז זה כבר יותר ממנה אחת. מה עושים? אני מבולבלת!!!!
        •    
        • לא יודעת מה דנה תענה אבל

        • מאת: 1357
        • נשלח בתאריך: 02-05-2011 09:10
        3 מנות חלבון חלבי = 1 חלבון בשרי (לא מבחינת ערכים תזונתיים)
        מנת חלבון חלבי מקבילה פחות או יותר מבחינת קלוריות למנת פחמימה.
        כך שאם את אוכלת את כל הפשטידה זה שווה לכל המנות שמגיעות לנו כארוחת צהריים (חלבון + פחמימה). מבחינה תזונתית כמובן שזה לא זהה.
      •    
      • הפשטידה = 4 מנות חלבון

      • מאת: 1357
      • נשלח בתאריך: 02-05-2011 09:10
      קופסת קוטג' = 3 מנות חלבון חלבי
      ביצה= 1 מנת חלבון
        •    
        • תודהההה

        • מאת: ravidi
        • נשלח בתאריך: 02-05-2011 13:41
          •    
          • תודה 1357

          • מאת:
          • נשלח בתאריך: 03-05-2011 11:10
          רוצה לעבוד אצלי? wink
          לא יכולתי לתת תשובה מדויקת יותר!
          תודה!
            •    
            • בכיף wink

            • מאת: 1357
            • נשלח בתאריך: 03-05-2011 12:12
    •    
    • חטיפי שומשום FREE

    • מאת: 1112
    • נשלח בתאריך: 02-05-2011 11:25
    יש שקיות של חטיפי שומשום free שכל אחד מהם הוא 32 קלוריות. האם זה נחשב למנת שומן או פחמימה?
      •    
      • מנת שומן

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 03-05-2011 11:10
    •    
    • פירורי שוקולד לעוגה

    • מאת: judy
    • נשלח בתאריך: 01-05-2011 17:19
    אני מאוד רוצה להמיר עוגה שחיתותית למדי שהכנתי (יומולדת לאחי, מנה מותרת) לעוגה לתוכנית.
    הכל יכול לעבוד, למעט דבר אחד שלא הצלחתי להמיר - על העוגה המקורית מפזרים שוקולד מגורר גס.
    אני השתמשתי בכ-50 גר' שוקולד מריר לכל העוגה. יש לזה מראה מרשים ביותר.

    האם ניתן להמיר 50 גר' שוקולד מריר (את העוגה העגולה פרסנו ל - 16 חתיכות) למשהו בתוכנית?
    בלי זה העוגה נראית די "מסכנה"...

    תודה
      •    
      • בעיה...

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 03-05-2011 11:07
      שוקולד מריר הוא גם הרבה מאד פחמימות וגם הרבה מאד שומן.
      לא מצליח להכנס לאף אחת מקבוצות המזון.
      לא סתם הוא במנה מותרת :)
    •    
    • מתכון לזניה - פירוט מרכיבים

    • מאת: nataliehazan
    • נשלח בתאריך: 30-04-2011 17:45
    שלום דנה,

    אני חדשה בדיאטה קלאב ובפורום.
    אשמ לדעת כיצד מחשבים את המתכון ללזניה. יוצאות כ - 6 מנות.

    250 גרם אטריות לזאניה
    2 גביעי גבינת קוטג` 5%
    2 ביצים
    200 גרם רסק עגבניות
    מלח, פלפל ואורגנו לפי הטעם
    3 שיני שום כתושות
    30 גרם גבינה צהובה לייט

    תודה רבה,
    נטלי
      •    
      • לזניה

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 01-05-2011 10:19
      הי נטלי וברוכה הבאה smile
      כל מנת לזניה היא 2 מנות פחמימה, 1 מנת ירק, מנה וחצי חלבון חלבי.
      בתאבון!
    •    
    • king מבצע חודש חינם!

    • מאת: dietaclub
    • נשלח בתאריך: 27-04-2011 09:56
    מבצע חודש חינם יוצא לדרך,המבצע ללקוחות חדשים וקיימים. הפרטים המלאים בקישור
    http://www.dieta-club.co.il/news.php?itemid=71&title=מבצע חודש חינם!
    •    
    • שאלה לא כל כך כשרה לפסח: לחם קל

    • מאת: esche
    • נשלח בתאריך: 18-04-2011 13:21
    חג שמח

    לא מצאתי כבר אתמול את הלחם הקל שלי בסופר קניתי לחם קל שערכו הקלורי ל100 גר' הוא 177 קלוריות.
    האם 2 פרוסות ממנו עוברות את מנת הפחמימה המותרת בארוחה ?
      •    
      • 177 קלוריות ל 100 גרם

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 20-04-2011 20:27
      זה התחום הקלורי של הלחם הקל.
      אם גודל כל פרוסה הוא כמו של הלחם הקל הרגיל שלך, אז 2 פרוסות הן מנת פחמימה.
      חג שמח וכשר wink
    •    
    • חג שמח לכל מבקרי הפורום yo

    • מאת:
    • נשלח בתאריך: 17-04-2011 14:17
    •    
    • מנה מותרת

    • מאת: ofra100
    • נשלח בתאריך: 12-04-2011 22:12
    דנה שלום,שבוע חמישי מאז שהתחלתי לקחת חלק בקבוצה ואני נהנת מאוד מהתהליך והתוצאות,ירדתי כבר 4 קילו וזה מרגיש כאילו הצמיחו לי כנפיים.יש לי בעיה עם המנה המותרת,באופיי אני אכלנית כפייתית וההמנעות ממאכלים בשילוב סוכר וקמח לבן מאוד עוזרת לי כל יום מחדש להתמסר לתכנית,המנה המותרת מאוד מאיימת עליי,אכן ברשימה יש מאכלים שאינם מכילים סוכר וקמח לבן אך גם מהכמויות שבמנה אני חוששת .חוששת מאוד שהמנה תהפוך לחגיגה שבסופה אני מאבדת את כל האנרגיות שיש לי ולוקח לי זמן להתאושש.האם עליי לוותר על מנה מותרת עד שארגיש מספיק חזקה להנות ממנה ולהפוך אותה ללגיטימית.תודה
      •    
      • היי עפרה - אמנם לא דנה... אבל

      • מאת: 1357
      • נשלח בתאריך: 13-04-2011 09:33
      מנסיוני לא כדאי שתוותרי על המנה המותרת. את יכולה להגדיר לעצמך מנה מותרת שאינה מופיעה ברשימה המוצעת באתר ואין בה לא סוכר ולא גלוטן. המנה המותרת שסך הקלוריות שלה הוא עד 700 קלוריות יכולה להיות מבוססת על משהו שאת מאוד אוהבת וביום יום הוא אינו כלול במנות אותן אנחנו אוכלים, למשל: סטייק אנטריקוט, מנה של פסטה ללא גלוטן עם רוטב טעים, קורנפלקס ללא גלוטן עם מעדן או חלב, וכו'. אבל דווקא בגלל שאת מגדירה את עצמך כאכלנית כפייתית אל תוותרי על המנה המותרת, תתכנני אותה, תאכלי אותה ותהני ממנה. אחרת, הראש יתעסק (אפילו בתת מודע) בחשבנאות ובפנקסאות . חג שמח ובהצלחה.
        •    
        • מנה מותרת

        • מאת: ofra100
        • נשלח בתאריך: 14-04-2011 07:54
        תודה וחג שמח,הבעיה אינה גלוטן,איני נמנעת מלחם קל,אני נמנעת משילוב של קמח לבן עם סוכר ,כלומר עוגות עוגיות וכד' . יש לי בעיה עם המנה המותרת שמעירה את כל השדים של אכילה ללא גבולות וברור לי שאצטרך ללמוד שמותר לי להנות לא רק במסגרת אכילה אסורה שהופכת לזלילה,אני מתפללת ליום שאלמד לאכול מנה מותרת ולהרגיש שמגיע לי ולא לקלקל את הטוב.לא פשוט,שוב המון תודה וחג שמח,עפרה
      •    
      • היי עופרה

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 14-04-2011 09:04
      אני מבינה מה שאת אומרת.
      השאלה הגדולה היא עד כמה יש ב"סיפור" שלך על עצמך אמת.
      למה אני מתכוונת? אנשים מאמינים על עצמם שהם "מכורים" ולכן, על מנת "להיגמל" הם חייבים להמנע באופן מוחלט (ע"ע OA).
      יש משהו פיזיולוגי של ממש בעניין, את מוזמנת לקרוא כאן: http://www.dieta-club.co.il/articles/182/התמכרות-לאכילה---מטאפורה-או-מציאות?
      ולכן הלך המחשבה שלך הגיוני.
      אבל לא כאן העניין. מה קורה במבחן המציאות? עד כמה אנשים יכולים באמת להמנע באופן מוחלט וגורף לכל החיים מאוכל מסוים?
      האם זה באמת אפשרי כמו גמילה מוחלטת מסמים או מאלכוהול? - אין לי תשובה, אבל נסיוני אומר שהתשובה אינה מעודדת.
      אני גם לא מאמינה שיבוא יום בו תהיי חזקה ובשלה להתמודד עם המנה המותרת.
      אני כן מאמינה, ששינוי הסיפור הפנימי שלך על עצמך והתאמנות בהתמודדות עם מנה מותרת (כלומר, אכילה שלה בכל שבוע) יוכלו לעשות את שינוי וללמד אותך לאכול אותה ולהסתפק בה.
      יתכן שתהיינה נפילות בדרך ואכן מנה מותרת תהפך ליום מותר, אבל אני לא מכירה דרך אחרת ליצירת שינוי התנהגותי.
      מה דעתך??
        •    
        • מנה מותרת

        • מאת: ofra100
        • נשלח בתאריך: 14-04-2011 16:28
        תודה לתשובתך,שאלת הסיפור שאני מספרת לעצמי אכן מאתגרת ונותנת מימד חדש להסתכלות על הבעיה.בהחלט נתת לי כלי חדש לנסות להתמודד עם ההתמכרות שלי להרגלים ה"רעים"שלי.אתמול החלטתי להתמודד עם המנה המותרת,לא אכלתי מנה מתוקה ובכל זאת חזרתי לסורי ואכן הפכתי אותה ליום מותר.ברוח החג אולי זו הזדמנות לשינוי הסיפור הפנימי שלי לצאת מעבדות לחרות.תודה חג שמח!אשמח לעדכן אותך
    •    
    • הצעות לקינוח בליל הסדר

    • מאת: yayaberco
    • נשלח בתאריך: 14-04-2011 14:15
    היי דנה,

    הצטרפתי לא מזמן לדיאטה ועד כה אני מאד מרוצה הן מהדיאטה והן מהתוצאות
    גם אני קצת בלחץ מהצפוי בפסח והייתי רוצה לדעת אם יש רעיונות נוספים לקינוחים לליל הסדר פרט לסלט פירות

    תודה יפית
      •    
      • הסתכלת במנות האחרונות שלנו?

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 14-04-2011 14:28
      באתר, תחת מתכונים.
      חג שמח ובהצלחה!
    •    
    • בייגלה שמיניות גדול

    • מאת: naamafar
    • נשלח בתאריך: 11-04-2011 16:42
    הי דנה,
    אשמח לדעת כמה מנות פחמימה נחשב הבייגלה שמיניות הגדול? (מאותו הסוג של 12 יח' שוות למנת פחמימה אחת)

    תודה מראש,
    נעמה
      •    
      • בייגלה שמיניות

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 12-04-2011 10:24
      בשביל לדעת בדיוק כמה מנות פחמימה זה בייגלה אחד, צריך לשקול אותו.
      הנתונים הקיימים הם ל 100 ו 30 גרם.
      30 גם הם מנה וחצי פחמימה.
      אם יש לך אפשרות לשקול, עדכני אותי ואבדוק עבורך.
      בהצלחה!
        •    
        • שקלתי בייגלה אחד - 14 גר'

        • מאת: naamafar
        • נשלח בתאריך: 13-04-2011 10:31
        קלוריות ל100 גר' - 371
        חלבונים - 11.6
        פחמימות - 76.8
        שומנים - 5.3 מתוכם 2.2 רווי

        תודה!
          •    
          • תודה רבה לך

          • מאת:
          • נשלח בתאריך: 14-04-2011 09:13
          על המאמץ,
          לפי מה ששקלת, כל בייגלה כזה הוא קצת פחות ממנת פחמימה.
          2 יחידות הם מנה וחצי פחמימה.
          חג שמח!

    •    
    • אוהבים מצות?

    • מאת:
    • נשלח בתאריך: 10-04-2011 12:51
    •    
    • למשתתפינו השותפים בעל כורחם ל"חגיגת הפצמרים" |trem

    • מאת: michal
    • נשלח בתאריך: 10-04-2011 11:38
    חיזקו ואימצו ושימרו על עצמכם ותכניתכם כמיטב יכולתכם....! ממני מיכל hand