פורום דיאטה קלאב

הפורום מיועד לכל המתעניינים באורח חיים בריא,תזונה ודיאטה. זה המקום לשאול,להתייעץ ולשתף.

מנהל הפורום: galita, דיאטנית החברה

כדי להשתתף באופן פעיל בפורום, יש צורך להתחבר למערכת. במידה ועדיין לא נרשמת לפורום, כל שעליך לעשות הוא להקדיש שתי דקות לצורך רישום חינם בטופס ההרשמה המקוון לפורום. מייד לאחר ההרשמה תוכל להכנס לפורום כחבר פעיל.

באם הנך חבר/ה פעילה באחת מקבוצת התמיכה של דיאטהקלאב, אנא הרשם/י באמצעות טופס ההרשמה למשתתפים.

    •    
    • love דנה יקרה, כדאי לעדכן את התפריטים

    • מאת: 1357
    • נשלח בתאריך: 10-11-2009 15:01
    אנרג' שייפ בטעם תפוח וקינמון - כבר לא קיים. ואני בטוחה שיש אנשים שנצמדים לתפריט ועתה הם מחפשים אנרג' שייפ....הוצאה סדרה חדשה ושונה גם מבחינת הערכים הקלוריים. נשמח לרענון התפריטים (ואם אפשר גם תפריט חורף א'). תודה על ההשקעה, על התמיכה והחיוך. כיף איתך כאן באתר.
      •    
      • אופס... blush

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 10-11-2009 18:00
      צודקת...
      תודה על תשומת הלב smile
      העניין יטופל.
        •    
        • טופל smile

        • מאת:
        • נשלח בתאריך: 12-11-2009 12:19
    •    
    • תוהה

    • מאת: beraleb
    • נשלח בתאריך: 11-11-2009 12:19
      •    
      • התפקשש לי... ולכן כאן אצייר את תהייתי...

      • מאת: beraleb
      • נשלח בתאריך: 11-11-2009 12:21
      במפגש האחרון בו הייתי, עלה שוב דיון בעניין הצורך שלנו למקם את עצמנו כראשונים לפני כולם.
      מתקשה אני לקבל את גישת ה"אני לפני כולם"! נכון, שכשמנה המשתקמת לאיטה אני מלמדת את עצמי איך להיות יחד עם כולם ולא אחרונה בסדר העדיפויות... אך ראשונה? נראה לי מקום קצת אגואיסטי ומנוכר, לא???????
      אני מנסה לעשות שילוב הוגן בין הצרכים החדשים שלי לבין בני ביתי אשר זכאים ל"חמוד" צרכים אחרים, גם אם זה עשוי להעמיד אותי במבחן.
      אני מודה בגדול לתוכנית שמלמדת אותי שאני שווה הרבה יותר ממה שחשבתי (חרף העובדה שאני מאבדת משקל וערך.... ) אך לא מסתגלת לרעיון הראשוניות.
      ולסיום... עוד משהו קטן מבית אמא "אם את רוצה להיראות צעירה מגילך את חייבת אורח חיים בריא: לאכול במתינות בערב, לישון בצהריים, להתעמל מדי יום ולשקר בנוגע לגילך".
    •    
    • שאלה לדנה

    • מאת: 170405
    • נשלח בתאריך: 10-11-2009 20:50
    שלום דנה,
    רציתי לברר לגבי סושי איך הוא מחושב במסגרת התוכנית ואיזו כמות נחשבת כמנת פחמימה? תודה
    •    
    • רעב

    • מאת: orna
    • נשלח בתאריך: 09-11-2009 22:52
    אשמח לדעת מה זה רעב רגשי?

    בבקשה הסבר מפורט
    תודה
    •    
    • איבדתי את החודשי חופשי..

    • מאת: sariti lee
    • נשלח בתאריך: 09-11-2009 14:09
    כנוסעת קבועה ברכבת ישראל כמעט עשור שלם מחיי..... (פששש כמה זמן מהחיים שלי עברו בקרון של רכבת) אני מכירה את לוח הזמנים, את עלות הכרטיסים, אפילו פגישות של העבודה אני מנתבת לי לפי מסילת הברזל. ברכת 'שלום שלום' זה כבר עניין בשגרה למנהל התחנה הקבועה בה אני יורדת. אתמול לא מצאתי את הכרטיס החודשי חופשי שלי. אוף זה מעצבן אותי שאני לא מוצאת משהו ויותר מזה, אין לי אפילו קצה קצהו של פסיק מה עשיתי איתו. ילדה טובה אני, עומדת בתור לקופות. מלא חיילים עומדים לפניי והמחוג בשעון הגדול לא מבין שאני צריכה שהוא יעצור מלכת אחרת אני מפספסת את הרכבת. כשראיתי שזה או אני או הוא (המחוג) ניגשתי את מנהל התחנה ופניתי בזו הלשון: איבדתי את החודשי חופשי, אני חייבת להגיע לילדים שלי ואני לא יכולה לפספס רכבת בתור הזה. הסתכל עליי ואמר אין בעיה עלי לרציף מספר 1. ומה אומר לפקח ברכבת אם ישאל? הקשתי. אין בעיה אני מסדר את העניינים, פתח את המירס ודיבר עם הפקח. תקני כרטיס בבנימינה עוד הספקתי לשמוע אותו אומר אחריי כשאני טסה לי במדרגות (לא הנעות) כדי לא לפספס את הרכבת. בתחנת היעד שלי הסברתי להוא שעומד בשער את כל הסיפור ושמנהל התחנה בת"א אמר לי לקנות כאן כרטיס עבור הנסיעה. התשובה שלו הייתה: עזבי. לכי לשלום. אמרתי יפה 'תודה' ויצאתי מהתחנה. הלכתי לי מהרהרת לאוטו שלי, האם לפני שנה וחצי הבקשה שלי לא לפספס את הרכבת הייתה נענית באותה צורה כשסחבתי עליי כמעט 20 ק"ג נוספים?
    •    
    • החלטה

    • מאת: losninio
    • נשלח בתאריך: 10-11-2009 16:37
    אני כבר זמן מה בתוכנית ולאחר ירידה מסויימת אני יוצאתי מהתוכנית ולא מצליחה לחזור אליה.
    אני מגיעה לקבוצה
    איך מקבלים כוח ומקבלים החלוה?????
      •    
      • עושים שינוי קל

      • מאת: sariti lee
      • נשלח בתאריך: 10-11-2009 19:04
      לפעמים השיגרה בתכנית (ולא רק בתכנית) מכניסה אותנו למצב "אוטומט" משהו שכאילו זורם. זה מצב שמרגישים ששולטים בעניינים אבל למעשה זה הזמן העדין ביותר בו דברים יכולים "ליפול בין הכסאות". שינויים קלים יכולים לעורר את התכנית לחיים. מה שנקרא לנער את האבק.
      השינויים יכולים להיות (כמה דוגמאות):
      1. שינוי במסלול ההליכה. במקום לפנות ימינה לפנות שמאלה. לראות דרך חדשה. או לשנות את שעת הצעידה.
      2. שינוי במרכיב אחד של ארוחה אחת. (וגם זה רק אם מרגישים מספיק חזקים כדי לא ליפול חלילה)
      3. להצמד לעמית/ה מהקבוצה למשך שבוע ולתמוך אחד בשני.
      4. לשים תזכורת בסלולרי שתזכיר לנו לשתות מים (ככה זה יהיה בראש שלנו למשך כל היום)
      5. להקפיד קצת יותר על הסוכריה החמוצה (אני חולה עליה ובנינו כמה באמת מקפידים לתת לה את הכבוד הראוי?)

      אצלנו בקבוצה מקרים כאלו זוכים לאהדה רבה מצד חברי הקבוצה. לשיקוף של מה שנראה ובתמורה מי שמבקש את העזרה מתחייב להיות מדוייק בתכנית.
      זהו.
      ב ה צ ל ח ה.
    •    
    • 2 קילו לפני משקל רצוי

    • מאת: kisluke
    • נשלח בתאריך: 10-11-2009 12:54
    שלום לכן,
    אמי כ 8 שנים בדיאט קלאב ובשנה האחרונה חרגתי מהמשקל הרצוי בסביבו 5 ק"ג כרגע אני מגיע לקילו לפני ואני מתחילה לאכול בצורה לא מבוקרת וכאילו או שלא כאילו ובאמת מקלקלת לי את הסיכוי להשיג את המטרה מדוע זה ?ומה לעשות ?
    תודה מראש
    סיגלית
    •    
    • שאלה לדנה

    • מאת: orna
    • נשלח בתאריך: 09-11-2009 22:53
    שלום דנה

    מז זה אכילה לצרכים אחרים? שענית ל: הי לארבעת המספרים בתאריך 3.11.09
      •    
      • הכוונה לאכילה ריגשית

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 10-11-2009 12:52
      למשל, אכילה בגלל מצב רוח רע או מתוך רצון לפצות את עצמי,
      או אכילה להפגת שיעמום.
      מוכר? wink
    •    
    • חמוציות

    • מאת: 1807
    • נשלח בתאריך: 09-11-2009 16:43
    confused רציתי לדעת איזו כמות של חמוציות נחשבת לפרי.
    אני לוקחת שתי כפות
    האם זה בסדר
      •    
      • קלעת בול smile

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 10-11-2009 12:50
      2 כפות חמוציות הן מנת פרי
      בהצלחה!
    •    
    • בוקר טוב לפורום הישן yo

    • מאת:
    • נשלח בתאריך: 09-11-2009 11:26
    תפריטי חורף חדשים יעירו אתכם? wink

    http://www.dieta-club.co.il/articles/39/תפריט--ב/'-חורף-(1)
    http://www.dieta-club.co.il/articles/40/תפריט-ב/'-חורף-(2)
    http://www.dieta-club.co.il/articles/41/תפריט-ב/'-חורף-(3)
      •    
      • כן די מנומנמים כאן.....

      • מאת: sariti lee
      • נשלח בתאריך: 09-11-2009 14:25
    •    
    • תפריט הנקה

    • מאת: karen
    • נשלח בתאריך: 09-11-2009 16:03
    אני מניקה ולכן פועלת לפי תפריט הנקה. במקרה שמתי לב לאחרונה כי אין הבדל בין תפריט הנקה לתפריט ב' (שבמידה ולא הייתי מניקה - זה התפריט שלי), ההבדל הוא רק בסדר הארוחות (כמות פחמימות או חלבונים בכל ארוחה) ובכך שלי מותר \ צריכה להוסיף כוס חלב ליום....
    האם הבנתי לא נכון?
    תודה
      •    
      • היי קרן

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 09-11-2009 16:27
      הבנת מצוין. באמת אין הרבה הבדלים ולא בכדי.
      הצרכים שלך בתקופת הנקה שונים במעט מהצרכים המומלצים בימים רגילים,
      אלא שיש המלצה להקפדה יתרה על ההמלצות cool2 וכן להגביר את צריכת הסידן.
      בהצלחה!
    •    
    • לרדת שוב

    • מאת: ovadiagm
    • נשלח בתאריך: 04-11-2009 12:01
    ירדתי במשקל עשר קילו בתפריטים שלכם עכשיו שהתחלתי לזלזל עליתי שוב שלוש קילו אני רוצה לרדת שוב האם מה שאני אוכלת נכון ? לדעתי אני אוכלת המון לחם
    בוקר- שני פרוסות לחם +שני כפות קוטזותפוח
    צהריים ירקות מבושלים עם רסק בלי תפוח אדמה,שני פרוסות לחם קל כפית מיוקל וחזה עוף על הגריל
    בניים שני פרוסות לחם קל כפית ריבה ותפוח
    ערב סלט ענק כף רוטב לייט וינגריט ושלוש כפות גבינה ושני פרוסות לחם קל
    מה דעתכם אני ארד שוב?
      •    
      • שאלה unsure

      • מאת:
      • נשלח בתאריך: 05-11-2009 09:38
      אם ירדת בתפריטים שלנו, למה לא לשחזר את ההצלחה??
      למה לנסות משהו אחר?
    •    
    • דנה שלום אני חדשה כאן ואשמח לקבל את עצתך בנוגע

    • מאת: dafnac
    • נשלח בתאריך: 03-11-2009 21:46
    לתפריט דיאטה קל כדי שאוכל לעמוד במשימה ולא להשבר אני עובדת בשתי משמרות ומאוד רוצה לרדת מספר ק"ג ולא מצליחה
    גובהי הוא 1.75 והמשקל 80 ק"ג
    תודה מראש smile
      •    
      • smile

      • מאת: dafnac
      • נשלח בתאריך: 03-11-2009 21:58
      ברצוני להוסיף לגבי המשמרות שאני עובדת השעות הם משעה 8:00-13:00 ומשעה 14:00-20:00
      אני לא עובדת בשעות הלילה ולכן אשמח לקבל תפריט מתאים
      תודה
        •    
        • ברוכה הבאה :)

        • מאת:
        • נשלח בתאריך: 04-11-2009 08:19
        היי דפנה,
        יופי שהצטרפת אלינו smile
        אני רואה בבקשתך 2 בקשות: אחת תפריט קל שתוכלי לעמוד בו ואחת לא להשבר.
        על הבקשה הראשונה ניתן לענות במהירות cool2 . גשי לתפריטים שלנו באתר וקחי את תפריט ב'.
        הבקשה השניה קצת יותר מורכבת...
        בשביל לא להשבר חייבים תמיכה. חייבים yo
        אני מציעה לך בחום לבדוק את אחת מתכניות התמיכה שלנו (הן נמצאות ב"תכניות דיאטה" באתר), לעשות את הצעד ולהצטרף.
        אני לא מכירה הרבה שהתחרטו...
        בהצלחה!
        דנה
          •    
          • היי דנה האם זה התפריט שאת ממליצה?ושאלה נוספת באלו

          • מאת: dafnac
          • נשלח בתאריך: 04-11-2009 23:33
          שעות יש לאכול את הארוחות? ידוע לי שצריך מרווח של 3 שעות אבל באיזו שעה זו ארוחת בוקר ...
          בארוחת צהריים מנת חלבון במקום עוף ניתן להחליף לשניצל תירס של טבעול?
          והאם במקום מרק ביתי אפשר מרק נמס בכוס מוכן?

          תודה love


          ארוחת בוקר

          • 1 מנת פחמימה: 2 פרוסות לחם קל

          • 1 מנת חלבון (חלבי): 2 כפות גבינה לבנה 5%

          • 1 מנת ירק: 1 פלפל אדום

          • שתייה חמה עם חלב דל שומן: קפה עם חלב דל שומן



          ארוחת ביניים

          • 1 מנת פחמימה: 1 לחמנייה קלה

          • 1 מנת שומן: 1 כף אבוקדו

          • 2 מנות ירק: 2 מלפפונים + 10 עגבניות שרי

          • 1 מנת פרי: 1 תפוח עץ

          • שתייה ללא סוכר: תה צמחים



          סוכרייה מתוקה

          ארוחת צהריים

          • 1 כוס מרק דל שומן (לפי מתכון של מרק ירקות)

          • 1 מנת חלבון (בשרי): 1/4 עוף קטן (ללא העור)

          • 1 מנת פחמימה: 1 תפוח אדמה בינוני

          • 1 כוס ירק מבושל: 1 כוס ברוקולי מאודה

          • קערית סלט ירקות: סלט כרוב + גזר

          • 1 מנת שומן: 1 כפית שמן זית

          • שתייה ללא סוכר: 2 כוסות מים/סודה



          ארוחת ביניים

          • 1 מנת פחמימה: 2 לחמית+1 כפית ריבה דיאט

          • 1 מנת חלבון (חלבי): 1 גביע יוגורט 1.5%

          • 1 מנת פרי: 1 אגס

          • שתייה ללא סוכר: קפה עם חלב דל שומן



          סוכרייה מתוקה

          ארוחת ערב:

          • 1 כוס מרק דל שומן

          • 1 מנת פחמימה: 2 פרוסות לחם קל

          • 1 מנת חלבון (חלבי): 1/2 קופסא טונה במים

          • קערית סלט ירקות: עגבנייה+מלפפון+חסה+בצל ירוק

          • 1 מנת שומן: 1 כף טחינה

          • שתייה ללא סוכר: 2 כוסות מים עם תרכיז דיאט



          ארוחת לילה:

          • 1 מנת פחמימה: 2 ביסקוויטים "פתי בר"

          • 1 מנת פרי: 1 כוס תות שדה/1 בננה קטנה (לפי העונה)

          • שתייה ללא סוכר: תה צמחים



          הערות:

          כשמצוין כוס, הכוונה לכוס של 200 מ"ל.

          במשך היום מותר לשתות 1/2 כוס חלב דל שומן בקפה/תה.

          יש לשתות 10-15 כוסות שתייה ללא סוכר (מים, סודה, משקאות דיאט, תה צמחים, תרכיז דיאט)

          ניתן להמתיק את השתייה החמה בממתיק מלאכותי.



            •    
            • היי דפנה :)

            • מאת:
            • נשלח בתאריך: 05-11-2009 09:32
            בדיוק זה :)
            את צודקת, את הארוחות יש לאכול במרווח של 3 שעות זו מזו.
            את ארוחת הבוקר צריך לאכול לא יאוחר משעה וחצי אחרי הקימה
            תחליף של טבעול במקום המנה הבשרית הינו שווה ערך מבחינה קלורית, אך לא מבחינת הרכב תזונתי.
            כלומר, אפשר לעשות את ההחלפה, אבל לא על בסיס יומי.
            את המרק הבייתי את יכולה להחליף במרק עשר או בנמס בכוס לייט.
            בהצלחה!