פורום דיאטה קלאב

הפורום מיועד לכל המתעניינים באורח חיים בריא,תזונה ודיאטה. זה המקום לשאול,להתייעץ ולשתף.

מנהל הפורום: galita, דיאטנית החברה

כדי להשתתף באופן פעיל בפורום, יש צורך להתחבר למערכת. במידה ועדיין לא נרשמת לפורום, כל שעליך לעשות הוא להקדיש שתי דקות לצורך רישום חינם בטופס ההרשמה המקוון לפורום. מייד לאחר ההרשמה תוכל להכנס לפורום כחבר פעיל.

באם הנך חבר/ה פעילה באחת מקבוצת התמיכה של דיאטהקלאב, אנא הרשם/י באמצעות טופס ההרשמה למשתתפים.

    •    
    • פסטרמה דלת שומן

    • מאת: henia
    • נשלח בתאריך: 24-04-2012 18:58
    רציתי לדעת איזה סוג של פסטרמה נקראת דלת שומן?אפשר להמליץ לי על חברות ספציפיות?
      •    
      • פסטרמה דלת שומן

      • מאת: galita
      • נשלח בתאריך: 24-04-2012 22:20
      פסטרמה דלת שומן רשום עליה "גלת שומן". יש לטירת צבי, זוגלובק ועוד. בהצלחה!
    •    
    • מעדן חלב

    • מאת: henia
    • נשלח בתאריך: 24-04-2012 17:04
    רציתי לשאול האם מותר לי לאכול מעדן "תענוג" 0% שומן כתחליף למנת 1 חלבון(חלבי)?יש לכם הצעות למעדן חלבי?
      •    
      • מעדן חלב

      • מאת: galita
      • נשלח בתאריך: 24-04-2012 22:17
      כל מעדני החלב שרשום עליהם דיאט (כלומר 0% שומן וללא סוכר)מתאימים לך במסגרת התוכית. תענוג הוא רק דוגמא אחת, יש מעדני פרי, בטעמים שונים ועוד. כמובן שיוגורט 0% ו- 1.5% מתאים גם כן. בהצלחה!
    •    
    • התיעצות לגבי סלט קינואה

    • מאת: Anemone
    • נשלח בתאריך: 09-04-2012 17:54
    שלום רב
    הכנתי סלט קינואה
    האם ניתן לאכול אותו כארוחת ערב? כמה מנות מדובר? אגב, המתכון ללא שמן כלל.
    תודה וחג שמח
    המתכון
    200 גר קינואה
    1/4 כוס חמוציות
    1/4 כוס משמשים מיובשים ללא סוכר
    2 גבעולי סלרי
    1/2 צרור פסטורליה
    2 כפות נענע
    מיץ מלימון אחד
    מלח, סומק
    1/4 כוס אגוזים מעורבים קצוצים
      •    
      • סלט קינואה

      • מאת: galita
      • נשלח בתאריך: 10-04-2012 22:09
      האם מדובר ב-200 גרם קינואה לאחר/לפני בישול?
      כארוחת ערב מלאה אינו מתאים כיוון שחסר חלבון חלבי. תוסיפי חלבון וזה יהיה מושלם. אגב, אין שמן אך יש שומן (מהאגוזים). בהצלחה!
        •    
        • מדובר בכמות לפני בישול

        • מאת: Anemone
        • נשלח בתאריך: 21-04-2012 16:55
        כמה! מנות מכיל הסלט המדובר?אגב חשבתי שבקינואה יש גם פחממה וגם חלבון. תודה
      •    
      • סלט קינואה

      • מאת: dietaclub
      • נשלח בתאריך: 24-04-2012 14:29
      אכן בקינואה יש גם פחמימה וגם חלבון (וזו גדולתה של הקינואה ביחס לדגנים אחרים!) אך עדיין לא ברמה של קטניות, לכן נתייחס אליה כאל תחליף פחמימה.
      בכל הכמות יש 10 מנות פחמימה, 5 מנות פרי, 5 מנות שומן.
      בהצלחה!
    •    
    • פלפל/עגבניה ממולאת

    • מאת: henia
    • נשלח בתאריך: 23-04-2012 00:00
    אני התחלתי את התוכנית השבוע זה ותהיתי לגביי משהו:האם מותר לי לאכול במסגרת ארוחת הצהריים פלפל/עגבניה אחד ממולא עם בשר טחון ללא אורז?מותר לאכול מרק עדשים?אם כן,רציתי לדעת כמה מותר לאכול ובאיזה ארוחה אפשר לאכול!
    תודה,
      •    
      • פלפל/עגבניה ממולאת

      • מאת: galita
      • נשלח בתאריך: 23-04-2012 23:04
      ממולאים עם בשר - בהחלט אפשר כל עוד מבשלת אותם ללא שמן (רק עם תרסיס שמן). החישוב צריך להיות כזה: 150 גרם בשר טחון לפני בישול - 1 מנת חלבון בשרי. את הפלפל/עגבניה סופרים כמנת ירק.
      מרק עדשים - מומלץ ביותר. עדשים שייכים לקטניות המהוות תחליף לחלבון בשרי או כתחליף פחמימה. אם הינך צמחונית היעזרי במרק כתחליף לחלבון בשרי. 1.5 כוס עדשים מבושלים = 1 מנת חלבון בשרי. לחילופין, כתחליף פחמימה 1/2 כוס עדשים מבושלים = 1 מנת פחמימה. לפי בחירת התחליף תחליטי באיזו ארוחה - צהריים/ערב. מה שמתאים לך יותר.
      בהצלחה!
    •    
    • לקראת שבת

    • מאת: RACHELY
    • נשלח בתאריך: 19-04-2012 18:11
    שלום,רציתי לשאול מספר שאלות:
    1.השימוש בכף שמן זית לתיבול סלטים בכמות גדולה משמע למספר ארוחות ולא ארוחה אחת,מה דינו?
    2.קציצות מבשר בקר מה הכמות המותרת לחלבון בשרי,וגודלה של הקציצה לאחר בישול או אפייה?
    3.גרם של חלבון בשרי-האם אני יכולה לאכול 2 קציצות בקר בגודל עגבנית שרי ופילה אמנון של פחות מ100 גרם וזה יהיה חלבון בשרי?
    4.שתייה דיאט מוגזת-עד כמה קלוריות לכוס זה כביכול "חופשי"?
    מודה לך מראש,רחלי.
      •    
      • לקראת שבת

      • מאת: galita
      • נשלח בתאריך: 23-04-2012 22:51
      1. שמן זית - לא הבנתי את שאלתך. 1 כף שמן זית = 3 מנות שומן.
      2. קציצות בשר - החישוב נעשה לפי כמות הבשר לפני בישול. 500 גרם בשר טחון = 3 מנות חלבון בשרי. מספר הקציצות ייקבע לפי גודלן וכמה קציצות יוצאות לך מ-500 גרם.
      3. כנ"ל. מספר הקציצות ייקבע לפי גודלן. 150 גרם בשר לפני בישול = 1 מנת חלבון בשרי. לגבי דג - 200 גרם לפני בישול = 1 מנת חלבון בשרי. כן את יכולה לשלב 2 חצאי מנת חלבון מדג+בשר. רק שימי לב שאכן 1/2 +1/2 יהיה 1.
      4. שתייה דיאט מוגזת - עד 1 קלוריה לכוס
      בהצלחה!
    •    
    • פחמימה

    • מאת: RACHELY
    • נשלח בתאריך: 23-04-2012 19:27
    שלום,רציתי לשאול לגבי וופלים של חברת הדר,וופלים ללא סוכר בערך הקלורי זה 63 ליחידה.
    האם 1 זה מנת פחמימה?
    נ.ב רשמתי שאלה יום שישי בנושא לקראת שבת אשמח שתענו לי
      •    
      • פחמימה

      • מאת: galita
      • נשלח בתאריך: 23-04-2012 22:50
      אכן כן. 1 וופל = 1מנת פחמימה. בהצלחה!
    •    
    • בדיקת דם

    • מאת: holonik1
    • נשלח בתאריך: 22-04-2012 11:46
    שלום רב!
    לפני כשבועים עשיתי בדיקת דם ותוצאת בדיקת כולסרול יצא גבוע . אני כבר חצי שנה בתוכנית .
    מה אלי לאכול (אוכל מעודף ) בשביל להוריד את התוצה.
    תודה
      •    
      • בידקת דם

      • מאת: dietaclub
      • נשלח בתאריך: 22-04-2012 15:03
      כעיקרון, התוכנית שלנו מתאימה מאד לבעלי כולסטרול גבוה כיוון שהיא כוללת מזונות דלי שומן ודלי כולסטרול. יש לזכור, שאצל רוב הסובלים מבעיה זו מדובר בייצור מוגבר של כולסטרול בכבד, כלומר לא על רקע צריכה מוגזמת של כוסטרול באוכל. בכל מקרה, במקביל, יש לשמור על תזונה דלת כולסטרול כדי לא להחמיר את הבעיה. בשלב ראשון, כשמתגלה בעיה כשלך, אנו ממליצים לפנות לייעוץ מקצועי אישי אצל דיאטנית לפחות להדרכה חד פעמית לגבי מותר/אסור. בהצלחה!
    •    
    • המנה המותרת

    • מאת: RACHELY
    • נשלח בתאריך: 16-04-2012 21:20
    המנה המותרת עדיין יוצרת אצלי תחושה של לחץ ופחד מצד אחד ומצד שני הנאה גדולה,איני יודעת מה לבחור כל שבוע,כמה קלוריות יש בכול דבר והאם זהן הדבר הנכון לאכול.ברשימה בחוברת/באתר ישנם מספר מנות מותרות אבל לא מגוון במיוחד.
    מהם מאכלים ביתיים כגון מרק קובה?קדירת ירקות עם בשר ואורז?קוסקוס וקציצות עם רוטב?
    הפיצה-אלו משלושים כי יש גדלים שונים(של סבארו ענקיים,של פיצה האט רוויי שמן).
    השבוע בחרתי ג'בטה עם 2 כפות אלף איים ירקות טריים ושניצל.האם זוהי מנה מותרת?
    תודה!!!
      •    
      • המנה המותרת - את מוזמנת תמיד לשאול

      • מאת: dietaclub
      • נשלח בתאריך: 17-04-2012 17:04
      אכן המנה המותרת מעוררת לא מעט שאלות, חששות ורגשות מעורבים. רוצים אך פוחדים... אל פחד! אכלי בהנאה וברוגע מנה מותרת מידי שבוע. אל תפספסי. אנשים ירדו ויורדים בדיאטהקלאב עשרות ק"ג עם מנה מותר כל שבוע. מנה סבירה מכילה כ-700 קלוריות. לגבי המאכלים הביתיים שהזכרת - למעט מרק הקובה, כולם מתאימים לתוכנית כל עוד הם מבושלים ללא שומן מיותר. את מוזמנת לאכול אותם לפי גודל המנות שאנו ממליצים. מרק קובה אכן מתאים למנה מותרת. פיצה : 1 משולש גדול/2 קטנים. הג'בטה שבחרת אכן מתאימה. בהצלחה. תהני!
        •    
        • תודה

        • מאת: RACHELY
        • נשלח בתאריך: 17-04-2012 20:14
        מודה לכם מאוד.
        love
    •    
    • blush למצטרפת החדשה

    • מאת: RACHELY
    • נשלח בתאריך: 14-04-2012 21:40
    שבוע טוב יקירה וברוכה הבאה,אני פחות או יותר כמוך.בחודש הראשון שלי בדיאטקלאב נהנת מכל רגע וגם מהתוצאות,
    תני לי לתקן אותך בנוסח ואולי גם בגישה דיאטקלאב זו לא עוד אחת הדיאטות,וזו לא קלישאה.גם אני אחרי אינספור ניסיונות מוצלחים יותר או פחות הגעתי במטרה לרדת (להיות רזה ובלה בלה..)מהר מאוד התברר לי מה המטרה האמיתית בדיאטקלאב.
    לאהוב את עצמי,לסלוח לעצמי,ולאכול רק כדי לחיות ולא לחיות כדי לאכול.
    בהצלחה רבה רבה רבה!
      •    
      • כל הכבוד על ההפנמה המהירה... בהצלחה גם לך!

      • מאת: dietaclub
      • נשלח בתאריך: 15-04-2012 09:49
      •    
      • בהצלחה גם לך!!!!!

      • מאת: bella
      • נשלח בתאריך: 16-04-2012 06:41
      לעיתים קרובות אנחנו פשוט לא מרשות לעצמינו להיות כל מה שאנחנו יכולות להיות!!! שתמשיכי כל ארוחה וכל יום לבחור לאהוב את עצמך ולראות את המטרה שלך לנגד עיניך!
      :-)
    •    
    • blush מצטרפת חדשה

    • מאת: carmelor5
    • נשלח בתאריך: 13-04-2012 10:29
    חג שמח לכולם,
    קצת מבוישת, קצת פוחדת. הצטרפתי היום אחרי אינספור ניסיונות ודיאטות. באתי לכאן לנסות עוד אחת. זקוקה לתמיכה ולקבלת פנים מעודדת... מאוד מאוד רוצה להיות רזה... מקובלת ונאה. smile
      •    
      • ברוכה הבאה!

      • מאת: dietaclub
      • נשלח בתאריך: 15-04-2012 09:44
      בחרת נכון! תבורכי על ההחלטה להצטרף למשפחת דיאטהקלאב, אין זמן מתאים מזה...כל שעלייך לעשות הוא לעשות את התוכנית כדברה וכלשונה. הקפידי להגיע לקבוצה מידי שבוע, היעזרי בקבוצה ובמנחה בעלת הניסיון. עם סבלנות ואומנה אנו בטוחים שתראי תוצאות. בהצלחה!
        •    
        • תודה לכולם. מאוד מחמם את הלב, ואת המנועים... |smi

        • מאת: carmelor5
        • נשלח בתאריך: 15-04-2012 09:57
      •    
      • איזה מקסימה את :-)

      • מאת: bella
      • נשלח בתאריך: 16-04-2012 06:38
      כל הכבוד! קחי את הצעדים הראשונים בגב זקוף! (וגם את הצעדים הבאים האחריהם....:-)מגיע לך שיהיה לך טוב!!!!!
      פשוט תני לעצמך את ההשקעה שאת ראויה לה! את תראי שהגוף שלך יחזיר לך בטוב!!!!!
      בהצלחה מבלה המנחה :-)
    •    
    • מיספר קלוריות

    • מאת: vardag
    • נשלח בתאריך: 14-04-2012 16:29
    האם חמוציות נחשבות כפירות יער מהי הכמות היומית המותרת לפי תפריט ב'? תודה ורדה
      •    
      • חמוציות

      • מאת: dietaclub
      • נשלח בתאריך: 15-04-2012 09:50
      1/2 כוס חמוציות = 1 מנת פרי. ניתן לשלב אותן במסגרת מנות הפרי היומיות. בתפריט ב' יש לך 3 מנות פרי. כעיקרון את יכולה לאכול 1.5 כוסות חמוציות מחולקת ל-3 פעמים ביום, אך זכרי כי מומלץ לגוון את סוגי הפירות במהלך היום. בהצלחה!
    •    
    • פסח

    • מאת: RACHELY
    • נשלח בתאריך: 04-04-2012 20:31
    smile היי לכולם,אני חדשה,ושמחה על כך מאוד.
    האם יש למישהו מתכונים לפסח לא לאוכלי קטניות.תודה!
      •    
      • מתכונים לפסח

      • מאת: dietaclub
      • נשלח בתאריך: 08-04-2012 15:51
      שלום רחלי, חג שמח וברוכה הבאה לתכנית! הנך מוזמנת ליהנות ממתכונים לפסח המופיעים באתר שלנו. בהצלחה!
    •    
    • ממרח שוקולד

    • מאת: limor
    • נשלח בתאריך: 30-03-2012 21:03
    היי
    יש לי שאלה- השוותי בין ממרח חמאת בוטנים שאני רגילה לאכול כמנת שומן לממרח שוקולד וערכיהם די זהים וקרובים( אפילו של חמאת הבוטנים גבוהים יותר).
    האם מידי פעם אפשר להחליף ביניהם? אני בין אלה שיכולים להסתפק בכפית שוקולד...

    חג שמח
    לימור

      •    
      • ממרח שוקולד

      • מאת: dietaclub
      • נשלח בתאריך: 01-04-2012 11:36
      יש לזכור שהשומן בחמאת הבוטנים בריא יותר משומן השוקולד (שומן קקאו הוא שומן רווי ושומן בוטנים הינו בלתי רווי), מה גם שבשוקולד יש גם סוכר, ממנו אנו מנסים להימנע ככל האפשר. אם כן, רק לעתים רחוקות...
    •    
    • תפריט הריון

    • מאת: osnat70
    • נשלח בתאריך: 29-03-2012 13:31
    תודה על התשובה. אך לא הבנתי את מה שכתבת. תפרטי לי בבקשה מה צריך לאכול ובאיזה שלב.
    כיום אני בשבוע 5.
    תודה.
      •    
      • תפריט הריון

      • מאת: dietaclub
      • נשלח בתאריך: 01-04-2012 11:29
      במידה והינך משתתפת בתוכנית דיאטהקלאב ואוכלת היום תפריט ב' או ג' אזי אין צורך שתשני דבר (שניהם עונים על הדרישות של הריון), במידה והינך אוכלת לפי תפריט א' אזי בשבוע 13 פני למנחה שלך וקבלי ממנה תפריט ב'. במידה ואינך משתתפת שלנו אני ממליצה לך להצטרף לאחת מקבוצותינו (בקרבת אזור מגורייך) ולעבור את ההריון בליווי מקצועי או לפנות לקבל ייעוץ מקצועי אצל דיאטנית קלינית במסגרת קופ"ח.בהצלחה!
    •    
    • ערך תזומנתי של מתכון לעוגת טחינה

    • מאת: o37wg
    • נשלח בתאריך: 10-03-2012 15:21
    להלן מרכיבים לעוגת טחינה שרציתי לדעת את הערך הקלורי והתזונתי שלה:
    לשימון התבנית:
    2 כפות טחינה גולמית (מלאה)
    2 כפות שומשום
    לעוגה:
    3 ביצים
    1/2 1 כוסות סוכר (300 גרם)
    1 שקית סוכר וניל
    3/4 כוס שמן (180 מ”ל)
    1 כוס מיץ תפוזים (240 מ”ל)
    2 כוסות קמח (280 גרם)
    2 כפיות אבקת אפייה
    3/4 כוס טחינה גולמית (180 גרם) (מלאה)

    תודה
      •    
      • עוגת טחינה

      • מאת: dietaclub
      • נשלח בתאריך: 11-03-2012 12:44
      על מנת שמתכון זה יתאים לרוח התכנית יש להמיר את הסוכר בממתיק (טבעי או מלאכותי) ומיץ התפוזים רצוי שיהיה דיאט.
      ואז בכל העוגה יש:
      73 מנות שומן (שזו כמות אדירה של שומן, תלוי מה גודל העוגה ומה מספר המנות שלה)
      14 מנות פחמימה
      3 מנות חלבון חלבי
      סה"כ: 4505 קלוריות !!!